我做过产品总监、技术总监，带过团队，管过项目，后来出来做项目管理讲师，再后来做个人效能训练营，现在是自由职业者，同时也在运营自己的YouTube频道。
我不是AI专家，但我是一个认真用龙虾（OpenClaw）和各种AI工具工作了两个多月的人。
这篇文章不谈技术，只谈真实体会。
01 我不再数番茄钟了
以前带训练营的时候，学员们会在群里打卡：今天完成了6个番茄、8个番茄。我自己也长期用这种方式统计工作时间，觉得数字越大越有成就感。
现在这个习惯悄悄消失了。
我更关注的是：今天我和龙虾配合完成了多少事情？取得了什么成果？
这不是放弃自律，而是衡量标准变了。当你有一个不需要休息、可以批量处理任务的协作者时，单纯统计自己工作了多久，意义已经没那么大了。
02 很多“嫌麻烦没做”的事，现在做了
以前有两类事情会被我搁置：一类是太琐碎，懒得动手；另一类是太难，没有技术能力去实现。这两类事情，龙虾几乎都解决了。
批量处理几百个文件、写一段自动化脚本、优化几十个视频的SEO标题——这些事以前要么外包，要么拖着不做。现在坐下来，和龙虾配合，要么是一个下午就能完成，要么是龙虾自己独立运行几天，完成后汇报给我。
我感受到了一种久违的感觉：能力圈在扩大。
03 我开始问自己：今天让龙虾工作了多久？
这是现在每天安排工作时，我问自己的第一个问题。
不是“我工作了多久”，而是“龙虾工作了多久”。
这个问题背后的逻辑是：龙虾做的事情可以复制，不需要休息，生产力提升是可以叠加的。当你学会同时调度多个Agent协同工作，效能的提升不是加法，是乘法。
让龙虾工作得越多，说明你对AI的掌控越深。
04 学会委派：不同工作交给不同AI
以前在公司，工作基本有两种去向：自己做，或者交给团队成员。现在多了第三个选项：委派给AI。
慢慢地，我形成了一套分工体系：
| 龙虾 | 长时间批量任务，能连轴转，稳定可靠 |
| Claude CoWork | 结合本地文档，安全性高，效率非常高 |
| Workbuddy | 任务难度不高，Qwen 3.6 Plus，质量稳定成本低 |
| 豆包 | 日常快速问答，语音对话，方便快速 |
这套分工不是刻意设计出来的，是在实际使用中用出来的。就像带团队，你会慢慢知道什么事该交给谁。关键是把任务说清楚——模糊的指令，换来的是模糊的结果。
05 龙虾帮我补上了最短的那块板
有一个概念叫“木桶效应”——一个桶能装多少水，取决于最短的那块板。对我来说，龙虾正在帮我补短板。
视频制作是我的弱项，但现在可以用龙虾辅助完成；编程从来不是我的专长，但现在可以借助它实现自动化；文案优化需要大量时间，但现在可以批量处理。
一旦短板被补上，整个业务流程就打通了。效率提升不只是1倍，而是把原来根本跑不起来的流程跑起来了。
06 有余力了，才敢想新产品
以前大量精力被当前产品线的执行问题消耗掉，根本没有余力抬头看路。
现在不同了。当前产品推进得更快、质量更稳，我开始有精力去想：下一个产品做什么？不同产品之间怎么相互借力？哪个产品回报率更高、更值得优先投入？
以前，这些问题想起来就头大，因为常常连眼前的事都做不完。现在有了龙虾这个协作者，我第一次感觉，个人创业的战略规划不再是奢侈品。· · ·
07 项目管理知识，让龙虾更稳定
很多人抱怨AI在处理长任务时容易出错、前后矛盾。我的经验是：这不是龙虾的问题，是任务设计的问题。
做过项目管理的人会有一种本能：把复杂任务拆解成小单元，每个单元有清晰的输入和输出，每一步完成后验收，再进入下一步。这和六西格玛质量控制的思路是一样的。
用这种方式指挥龙虾，它可以完成非常大的项目，而且质量相当稳定。
这也是为什么同样用AI，不同人的结果差距那么大。工具是一样的，思维方式不一样。
08 和龙虾协作，让我更了解自己
这是一个意外的发现。
每次给龙虾设计任务、写提示词，其实是在梳理自己的思路。你会发现，有些事情你想得很清楚，一写出来条理分明；有些事情你以为自己懂，但写给龙虾看的时候，发现自己其实是模糊的。
龙虾像一面镜子，照出了我思维里清晰和模糊的部分。
这个过程倒逼我更耐心地理清思路，把模糊的想法变成清晰的文字。长期下来，这本身就是一种思维训练，对自己的成长非常有价值。
09 原来可以躺着工作
这是用龙虾之后最出乎意料的一个体验。
龙虾可以通过微信或飞书的移动端进行交互，用语音对话就能下达指令。这意味着你不需要坐在电脑前，躺在床上、沙发上，拿着手机对着龙虾说话，它就能在电脑上帮你执行任务，完成后给你报告结果，你再语音告诉它怎么调整。
这对颈椎不好的人来说简直是福音。
我现在的工作模式是：坐着办公一段，站着办公一段，躺着办公一段。有时，把手机充满电，走到空气清新的户外，边散步边工作。精力分配更合理，身体负担明显降低。自由职业者本来就应该这样工作。
10 AI让我的积累终于用起来了
过去几年，我写了3000多张卡片。以前这些卡片大多沉睡在文件夹里，想用的时候效率低，组织难度大。
现在不同了。AI可以快速搜索匹配相关卡片，把积累直接变成写作素材、选题方向、课程内容。多年的积累第一次真正被用起来了。
输出能力，是AI时代被严重低估的核心竞争力。
11 等待龙虾的间隙，我练正念
写完提示词，把任务交给龙虾（或Claude Cowork），它需要几分钟处理。这段时间我可以切换去做别的事，但我越来越多地选择：闭上眼睛，练几分钟正念。
安定念头，感受呼吸。
这个小习惯带来了意想不到的效果。定力变强了，思考更深了，对工作的掌控感也更强了。龙虾创造了这些间隙，间隙成了修炼的时间。
12 AI时代，正念比以往更重要
最后说一个可能很多人没想到的观点：在AI工具爆炸的时代，学习正念比以往任何时候都更重要。
工具越多，选择越多，信息越快，心越容易被牵引，我们越需要一颗安定的心来掌控全局。
见过很多人学了很多AI工具，但做事杂乱、焦虑，很难有好的成果。不是工具不好，是内心没有定力去驾驭这些工具。
正念提升定力，定力支撑深度思考，深度思考才能识别什么工具适合什么场景，才能设计出真正有效的工作流，才能做出长远的战略规划。
技术是外功，正念是内功。两者都需要练。
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这两个多月，龙虾和各种AI工具改变了我的工作方式，也在悄悄改变我的生活方式。
它不是让我更焦虑的工具，而是让我有更多空间做真正重要的事情。
你现在每天让AI工作多久？
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