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不知道你有没有这样的经历，想开始一件事，或许是一个兴趣爱好，或许是一项运动，最后却坚持不下去或者是草草开头就结束了。恰好我最近也处于这个开端，想和大家聊聊。

1.太在意结果

不怕大家笑话，最近想要写一篇小说，主要的脉络、人物的结局、情节就像一片一片的拼图，一点也没有下笔如有神的状态。每次动笔时都会卡住，就像启动一辆生锈的自行车。

脑子里的都是碎片，下笔写的时候却想要追求完整的脉络和结构，这就导致我写的时候很痛苦，做事情一旦阻力过大，就会本能地找各种理由逃避。

看小红书时你能看到很多信息，比如说prist的写作经历（靠着地铁通勤的时间完成了一部小说，没有大纲、没有事先情节规划，想到哪里写到哪里），看到这些信息再回看自己，就会觉得自己好菜，接下来就是否定自己。

坐在书桌前写这篇Newsletter时，我对自己的行为、心理状态有了更深一层的觉察——阻力过大还是因为太在意结果。

潜意识里我一直在渴望完成一部好小说的那种成功的状态，所以过程中任何一点阻力都会被视为是坏结果的预兆。我被想象中的理想态绑架了。

从开始到结果是一个漫长且曲折的过程，站在马拉松的起点就在幻想着抵达终点的胜利、鲜花和掌声，那么路途上任何一点阻力，哪怕是迎面吹来的风也会让你沮丧。实际上，当你真的跑起来，迎面而来的风只会让你心旷神怡，让你想继续跑下去。

我们为什么会给自己想象一个美好的结尾呢？

反观我自己，我对此给出的解释是“功利主义”，我们渴望被证明有用，所以做一个事情，希望用好的结果来证明自己，只有取得成功才能证明自己。这样往往长久不了，更难坚持下去。

可我们真的开启这件事的初心或许并不是如此。树木不是为了成为参天大树才生长，而是为了生长才去努力地吸收阳光、汲取水分。

2.找到舒服的状态去“做”

《鹦鹉杀》一篇人物采访中提到一个概念“使之发生”——

我曾读到阿莫多瓦说到一个短句，翻译成中文是「使之发生」。他说，作为没有资源的人，不存在这种可能性——你只要顺着走，你想要的就会发生。你人生唯一能做的是「使之发生」。我就是这种感觉，你想要让生活开阔一点，你只有使之发生。

我更愿意把“使之发生”理解成一种舒服的状态下做事。这种感觉更像是自然生长一样，你不去在意结果，只是把手头的事情做好。

即使现在我拼凑不出完整的脉络、情节、人物成长，我也可以写下每一块拼图，当拼图碎片足够多的时候或许我就可以自然而然地写完整部小说。这个过程或许会花上很久的时间，只要我自己不着急，一直写下去，终会有个结果吧。

比起结果，舒服的状态能让做事的阻力小一点，更能让你坚持做下去。

作为一个被“优绩主义”规训过的人，无法立刻变得不在意结果，起码在写作、在做事的时候，能够不断提醒自己，写完500字就够了，做完这一组动作就可以了。像鼓励小朋友一样，鼓励自己一点一点完成。

如果某天真的不想做也没关系，不苛责自己，不做就不做，没什么大不了的，等你找到那个让自己舒服的状态，想要继续写下去的动力再开始也可以的。让一切都自然发生，对自己好一点。

正如《福格行为模型》中所说的：

小改变也许没那么吸引人，但它是一种可持续的成功。在人们想做出的大多数人生改变中，有时采取小行为也许会比大胆的行为更有效。对任何事都抱有不做大事就干脆放弃的想法，只会让你苛责自己、充满失望。

3.把“做”培养成习惯

开心地“做”、舒服地“做”很重要，它能让我们没有压力地启动。“做”有点像砖头，房子是用一块砖一块砖垒起来。我们要有足够多的砖头，一点一点地垒成房子。砖头太少是建不起来房子的。
我最喜欢的动漫之一《强风吹拂》中，田径队在参加箱根驿传前，教练一本正经地传授跑步的秘诀：左脚右脚，一步一步往前走。大家听完都觉得这个教练太水了。后来在神童重感冒仍旧坚持跑完赛事的时候，才明白这个朴素的道理意味着什么。

跑步是由每一步组成的，迈左脚，然后右脚，一步一步，坚持下去到终点。

光是“舒服”地做还不够，我们还要把这件事嵌入到我们的日常生活中，形成一个一个微笑的习惯，坚持做下去。

《福格行为模型》中给了我们3点建议去把行为培养成习惯：

1. 给自己建立提示，随时提醒自己完成这件小事。

2. 创造积极的情绪，让自己感受到美好的情绪

3. 逐渐感受到成功，让习惯成自然

可能小伙伴看了福格的建议不知道怎么做，没关系，我们下次来聊聊这个话题。

祝好。如果你对这个话题有想聊的，或者对于文中观点有不同的想法，欢迎后台留言交流。

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舍筏登岸

下周见

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