本来这篇我原想投稿「你有哪些提升幸福感的生活习惯」专栏的文章，但是自己太懒惰闲暇时间不多，就一直拖到了现在…那么现在我就来跟大家分享一下我是如何利用app养成每天定时喝水的习惯。

对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内，60~70%的质量是水。儿童体内水的比重更大，近80%。如果一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁健康，如失水20%,就有生命危险，可见水对生命的重要意义。

      得益于 iOS 8 新加入的health功能，我们能够将一些健康数据实时上传到手机中，方便我们监控自己的健康数据，甚至在就医时，我们也可以将数据提供给我们的主治医师，方便他们根据我们的身体状况提出最佳的治疗方案。之前也有apple watch心率检测救人的案例。

      同时，我也发现在health中很多功能需要外置的传感器或者检测仪，有些健康数据也是可以用户手动添加记录的。

     通过一个对比图我们可以看出国区app store对于健康这一项的app推荐也没有美区全面。

      我发现在我所在的大学里很多人并没有良好的喝水习惯，甚至都没有自己喝水的杯子，和我以前一样渴了就去小卖部买水。

      因为自己开始养成注重饮水的习惯，我看到了一些从前从未注意的生活小细节，我常常在公交车上看到家长为孩子备着一瓶水，他们很注意让孩子及时饮水。年龄越小的孩子，家长越注意这一点；我也注意到一些老年人出门随身携带水杯，他们会在外出活动间隙注意补充水分。而很多年轻人坐车走路时都是和朋友嬉戏或者玩手机…只有当他们觉得渴了时，才会想起补充水，但这时因为缺水对身体已经造成很大伤害了。

      当我决定要用21天养成这个良好的习惯时，我下载了Water Reminder这款程序，它会从7:00am到9:00pm每两个小时给予一次饮水提醒，但在日常的校园生活中，有时我在上课，没有办法及时去饮水，下课后又忘记了；苦恼的我随后设定了很多的闹铃，但是效果不尽人意。终于有一天我发现了它——WaterMinder

这里我来简单的介绍这款程序。

      当你初次打开这款程序的时候它会要求你输入你的健康数据。如：身高、体重等。还会询问你一天的活动水平，因为自己平日都要上课所以我选择了适度活跃。它还会询问你当地的体感状况，如果你感觉比较炎热，它就会适当的调整你的饮水标准。

      当我设置好这一切时，app就自动给出我的每日饮水目标——2.44L！当看到2.44L的时候我很好奇它的计算公式，我在网上找了很多饮水量计算程序，结果大多都在2.4L左右，当然也有说我需要3.5L的饮水目标的。嗯…比较玄学。

      这款程序可以让你自定义提醒时间，这样就省去了我设置这么多闹钟的麻烦，只需要简单的填写几个数字，程序便会在规定的时间提示我，应该去喝点水了。

      随后我在“杯子”中加入了一些我常用到的容量。剩下的事情就是在它提示的时候按时喝水再通过3D touch选择自己饮用的容量，WaterMinder便会自己记入health数据。很棒棒哟～

      程序本身也有成就奖章，和Apple Watch的健身记录一样。这款程序真正意义上很好地做到了既能让大家注意喝水习惯的养成，同时通过奖章的形式留住用户。我这个重度收集癖为了收集齐这些成就奖章，现在依然坚持着每天“打卡”。

      我在21天的习惯养成中，也有遇到困难的时候。最初的几天自己还是很不习惯这种方式，总是为了完成而完成，有时候懒得往接水处跑，这个课间我就没喝水。甚至也有在睡前发现今天目标没有完成起来猛喝水的情况。

      好在我最后坚持了下来，仔细回想一下这段时间的经历。按时的饮水，使得我在一些学习上或者处理事情上能够比以前更加专注的完成。由于每次喝水的时间间隔不是很长，让我一直有饱腹感，减少了我的食量，我变的更愿意去吃一些蔬菜或者水果。食欲的减少，也让我在这21天中即使没有锻炼也瘦了5斤😂。但是我并不建议大家通过喝水代替吃饭来节食减肥。对身体不好的！！！据说经常喝水的人皮肤都不会太差，这个我估计要很久才能看出来差别吧。

     最后，希望大家都能够养成及时喝水的习惯，也不要等到渴了再去喝，也不要过度地喝水。水是生命之源。谢谢大家观看这篇文章。如果您对这篇文章有什么建议还请您在评论区评论哟，我们可以讨论的～

      最后的最后感谢一下帮我纠正语病的朋友～爱你哟～