最近我一直在研究关于如何保持高效的工作或学习状态，因为我发现，即便我们嘴上经常这样去说，但想要做到这点并不是那么容易的。
在我还上学的时候，也是能够做到高效学习的，我记忆里很清楚的一次，那是高中时期的一堂物理课，物理老师讲了讲了一道关于“力”的物理题。说来也奇怪，当时我在我们班算是中下水平的成绩，物理便是拖后腿的其中之一。但是，那道题在老师讲解之后，全班只有我一个人听懂了，我之所以记得很清楚，就是因为当时我们班很多成绩非常优秀的人，都非常惊讶地看着我，他们心里也许就在想：他一个成绩那么差的怎么就听懂了呢？
那次之所以如此高效，也是因为我的确认真听老师讲课了，而更主要的一点是，在平时的生活中，我曾有过类似的实践。“认真听课+结合生活实践”，结果便是高效学习状态。
但那也只是很短暂的一次高效学习状态，对于当时贪玩的我来说，很难保持。那怎样才算保持呢？起码说，在达成一些目标之前，我们都能保持这种高效状态。当然了，我们并非机器，我们都是活生生的人，我们有情感也有情绪，我们也需要生活，我们只要能做到在该高效的时候高效，就够了。
那么接下来，我将从精神、行为和我们需要借助的工具三个方面，来说一说我们该如何保持高效的工作学习状态。
——精神层面的状态，是决定我们能否做到高效工作或学习状态的根本因素。
“你了解自己的想法吗？”
其实我们很容易会这样想：自己当然是最了解自己的。但也正因如此，我们也在不知不觉中跳进了陷阱——根本不了解自己，或者说从未主动了解过自己。
读初三的时候，我曾一度想让自己成为一个篮球体育生，当时我们的体育老师召集时，我就直接报名了。但后来，我在学校的一个亲戚，也是当时学校的政教处主任，制止了我。他觉得我应该以学业为重，而且当时我在学校的成绩也还算可以，只要努努力，就能轻松考上我们县里的重点高中。当然最后我也没去参加篮球体育生，现在想想，那时的确不够了解自己。
对我而言，篮球顶多算是一个业余爱好，而我也根本没有什么篮球方面的天赋。其实当时，也只不过是头脑一热，想要凑个热闹，后来冷静下来想想，如果真正走了篮球体育生这条路，可能没多久我就放弃了。
我们应该去了解自己内心真实的想法，而不是把头脑一热时的想法当作真实的自己。静下来，给自己点时间，好好思考自己想要什么、想要做到什么、想要的生活是什么，因为我们只有真正了解自己的想法，我们才能明白自己该往哪个方向使劲。
很多销售公司，就是喜欢用打鸡血的方式来激励员工。比如早上到了公司，跳一跳“司舞”，喊一喊公司的口号，以为这样就可以让员工拥有一整天的高效工作状态。其实打鸡血和高效工作真的没有任何关系，反而会因为过多打鸡血，让自己慢慢地讨厌这份工作。
《左传·庄公十年》里说：“一鼓作气，再而衰，三而竭！”行军打仗和工作学习是一个道理的，并不是说打鸡血是错误的，而是要适当，我们工作学习也是需要一鼓作气，在目标开始之前，为自己鼓足勇气，这是很不错的，但在之后，我们需要的不是每天都打鸡血，而是按照计划一步步执行，直到实现目标。
所以，千万不要认为打鸡血就能让自己保持高效的工作学习状态，也许会适得其反。
专注，也有真假之分。真专注，我们都能轻易明白，就是专注于某一个工作或学习，效率也会非常高。而什么是假专注呢？我们不妨思考一下自己是否有过类似的经历——比如课堂上老师正在讲课，你看起来是在认真听课，心思早已神游到了其他地方；比如在工作的时候，你看起来在认真执行一个工作，内心却在联想着下班后和朋友一起游玩的场景；再比如你在学习时，看起来是在用功学习，内心却担忧着其他技能或学科……这些都是假专注。
我其实就是一个内心戏很丰富的人，虽然对于我在写作方面有很大的帮助，但有时也会成为我的烦恼。今年以来，我的睡眠一直不好，在睡前即便我努力让自己专注于睡觉，但还是会在睡前胡思乱想，有时想着想着，一两个小时就过去了，而我还没有睡着，甚至更加精神了。有时工作学习时也是一样，总是会在内心中演绎一场戏，而戏的主角当然是我自己。
这种假专注会让我们变得越来越沉醉于幻想，逃离现实，不要说保持高效工作学习的状态了，如果一直如此，我们甚至连工作学习的状态都找不到了。所以我们一定要警惕这种假专注，当自己出现假专注的时候，一定要及时将自己拉回来。
——想得再好，都不如实践一次，行为是保持高效状态的关键因素。
每个人都会有一些坏习惯的，比如熬夜就是当代人最大的坏习惯，而这也严重影响着我们每天的工作学习状态——如果总是熬夜到凌晨好几点，那么白天的状态就会大打折扣。
还有一些与工作学习状态有关的坏习惯，比如工作或学习时总是习惯时不时看一下手机，比如遇到一点点的难题就跳过，比如注意力不集中……等等等等。对于自身的这些坏习惯，我们应该正视，而不是认为自己没有任何坏习惯。
我们要做的就是，了解自身的坏习惯，并且努力改善他们。就比方说熬夜这一坏习惯，很多人都有这个问题，包括我，晚上不熬个夜，就感觉自己不可能睡着。我们要去改善它的话，就要从根本去改善，除了早睡，还要做到早起，白天也不能太闲，我们需要在白天消耗一些精力，晚上才能睡得着。
我们也不要过于自卑，还是那句，每个人都会有坏习惯，只要我们愿意改变，这些坏习惯也会慢慢变成好习惯。当然了，坏习惯想要变好也不是那么容易的事，需要有目标、有计划。
我在工作和学习的过程中，慢慢地也感觉到“有目标”和“无目标”的差距。“有目标”无需多说，这是让我们保持高效状态最好的方式之一。而“无目标”呢？以学习某个技能为例，一开始也会去学，而且兴致高昂，但是学了一段时间后，慢慢地就会感觉到很没意思，就是因为没有目标，我们不知道学了它之后用来做什么。
我们做任何事，都应该有一个目标，就像我们工作，哪怕只有赚钱的目标，我们也要让自己清楚该赚多少钱，比如说一年赚到5万块钱。之后再分解目标，一年五万，一个月就是4167元，接着在这一个月内，为了赚到4167元，自己需要做些什么，制定出更详细的计划，最好精确到每天的规划。
无规不成方圆，没有规划，我们也很难让自己进入那种工作学习的状态，更不要说保持高效状态了。
在工作学习中，对我们最大的诱惑就是我们手中的电子设备——玩游戏、追剧、追综艺节目等等。其实，适当娱乐是一件好事，这会让我们从紧张的工作学习状态中得到一些放松，但凡事都要有个度，娱乐也更要适当才行。
尤其在工作学习时，我们更不能时常想着娱乐。我之前有过类似的经历，就是在工作的时候，老想着要玩一玩游戏，最后工作也没能好好完成，游戏也没时间玩了。这就是一个典型的“互相伤害”，你工作的时候想着游戏，那么最后工作做不好，游戏玩不了，难受的还是自己。
所以我们在工作学习时，要让自己拒绝这种诱惑，不只是行为上拒绝，思想上也要拒绝。我们可以在工作学习的时候，让自己尽可能地远离这些诱惑源头，比如把手机放在自己看不到摸不着的地方，再配合上面的专注啊、目标啊等等，慢慢地我们就能做到拒绝这些诱惑。
娱乐嘛，不过是偶尔的放松方式，它仅仅是我们生活中很微小的一部分，但千万不要让它们占据我们的生活。否则就像公司的股权分配一样，当它占有你51%的生活空间时，你的生活就属于它而不属于你自己了——这是多么可怕的一件事。
——工欲善其事，必先利其器，几款帮助我们保持高效工作学习状态的工具推荐。
在以前的文章中，我会经常推荐大家手机便签软件，它能帮助我们养成写作和记录的习惯。但在这里，为了保持我们高效的工作学习状态，我更推荐大家使用纸质便签，尤其是对于想要找到高效状态的人来说，纸质便签是更好的选择——它会让我们远离电子设备的诱惑。
纸质便签的用法有很多种，比如：
其实还有很多种用法，大家也可以探索一番，利用好便签，能给我们带来很多收获。
手机的存在，就应该发挥出它更多的价值来，比如还可以当作一个简单的闹钟与提醒的工具。闹钟是大家最常用的功能了，比如早起大多是靠手机闹钟来喊醒自己。如果想要利用更多一些，我们还可以定更多的闹钟，前提是我们有合理的规划，这样我们就知道自己在什么时间该做什么事。
我们还可以利用一些手机软件，作为提醒自己工作学习的工具，比如番茄ToDo，它可以让手机变成一个专注计时器，比如你计划某个学习任务需要多长时间完成，那么它就会根据你设定的时长，变成计时器，提醒你在这个时间里完成它。而且它可以锁机，在规定的时间里，你不可以用手机做其他任何事，相当于强制要求你专注于工作学习，或者是其它好习惯的养成。
为了让自己保持高效工作学习的状态，我也建议大家可以适当放一些轻音乐，来营造更好的工作学习氛围。
虽然我在很多地方都可以工作学习，但我发现，当我身处于图书馆或者咖啡馆里时，我的状态会更好、效率也更高，不只是因为那里的环境相对安静，还有很重要的一点是，音乐让自己更专注——如果放的是DJ，我相信我也不可能专注于工作。
我们也不妨想一想，当我们身处于一个无人的山林中，只有风声、水声、鸟鸣声，这种情景下，我们的状态也是极好的，因为大自然的声音就是最美的轻音乐。
我更推荐大家用网易云听轻音乐，因为网易云上的确有很多不错的轻音乐歌单。
如果身边的环境真的有些嘈杂，但又不能去其他地方，我们可以为自己准备一副耳塞或者耳机，这样也可以为自己抵挡一些噪音。当然最主要的还是内心要平静如水，否则，再安静的地方也不能让自己拥有高效的工作学习状态，反而还会因为太过安静而感到恐慌。
以上仅仅是我个人在工作学习中的一点点经验，或许不适合所有人，但我想这个思路也能帮助大家挖掘更适合自己的方法。但方法再好，还要看我们是否能执行，只有执行了，我们才能慢慢从实践中找到更好的方法，让自己在保持高效工作学习状态的同时，也让自己拥有一个愉悦的心情，这才是我们人生最好的状态。
此内容由惯性聚合(RSS阅读器)自动聚合整理，仅供阅读参考。 原文来自 — 版权归原作者所有。