“没有所谓玩笑，所有的玩笑都有认真的成分。”

—— 西格蒙德·弗洛伊德

1. 外貌的玩笑：

“吃这么多，是准备和冰箱谈恋爱吗？”

“你这么爱穿黑色，是怕别人觉得你又胖了吧”

2. 职场玩笑：

“你这么聪明还没有加薪，不会是因为老板不喜欢你吧”

“总是加班到这么晚，是不是没人等你回家啊？”

3. 感情玩笑：

“又单身了啊？感情路上又栽跟头了吧”

“哟，有新对象了，这次能超过一个月吗？”

这些所谓的“玩笑”常常披着幽默的外衣，但实际上可能会无意间触及他人的敏感点或者隐私，甚至造成情感伤害，建立健康的人际关系的前提是尊重他人的独特性和经历。

玩笑的界限

首先，我们需要明确的是，每个人对于“玩笑”和“冒犯”的界限理解不尽相同。有些人可能认为某些言辞只是幽默的表达，而另一些人则可能感到被冒犯或受伤。在社交中，我们应当尊重每个人的感受和边界。

那些喜欢开不恰当玩笑的人，其动机也是多种多样的，可能是缺乏认同理心、希望通过这些玩笑在关系中获得关注和控制权利。也可能是因为文化差异或缺乏相关的教育。如果在明确表达感受和教育引导后仍没有改变，那么保持距离是个明智的决定。

当我们尝试表达自己的不满，有些论调却经常出现：

“你怎么这么开不起玩笑啊。”
 

“就一个玩笑而已，至于反应这么大吗？”

“你真是太敏感了，和你说话一点都不好玩。”

“你真是太不懂幽默了，好没意思”

“你这个人怎么这么容易反应过激。”

为什么你总是陷入内耗？

每个人对于“玩笑”和“冒犯”的界限理解不尽相同。有些人可能认为某些言辞只是幽默的表达，而另一些人则可能感到被冒犯或受伤。在社交中，我们应当尊重每个人的感受和边界。

那些喜欢开不恰当玩笑的人，其动机也是多种多样的，可能是缺乏认同理心、希望通过这些玩笑在关系中获得关注和控制权利。也可能是因为文化差异或缺乏相关的教育。如果在明确表达感受和教育引导后仍没有改变，那么保持距离是个明智的决定。

如何避免内耗？

当我们感受到不舒服，可以用心理学的方法调节自己的情绪：

01 提高自我觉察

当别人开玩笑时，你可能会感到有点情绪波动。别急！通过自我觉察练习，了解自己当下的情绪。每次情绪涌上来时，别急着反应，先停下来，深呼吸，问问自己：“我现在感觉怎样？”

02 学习情绪调节技能

玩笑不好笑，不代表你要情绪失控。学会情绪调节的技巧，让你在面对尴尬场面时依然保持冷静。

03建立支持系统

找一个好朋友或者亲密的家人聊聊这些“尬聊时刻”，情感支持真的很重要！

Nephola会陪伴你守护情感的边界，让每一次互动都充满尊重和理解。