我创建“日拱一卒”日志模版的目的有两个：
基于此，模版创建我遵循两条原则：
关于简洁。模版本身太复杂，每天花在填写模版上的时间就会多，增加额外负担。只有足够简洁，将可有可无的选项排除，才能突出重点，将每天的可支配时间用在最最重要的事情上——在我的概念里，这恰恰是高效率的本质。
关于精细。听着好像与简洁相互矛盾，实则不然。简洁是为了“去粗取精”，精细则是为了把“精”的那部分细化。这个在后文第二部分会具体谈到。
话不多说，先上图：
To Do部分一定是最最重要的事情，对我来说，包括两方面：身体健康（运动）；提升自我（输入和输出）。
这个模版的雏形是这样的：
去年参加“师北宸写作训练营”，学员群里“213”同学每天用这个模版发她的一天收获，我一下子就被它简洁的特性吸引。之前用了好几个“晨夕日记”模版，因为太复杂，用着用着就扔掉了。于是我和“213”同学要来这个模版，稍微加工了一下。使用过程中，因为参加“欢喜写作系统行动营”开始写“见感思行”卡片，把案例换成“卡片”，因为“日程”中的事项经常完成不了，又运用“woop”思维，添加了“woop”一栏，然后一直用到2019年底。这段时间里，总觉得有些地方还是不够好，2020年初，在总结反思了模版使用情况后，我终于想明白那个“不够好”的地方在哪里了：
如图：
这个模版使用时间不长，我再一次对它进行了修改，也就是最开始给出的那个图。
可能有人会问：早起那一栏中“深蹲”不属于运动吗？这是个好问题，我先不回答，请你带着这个问题，认真看第三部分：使用说明。
遵循以下两条使用原则：
所谓“肌肉记忆”，以篮球中的投篮为例，职业运动员每天大量投篮就是为了形成“肌肉记忆”，在起跳的那个点，手臂如何弯曲，手指该抓到哪里，力道该用多少，那么多细节不会在脑子里一一计算，每一块肌肉都记得清清楚楚。我在“日拱一卒”模版使用过程中，通过固定时间做固定事情，慢慢也形成了“肌肉记忆”：
每天晚上8点半跑步30分钟（运动），9点进行当天的复盘，然后创建一个新的模版规划好第二天的事情；
早上起来先完成“早起”下面的三件事，以便从一夜沉睡中唤醒身体；
看半个小时到一个小时书（输入），写一张读书卡片（输出）；
跑步半个小时（室内跑步机）（运动），戴着耳机听完得到app“每日计划”中的音频（设置30分钟）（输入），写得到音频卡片（输出）；
上午11:20写上午总结；
走楼梯回家（运动）；
下午5：30写下午总结；
晚上8点半跑步30分钟（运动），9点，进行全天复盘，接着创建第二天模版。
有一些时间节点，我会结合iwatch中的提醒事项app一起完成：
另外，上下班路上，我会用手机播放财新app里的新闻或者中读app里的有声书、三联生活周刊，到单位后会通过学习强国app、财新app获取一些资讯和深度报道。因为内容比较多，不可能一一写成卡片输出，所以三言两语写到上下午总结中。
其中“早起”和“运动”部分是固定不变的，每天执行就好。
“输入”和“输出”部分，以七天为一个周期，前六天“循环”，第七天总结。这样可以最大程度为大脑减负。
以我这一周的模版内容为例，说明如下：
输入：
- 村上春树《旋涡猫的找法》
- 得到每日计划（包括罗辑思维、邵恒头条、西方史纲50讲）
- 财新app两篇深度报道
输出：
- 读书卡片
- 得到卡片
- 财新卡片
每天的上下午总结则对“输入”“输出”的执行情况以及来不及转化为卡片的额外输入进行简单记录。
到周日，我会对前六天的内容进行回顾和总结，以文字的形式输出为1篇文章，并对下一个七天周期进行规划（比如《旋涡猫的找法》读完需要确定新书，“西方史纲50讲”听完，需要重新设置得到app中的每日计划等）。
村上春树很喜欢伊萨克·迪内森说过的一句话：“我既没有希望也没有绝望，每天写上一点点。”我很喜欢查理·芒格的一句话：“每天晚上睡觉时都能比那天早晨聪明一点点。”不用那么多，不用那么快，只要一点点，经年累月，跨越总会出现。这就是我之所以给这个模版命名为“日拱一卒”的原因，也是我对自己的一点点期望。
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