不知何时开始，主题为「7 分钟锻炼」的健身应用在 App Store 中如雨后春笋般冒了出来，比如 Seven 和 7 Minute Workout，这些 App 几乎清一色的严格按照「7 分钟」执行，并且第一个动作基本上一定是「开合跳」。如果你是强壮的汉子，这 7 分钟的内容可能过于小儿科，如果你是柔弱的妹子，光「俯卧撑」就可能把你打倒。

Grinasys 是一家专业开发运动类应用的公司，旗下应用涉及徒步、跑步、马拉松和骑行等，笔者今天想要推荐的这款主打减重瘦身的应用就出自这家专业级公司。虽然其核心仍然是「7 分钟锻炼法」，但更加科学的训练计划让使用者处于享受整套活动的状态而非每天枯燥地重复动作。

智能的训练计划

不同于其他应用每次锻炼内容都是固定的顺序与不变的「7 分钟」，减重瘦身专业版提供了 3 种不同的训练强度，用户可以根据自身实际情况选择「初级」、「中级」和「高级」，根据选择的强度，该应用会自动生成一项每天 1 次，时长 6 - 10 分钟，持续 4 周的训练计划，在内置日历中可以轻松追踪锻炼历程。

同样是每个动作 30 秒，休息 10 秒，但不同之处在于不同等级的时长与内容不同，比如笔者选择的「初级」时长为 6 分钟，力量型动作偏少。并且每周的训练计划都不同，目的在于防止身体对运动负载量形成习惯。

丰富的锻炼内容

「减重瘦身专业版」有多达 74 项锻炼内容，并且配套完整的视频以及音频进行同步指导，甚至还有锻炼前的热身以及结束后的放松练习，甩出同类「7 分钟锻炼」App 几条大街。

 在视图模式上，你可以选择横屏模式在全屏状态下跟随漂亮女教练完成动作；另外，如果你不想听着教练说个不停，可以播放自己喜欢的音乐甚至是播客，让锻炼不再无聊。

追踪记录成果

在结束锻炼之后，该应用会给出一个详细的报告，里面包含了用户最为关注的「消耗卡路里」。

同时，你可以每天录入你的体重，在「进步」中可以随时查看卡路里/体重/训练进度表。另外，像 Apple Watch 提供的运动勋章一样，「减重瘦身专业版」还暗藏 25 个成就等待解锁，让你通过取得一系列成果保持前进动力。

「减重瘦身」有免费版和专业版两个版本，好消息是：免费版良心地在使用上没有任何功能上的缺失，仅仅是有广告的存在；坏消息是：除了广告条形式外还会高频弹出令人发指的全屏弹窗，对于有强迫症的笔者来说几乎达不能忍受的地步。「减重瘦身专业版」目前售价 ￥25，曾经有过一次限免记录，现在你可以到 App Store 下载它。