有一位朋友和我沟通演讲方面遇到的困惑：自己在汇报工作的时候准备了100分内容，但是由于紧张等原因，只能展示出50分，感觉非常吃亏，问我该怎么办？

我认为可以从两个方面去努力，一个是演讲的准备，另一个是心理素质的提升。

（一）增加演讲准备

比如，你和某位同事都准备了100分的内容，自己由于紧张只展示出50分，而同事的表达不错，展示出了90分。那么，最容易改善表现的就是做300分的准备。为什么同事准备100分，自己要准备300分？因为目前自己的演讲能力和同事还有差距，同事的演讲能力更好。同事的演讲能力也不可能是天生就很好的，可能是在中学、高中参加过演讲比赛，参加过辩论比赛，经过比较刻意的训练，或者以往的工作环境提供了大量的演讲训练机会，所以经过长期的训练才表现出不错的演讲水平。

演讲水平的提高需要一个过程，在自己演讲水平达到理想状态之前，最有效的方式就是多准备内容。比如，一般一个人语速是每分钟200字，10分钟演讲大概是2000字。那么如果最初准备出了五六千字的内容，即使由于紧张忘了一些，依然会让听众感觉内容很充实，你肚子里的货很多，你肯定也做了不少事。你表达得充分，听众也会感觉你对自己的工作有热情，充满信心。

（二）提高演讲能力

如果你能在家里非常清晰地念出一段报纸上的内容，说明基本的朗读能力没有问题。那就需要做两方面练习：一个是心理素质的提升，一个是学习运用手势。

心理素质的提升需要在多人环境中表达。如果你经历过很多次10人场合的公开演讲，表达自如了，然后开始在50人环境中公开演讲，表达自如了，再去找100人的场合。当然，对于很多人来说，寻找这样的表达场合并不容易，可以找当地的演讲培训机构，或者找当地的沙龙等进行分享，也可以自己举办一些网络分享。我最开始兼职做培训的时候，目标不是一年赚多少钱，而是在公开场合演讲多少个小时。前5个小时的演讲感觉压力很大，很痛苦。到第20个小时，感觉轻松一些了。到第50个小时的时候，就麻木了。

除了要提升心理素质，克服紧张，充分表达想法外，也要学习一些演讲手势，练习演讲手势。因为演讲手势可以增强表达效果，提升听众对你传递信息的接受程度。演讲手势的提高就像打羽毛球时，重复接教练发过来的同一种球；就像练习拳击时重复一个拳法组合打沙袋，重复的次数足够，就会转化为本能，在需要的时候快速使用出来。我记得我学习演讲一段时间后，不那么紧张了，但不会在演讲过程中通过手势来表达。于是我刻意找机会练习。那时候我上班到公司大概六七公里，坐公交车比较拥挤，我就选择走路上班。那条上班的路大部分时间人不多。于是，我选择了几个演讲手势，不断在路上重复，在自己嘴里念念有词的时候把手伸出去做各种动作。有时候路人看到了，会以非常奇怪的眼神看我，但我不在乎，因为我知道自己的目标是提高演讲表达能力。

后来，我逐步习惯了在演讲过程中有手势辅助表达自己的想法。我想，那时，路人应该早把曾经遇到过一个在路上边念叨边挥手的我忘了。

演讲能力的提升就像学习任何技能一样，需要时间和练习。通过增加准备内容，你可以在演讲时更有底气，即使紧张也能有好的表现。同时，克服心理障碍和学习手势，会让你的演讲更有感染力和说服力。坚持不懈地练习和积累经验，最终你会发现自己在演讲中的表现越来越自如。

无论现在的演讲水平如何，只要愿意付出努力和时间，不断挑战自己，你一定能够取得显著进步。