「参与年度征文活动」
2018已经过去将近一个月了，虽然自己在跨年那天已经写了一篇简短的个人总结，但是里面并没有提及自己今年改变最大的一个地方是什么。趁着少数派的年度征文活动，总结下我2018的一个关键词：「记录」，以及讲述自己怎么用记录的手段来改善原本焦虑迷茫的生活状态。
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故事始于迈入2018年的那个跨年夜，不知怎么地突然豁出去的自己，在和朋友玩真心话大冒险的时候，坦然地说出自己被诊断出有抑郁症的事情后，默默许下自己2018年的决心和心愿：不要再做只会逃避的自己，而是要勇敢地正面困扰自己的种种问题。后来，通过阅读相关书籍，我学会了一套通过记录和追踪的手段，去分析自身问题并改善解决问题的方法。
刚毕业进入工作的那会儿，我还是很天真的认为加班这件事情是理所当然的。工作做不完了就加班呗，需求短时间要上线就加加班呗。年轻人嘛，身体倍儿棒；互联网行业嘛，加班不必大惊小怪。但是一年时间后，自己在加班的深渊里越陷越深，便觉得身体要扛不住了。尤其是升职加薪了之后，自己原本就不太合理的工作分配和时间管理让加班的情况持续恶化，导致自己在某天上班开完晨会后晕倒过去，把我的同事和家人吓得不轻。
放下忙碌的那段时间里，我意识到自己总是仗着年轻，狂妄地认为自己的能力和体力都能抗住一切工作。直到工作越做越忙，越做越多，扛不住的那天，才意识到要纠正自己的时间管理方式和工作方式。
还好自己之前听别人介绍，有安装试用了「rescue time」这个应用来记录了自己一段时间的工作状态。通过记录下来的数据，发现自己在公司正常的八小时内其实工作“不饱和”，比如并行执行过多的事情和工作时被各种事情中断，都会导致了工作效率不高，于是到了下班时间还需要加加班去赶下工作进度。没有分清楚事情的优先级，以及错误评估了工作需要的时间，开过多无用的会议都会导致加班。
于是，首先对于客观的原因，比如会议的形式等或者项目流程的问题跟上级进行沟通解决。对于自身的原因，则要摒弃掉自己工作前不做规划的习惯。
现在，每周和每天我都会罗列下自己的工作计划。为了把工作清单和番茄工作法结合在一起，我选择用「Kanban flow」来作为自己的工作看板。虽然相对于其他看板软件「Trello」和「leangoo」，它的界面美观程度不占上风，但是它很好地结合了番茄工作法，允许在我列完今日待办后，记录我花费的番茄数量。而且如果自己因为迫不得已的事情中断工作时，它也会给我几个选项让我选择中断的原因是什么。
这样一天下来，就能很轻松地评估自己今天的工作具体情况。如果看到今天达到了自己的工作计划，就可以心安理得地下班，把工作的事情抛之脑后。如果发现今天的工作没有达标，会审查下是自己的问题还是一些客观的原因导致的，这样也能做到及时发现风险进行汇报或者调整自己后面的工作计划。
“年轻人啊，不要老是动不动就加班来解决事情”。如果经常加班导致自己疲惫不堪，那就要问下自己到底是工作的问题呢？还是自己的工作方式出现了问题。解决了根本性的问题，才能避免过多的加班。
今年，我成功从一只单身狗变成恋爱狗。然而，也许是因为从小的一些经历，在面对这样一段不错的感情却常常有患得患失的焦虑。尤其在刚在一起时，我经常思考着对方是不是真的爱我，而我是不是也真心爱他，我们能不能一直互相包容走到最后。不安的感觉让我有时候对他的态度变得忽冷忽热。
当我某天找我闺蜜倾诉这种心情的时候，她告诉我想太多反而会把原本应该享受的爱情变成了一种折磨，爱情不要顾虑太多，好好享受当下吧。过后，我突然想起「Florence」这款独立游戏，里面描述的爱情即使是不圆满的，但也有它珍贵的地方。学会爱与被爱，享受过这个过程，才是我应该要思考的事情。
知道自己不擅长甜言蜜语，我决定把自己对这段感情藏在心里的话都写在「卡片日记」上。有时会写上一些想对他说的话，有时会写上自己对这段感情的想法和顾虑。写着写着，我也越来越愿意向他倾诉我心中的不安来共同解决问题，同时也越来越能向他表达出自己对他的感情。
通过记录和沟通，彼此也越来越了解对方。距离因此被一步步拉近，感情也越来越稳固。才发现感情的事情，不能关靠一个人去解决。
现在我们还培养了许多共同的爱好，比如定期安排一段旅行，或者定时做一顿不错的晚餐，记录下生活美好的点点滴滴，安全感就慢慢回来了。
年初的时候，我还在吃着医生开给我的药来缓解抑郁的心情。服用药物的治疗方式虽然让我得到了片刻的安宁，其实却在不断增加我的心理负担。在别人的建议下，我尝试用另外一种方式来改变这种进退不得的状态。我决定定时去记录自己的心情变化，于是在应用商场找到了「daylio」这个正合我心意的app。在上面，我只要简单记录自己当天的心情，写上简短的一两句，记下自己开心或者悲伤的事情。
记录的时间久了，便能在统计页面看到自己的情绪变化其实带有周期性。以前如果突然毫无缘地像是被剥夺了所有活力，只剩下失落和不安时，我只能束手无策。现在进入了这种情绪，自己便会知道这是正常的现象。所以不要怕，不要紧，一切都会过去的。
而且通过看到自己情绪变化的事件，也能知道自己做什么事情其实是对自己的情绪有帮助的，而什么是会导致自己心情恶化的。多做一些能让自己开心的事情，比如运动，看电影，和喜欢的人聊聊天，便能减少自己陷入沮丧的次数。
对于情绪管理，我想借用《人类简史》表达的一个观点：快乐的人从来不花太多时间思考自己能不能得到快乐。所以，不管无论有没有病，抑郁不抑郁，我们都有权利去让自己好好生活。
这一年，我不敢说完全告别所有的焦虑和不安，但是当我回头看过自己走过的路，我不会再被负面的情绪所控制和禁锢，而是被赋予了一股勇气让自己能重新站起来往前走。希望2019年的自己能保持着记录的习惯，用记录下来的一切提醒自己不必过分沮丧，生活可以是美好的模样。
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