这一年多来，生活里有了许多变化。

• 我开始一天吃两顿饭，早午餐合并，吃完去上班，午饭时间出去散步或健身，到晚上下班再吃第二顿；
• 饮食方面增加在家下厨的频次，并记录每天吃什么，以“高蛋白+蔬菜”为主，基本不吃精制米面，有时打米糊，有时煮面线；
• 培养出“走路、骑车、爬山、健身”的运动组合("walking, biking, hiking + gym")，体态更匀称，人也更加有活力，六月一日走了4万步，是体力变好的一个佐证；
• 开始断舍离，逐步减少家里不需要的物品，每整理一次写一条记录，去年12月至今，整理58次，家里也变得更宽敞舒适；
• 开始用基础的护肤品，清洁、保湿、防晒、祛痘印，使用一个多月，同事说气色变好许多。盖基础太差之缘故，哈哈哈。
• 改用水溶性厕纸，用完冲走，洗手间清爽许多。这是日本旅行的一个收获。

如果几年前有人告诉我，生活会有这些变化，我不会相信。人往往高估一天的产出，低估长期的变化。

这些改变背后，有什么秘诀吗？

惟不断尝试，找到适合自己的方式，多多鼓励自己，不断重复。

以运动为例，我不喜欢跑步、对器械没兴趣，从来不觉得自己是那个在健身房挥汗如雨的人，健身不是我的菜。疫情几年吃得好，运动少，人遵循自然规律横向发展，加上颈椎总难受，我时不时想，还是得活动活动，让身体可持续发展。我很容易做事三分钟热度，运动的决心下了很多次，也放弃了很多次。

回顾我和运动的关系，第一个转折点在选择自己喜欢的运动形式，骑车。我尝试过去健身房跑步，或者在户外跑步，但老是觉得没意思，像为了完成任务而跑步，没有积极性。骑车就不一样了，开心时想骑车吹风，不开心时也想骑车散心，边骑车边唱歌，烦恼很快忘到九霄云外。骑车这件事不需要做心理建设，有车就能骑，抬腿就行。为了有点运动效果，我比平时骑得更远一些，骑得时间更久些。慢慢地，开发了一些风景不错、长度8~15公里的骑行路线，骑一骑，出出汗，特别畅快。

第二个转折点是建立“健身基金”账户，每运动一次给自己发50块钱，增加正向激励，让努力即时有反馈。那年可能总共运动了三十来次，远小于一开始的雄伟目标。但要知道，1和0的区别是无穷大，1和2的区别只是100%。看着健身基金里的钱一点点变多，给我很大的成就感，也能清晰地记录时间的力量。给自己发钱这事儿，我仔细考虑过，年轻时好好锻炼身体，老年时身体底子好，生活质量更高，省下的医药费远比这些建设基金多。它更像游戏里的奖励，给自己一点动力。

第三个转折点是跟着同事去健身房。我们有个健身方面很厉害的同事，做瑜伽、帕梅拉（一种健身操）都非常厉害。她一周去三次健身房，有几个同事会跟她一起练。我和他们挺熟的，抱着体验一下的心态，跟着一起去了几次，感觉还蛮好，跳跳操，做做拉伸，做起来还可以。借着这个契机，我培养出了隔断时间去趟健身房的习惯，不是很积极，他们喊我就去，自己一个人去得少。

第四个转折点在去年10月陪家人出游。跟前年一起旅游相比，我觉得爸妈走路变慢了好多啊，后来我发现，他们没变慢，是运动之后，我身体变好，走路变快了。自己感受到明显变化后，积极性更强一些。

第五个转折点是恢复爬山。大学时喜欢爬山，刚工作几年也偶尔爬一爬，后来太忙完全搁置，去年又捡起来。爬山令人心情愉快，在山里走走很舒服，看看天，看看树和云彩，听听鸟叫，非常惬意。爬山也是很好的运动方式，体力消耗大，心肺功能和全身肌肉都能得到充分锻炼。把爬山纳入日常生活后，我的运动体系就非常完备了，平时靠逛公园、骑车、去健身房跳操维持一定的运动，隔周周末爬一天的山，做一次高强度锻炼。每次爬完山都全身筋骨舒服，神清气爽。最近夏天太热，考虑学学游泳，替换爬山。不过此处，我的拖拉习惯又来了，已经说了一个月要学游泳，还没考察好游泳馆和教练。没关系，慢慢来，总会学起来的，不必为一时得失焦虑着急。

类似地，断舍离、自己下厨等改变都经历了许多轮迭代，难以一蹴而就。总体上说，这类改变的发生都很缓慢，需要多尝试，找到自己不太费力的方式，鼓励每一次点滴的进展，不要着急，慢慢来，相信时间和坚持的力量。

回顾这些尝试和探索，人怎样过好当下的生活呢？这个问题没有标准答案，什么样的生活适合自己？也没有唯一答案。

生活像万花筒，每个人都有自己的精彩。在大海上航行，我们都是生活的舵手，不断尝试，不断探索，设计自己的航程。