我之前一直都认为，对于睡眠而言只要能够保证充足的时间与质量就足够了，所以经常会在工作日熬夜，双休日时则起得很晚；但事实上，有规律地睡眠对于一个人来说也是很重要的一点。
良好的睡眠能帮助你的身体恢复精力。所以，每晚在固定时间上床睡觉，得到足够的休息能改善你的精神状态。—— 「健康」App 中对于睡眠状况的介绍
许多科学方面的研究也向我们展示了，准时就寝与起床能够使人更快地进入深度睡眠的状态，并能使生物钟变得更有规律，让机体维持在平衡稳定的状态1 。如果就寝与起床的时间没有规律的话，白天往往会变得更加疲劳2 ，心率、血压等也可能会在睡眠时出现不稳定的情况。
之前用 Pilllow 监测自己的睡眠质量时，我的就寝时间非常不稳定，甚至会出现两天的就寝时间相差将近五个小时的情况。久而久之，甚至还出现了嗜睡症以及高血压的症状，让我十分困扰。后来，我就使用「就寝」替代了 Pillow。
第一次使用「就寝」功能时，会进入引导界面。在这里，需要设置起床的时间、闹钟的重复日期、需要的睡眠时间、就寝的提醒时间以及叫醒铃声。我设置的时间为 7:00 起床，每晚睡 8 小时的时间并且让自己每天都遵守这个作息规律。
随后「就寝」会根据设置计算出就寝时间，并以圆环的形式显示在界面上。我可以通过滑动圆环上的按钮来调整时间，睡眠时间则显示在圆环的中间位置。圆环下方的「睡眠分析」展示了这一周睡眠时间的历史记录，这些数据也会同步至「健康」App 中。
就寝的提醒时间默认为就寝前 15 分钟，这一时间可以在「选项」当中进行设置。到了设定的提醒时间，我的 iOS 与 Apple Watch 设备会收到一条提醒「该睡觉了」的通知，这时可以选择「稍后提醒」或者「现在就睡」。
起床时的通知提醒则与一般的闹钟相同。不过在闹钟铃声方面，「就寝」并没有使用 iOS 上普通的闹钟铃声，而是提供了 9 首旋律都很舒缓悦耳的叫醒铃声——相比之下，一般的闹钟铃声听起来就显得比较刺耳。另外，「就寝」铃声的音量与系统「铃声和提醒」的音量是分开设置的，我也不用担心为了调整闹钟而影响到其他铃声音量的问题。
「就寝」记录睡眠时间的工作原理比较简单。它自设定的就寝时间后将手机放下的那一刻开始算起，一直到闹钟被关闭的那一刻停止记录数据；如果在设定的睡眠时间内醒来并使用了手机的话，这一段时间则会从整个睡眠时间内排除。简单来说就是：当你不使用手机的时候开始记录，再次使用手机时则停止记录。
得益于这一工作原理，使得我不需要像大部分与睡眠有关的 App 那样在睡前专门开启它们记录数据，也免去了使用一些第三方 App 时需要让设备连接电源并放在枕头下的操作。
一开始使用的时候我正好处于放假期间，那时我就没有开启它的提醒功能，而是单单把它作为一个记录我睡眠时间的工具来使用。可以看到，那时我的入睡时间是非常没有规律的。
后来快到了开学的时间，我就开启了「就寝」的提醒功能。使用了两个月的时间后，我就寝与起床的时间已经规律了很多，而且也发生了很多变化：
由于「就寝」的功能定位，导致了它只是一款督促、记录睡眠，而不是分析睡眠质量的工具。如果需要更加灵活的功能与睡眠数据的话，不妨可以尝试以下几款 App，将它与「就寝」同时使用：
「就寝」这项功能帮助我改变了之前睡眠不规律的习惯，也使我的睡眠质量得到了进一步的提高。虽然对睡眠时间不固定的人来说，「就寝」这项功能会对他们不太友好，但与其他睡眠监测 App 不同的是，它告诉我们保持健康的睡眠不仅仅需要睡足够的时间，每天在相同时间入睡和起床也是健康睡眠的关键。如果你需要一款能够督促与记录你睡眠时间的 App 的话，那么 iOS 10 自带的「就寝」就是一个很好的工具。
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