从小我就不大喜欢体育运动，上中学的时候最怕的就是大课间的晨跑。随着越来越成熟（老），近年来逐渐意识到身体健康和锻炼的重要性，虽然屡次试图培养锻炼习惯，但是最长的坚持时间不超过两个星期。习惯培养失败的原因可谓五花八门：今天工作晚了，没有时间锻炼了；昨天锻炼的腰酸背痛，肌肉需要休息休息吧～甚至是今天天气有点冷，不知道出门跑步穿什么……
上周逛App Store时发现了一个app：Wakeout，感觉很有意思就试了一下。Wakeout是一个旨在提供简单易行的短锻炼的app，最初以清晨锻炼（这也是Wakeout名称的由来）为起点，后来发展出很多其他类型的锻炼，包括手指手腕锻炼，办公室锻炼，沙发锻炼和“秘密”锻炼。
清晨锻炼主要面向赖床星人。比起设置10个闹钟，或者是用必须做数学题才能关掉的闹钟app， 还有什么比早上起来锻炼一会更能让人神清气爽的呢？清晨锻炼下有九个视频，从Lazy Wakeout（懒人锻炼）到Full Body Wake up（全身唤醒），时长从1分钟到8分钟不等，可以根据醒来的身体情况进行灵活的选择。1-8分钟不会让人觉得太长以至于放弃开始，而坚持完你就会发现真的一点都不困了，不仅自然起床了，而且身体因为活动变得灵活了不少。
手指手腕锻炼对每天鼠标键盘的人非常有用。作为一个每天都要码代码的博士生，近年来我也发觉我的手指越来越不灵活了，为此还买了老年人专用的核桃来锻炼手指。而Wakeout提供的手指手腕锻炼动作更加丰富（一共五个视频），而且在实验室，在地铁上随时都可以来一波。
办公室锻炼其实不是什么很新鲜的玩意，Wakeout下提供了6个视频，所有动作都可以在办公桌前轻松完成，而且可以根据自己不同的情况选择不同的锻炼。无论是想提高效率，缓解压力，还是急需清醒都可以找到合适的锻炼。其中很有意思的是有一个Coffee Wakeout，手里拿杯
咖啡锻炼大约很有趣吧~
一天疲惫的工作结束了，最舒服的莫过于回家瘫倒在沙发上看看电视上上网了吧~~不过长期以不正确的姿势坐在沙发上非常不利于腰背部健康，而且如果吃饱了就瘫在沙发上可能会长胖哦。此时就可以来一个沙发锻炼，娱乐锻炼两不误
乍一看这个名字感觉有点一头雾水，而点开之后发现原来这里提供的是一些动作幅度没有那么大的锻炼哇~~如果你是一个喜欢在咖啡馆或者图书馆工作学习的人，这一套锻炼就是为你们量身定做的！一共有六个视频，其中有桌下锻炼，拍桌子锻炼等等，还有一个叫做『On The Chair Don’t Care』，动作会有点引人注目，专为脸皮厚的人设计~个人觉得这些锻炼对于在开放式办公环境的人同样适用。
Wakeout的功能设计十分简单，除了主页面提供各种类型锻炼的入口以外，只有设置每周几次Wakeout和定时提醒功能。每一个类型的Wakeout都可以单独设置定时提醒，比如可以设置早上起床时间提醒做After Sleep，下午一点做Office Wakeout，晚上回家看电视的时间做Couch Wakeout等。有限的设置能让人更加将精力集中在锻炼本身上。
App整体设计有一点点“中二风”，图标是傻萌傻萌的一只熊，提示音也给人一种漫画里的感觉，而且有一些锻炼的动作十分搞笑。比如在清晨锻炼中有一个视频是Hero Wakeout，有些动作有点像蜘蛛侠。还有一个锻炼叫做Pillow Wakeout，用枕头做道具做各种动作，其中有一个打枕头的环节，看起来非常的傻，不过打起来还是有点爽的。Wakeout的视频本身也很有亲切感。大多数锻炼app的视频都是一个身材特别好的美女/帅哥在一个非常干净整洁的运动垫上做着特别标准的动作，对业余的人来说总有一种疏离感，甚至是一种挫败感。而Wakeout里的视频非常生活化，比如清晨锻炼里的视频都是一个穿着睡衣的小哥在床上锻炼，而且他的神情看起来有一点笨拙的认真，感觉非常亲切，减少了我这种不爱锻炼的人的心理压力。
Wakeout现在的收费方式为订阅+买断式。其中按月订阅是7.49美元，按年订阅是44.99美元，并且使用订阅制会提供两周的试用期。买断式的价格是149.99美元，相当于3.3年订阅的价格。乍一看这个买断式的价格实在是有点高昂，让人有点望而却步。
个人使用Wakeout三天的感慨是：原来锻炼也可以这么轻松欢乐呀~期待这个app能够增加更多的动作（个人非常期待颈椎，肩部和后背的锻炼）。如果你是养成锻炼习惯困难星人，不妨从Wakeout开始，让自己更健康一点吧！
Cover Photo by Autumn Goodman on Unsplash
此内容由惯性聚合(RSS阅读器)自动聚合整理，仅供阅读参考。 原文来自 — 版权归原作者所有。