我们生活在一个节奏越来越快，越来越烦琐的社会上，每天埋头工作，每天为生活不断奔波。如果你想给忙碌的生活增添一点健康的元素，那么 7 Minute Workout Challenge 可以帮你轻松的实现这个愿望。

健身省时两不误

7 Minute Workout 是基于美国运动医学会期刊发表的研究报告《高强度循环训练》的概念发展而来，结合有氧及阻力训练，搭配高运动强度和极短的休息时间，一共 12 个动作，中间休息 10 秒，一套动作持续约 7 分钟，其成效如同一个小时的体能训练。

每天只需花七分钟就能达到健身的目的，而且随时随地都可以开始健身，不管对于想要减肥还是忙碌的朋友来说这肯定是一个真正的好消息，不过你要是以为七分钟的运动很轻松，那你就错了。

一切都基于健身

作为一款应用，7 Minute Workout Challenge 非常的简洁明了，打开应用可以看到一张绿色卡片伴随着跳动的动画出现七个菜单，简约而不失动感。作为一款健身应用，7 Minute Workout Challenge 考虑到了方方面面，一切都是基于健身展开设计，对每一个细节的把握恰到好处。

应用为每一个动作设计了简单易学的视频、图片以及文字教学。主界面秉承主次分明的原则，把最主要的 开始体能训练选项加大字体突出显示。我们开始体能训练的时候，可以滑动顶部的数字选择训练循环的次数。应用界面会显示当下运动的教学视频，以及每个动作的剩余时间和总进度，整个界面的排版非常的贴心舒服。

配合专业的旁白掌握节奏，你只需要开始第一步，7 Minute Workout Challenge 就会带你走完剩下的 99 步。

比健身更多

7 Minute Workout Challenge 不仅专注于高效的锻炼，还费尽心思激励我们锻炼。它会自动记录我们每天的锻炼情况，当你完成相应要求时，会获得相应的成就，成就还会累积增加。相信你在健身的过程中看着一个个被解锁的成就，满足感会油然而生。

成就只是美味的调味剂，结果才是主菜，我们可以通过结果追踪器定期录入自己的体重数据，应用会生成折线图，体重走势一目了然。如果你担心自己忘了锻炼，那么没关系，应用带有细致的提醒功能，可以在每星期的某天提醒你，或者在你懈怠的时候把你叫回来。

Three more thing

为了激发我们更大的体能和保持运动的新鲜感，7 Minute Workout Challenge 增加了三个额外的训练项目，额外训练可以通过内购获得，或者达到相应的成就解锁，这可以看作作者对坚持锻炼的朋友的激励。

优缺点&总结

优点：

• 简约大方，功能齐全
• 训练科学，不失乐趣
• 可以调整运动的顺序，以及训练中的休息时间，可定制性强

缺点：

• 应用偶尔会闪退(不影响正常使用)
• 目前不支持简体中文，对繁体中文的显示比较蹩脚，旁白只有英语，建议还是把语言设置成英语，不仅有原生的显示效果，也能在锻炼的同时学习英语。

7 Minute Workout Challenge 是一个制作精良、非常实用的应用，它把健身和体验完美的融合到了一起。每天把七分钟交给它，你会得到事半功倍的效果。如果你想健身，为什么不从现在就开始呢？