现状

碎片化其实并不是一个问题，「不能专注」是一个问题，我之前也一直在等一个能够十分专注的连续时间。

但我现在已经接受了，连续时间是宝贵且稀少的，必须要学习和碎片化时间共舞，并且做个优秀的时间冲浪手，在来去不定的时间浪潮中驾驭前行。

这是我最近重新接触Forest这个app以后的体会。

它是一款帮助你进行专注的app。具体用法是，你选择一棵树以后，选择相应的种树时间长度，然后点击开始，就可以开始专注了。
 

对，就是这么简单！
它的用法和番茄工作法几乎一样，所不同的在于2点：

1. 番茄工作法要求你最少工作25min，只能多不能少，这一点在很多场景下其实是比较难达成的，比较死板；而Forest可以让你调整时间长度，从10 min到120 min都是可以调整的。适合不同的场景下。
2. Forest某种程度上会给你心理上的一些行动压力，如果你中途退出了app或者是中断了种树，那么这个树就会死去，你的「森林」就会看到一大片枯萎的树林，虽然只是虚拟的树，但看着树随着时间一步一步长大的那种感觉是很真实的。因此中断专注对于人来说是有成本的。

通过Forest我做了哪些事情？

早晨到了公司先用forest进行专注，标签为「准备」，这段时间其他事情都不做，只做签到，泡咖啡，开虚拟机，打开好今天工作所需的各种工作界面，做到可以随时进入工作的状态，大概20分钟。

早上大概有2个小时的工作专注时间，在这段时间里面我会切换到「工作」的标签，并且在备注里面记下自己这2个小时里面「我要做什么事情」，并且「要取得的关键成果是什么」，这两项之间用“|”分开，这个方法是我从一篇公众号文章当中学到的。

我们需要知道任务背后的需求和目标是什么。

参考《总被琐事所淹没？4 个技巧帮你做好任务管理》

我另外喜欢的场景是专注发呆。

我每天会给自己15-30分钟的时间，晚上什么都不做，就是坐在地板上或者床上什么都不做，就是坐着。

如果觉得累的话就慢慢呼吸，如果不累了，愿意去想一些问题，那就围绕一个主题去展开思考和连接，把想到的感想用flomo记录下来。

我发现有了这段时间以后，自己可以跳出日常从一个高一点的维度去思考问题了。这种情况应该就是塞德希尔写的那本《稀缺》里面的一个观点，主动给自己的时间制造了空余，你就能够去思考更多注意力以外的事情，往往会有全新的解答。

除此以外，不仅限于工作，你还可以在做家务，或者是收拾房间的时候都开启Forest，只要开启Forest，就专注于眼前的事情，不去考虑未来即将要做的事情，也不去思考过去的事情，只把注意力放在当下的一个小点上。

因为我之前一直处于一种焦虑的状态，所以我会有意识去启动forest，让自己有意识进入一种专注的状态，这种状态和持续的时长有关系，如果是2小时专注，是疲倦的，因此一般一天最多只能有3个这样的时段。但对自己有些许启动障碍的事情，我会给自己10分钟的专注时间，让自己先做起来再说。

Forest给我带来的收获

最明显的一点应该就是能够更多享受到专注于当下所带来的的充实感和喜悦，当把注意力投射在此时此刻，才是真正在生活。

除此以外，对于生活和工作有了更多的界限感，不再是一直都是全力冲刺，而是有张有弛，反而能够持续更久。