是成为少数派的一员，还是做一个自由的写手？

这是我一直没有在少数派发表文章的原因。因为好像只要是为写而写，写，这件事本身就失去了意义和光芒。

当然，对少数派不了解，整体感觉很科技、很实用也会被很多高知的人群追捧，这是心头一喜。因为这样的话可能我的一些关于读书的观点和思考会有人有共鸣。

当然，也许读书分享一事本身没有那么实用化，最后文章的分享是不是也只会变成一方自恋场？此时此刻，我在想大概是我技不如人？或者并不匹配这个少数派平台？此时在我内心出现的可能是“我不够好”、“我不值得被爱”、“我不配”……等这些核心信念。

是的，阻碍住我们前进的往往就是这些自己的以为，所幸多年的训练里，我已大概能看见自己，所以也就能更好的放下，继续前行。

所以，不重要了，少数派拥有的操作平台已经足够我喜欢到想写文章了。所以我来了，开始写吧，主要的方向是心理学和心理咨询的专业书籍的分享。

这样的博主、蝴蝶号主、某音主（涉足有限，也不知道是不是应该这样称呼他们）上分享的达人还挺多的，但是我今天的自我介绍里要颠覆一下关于心理学书籍阅读的一些理念。

我是一名从事心理咨询临床工作15年的心理咨询师。个人经历挺有趣的，做过公务员、是神枪手、也经历过官场风云。由于从政过的背景，在心理学界扑腾的这15年里，我一直想找一条正道，结合中国实际的正道、一条能让心理咨询师真正靠专业本领活下去的正道、一条心理咨询师可以助人自修的正道，最终可以实现心理咨询师能够以过硬的专业本领在中国社会中过着符合社会发展需求的相对高薪、内在自洽、人际愉悦、家庭和睦的生活。

所以这个目标里有快有慢，这也就和我日常读书的节奏和进度匹配上了。这和很多读书博主分享的——“2024年读完100本书”读书法略有不同，提供给大家参考。

结合目标，分享两种读书法给大家吧。

1. 读快书
2. 读慢书

• 读快书
• 要成为一名足够专业的心理咨询师，读书几乎是每天的工作的一部分。专业书籍种类之丰富，涉猎之广可能是其他职业不需要的。例如：我们机构每天的个案咨询工作结束后，咨询师需要对标查阅的书籍——《精神病学》，这几乎是日日必读的书籍。当然，其他还需要阅读的书籍就可能会根据是你每天遇到的不同的来访者和心理状况来选择。我时常和咨询师们说，初入这个行业，没事就攒钱、攒来就买书、买来没时间的话不用看，因为每本书都是工具书，当你遇到来访者不同情况时，你一定会有100%的力气看书，并且牢牢记住。
• 所以说快，是因为专业过硬的要求里，迅速的、大量的、准确的、实用的知识和技能需要我们快速的读书。2023年里，仅只专业书籍我就阅读过至少上百本，并且还需要牢牢记住、理解，还要讲给别人听。例如讲授婚姻家庭咨询师的人社考证课程里，关于《婚姻法》和《中华人民共和国母婴保护法》里提到的结婚办理婚姻登记的细节中：公公是不是可以和儿子已死掉的儿媳妇结婚、表哥可以和青梅竹马但患有艾滋病的表妹结婚吗等等内容，我都需要仔细研究教材、考点，并查阅《婚姻法》和《中华人民共和国母婴保护法》等法律法规，再讲给学员听。
• 这些读快书的过程需要高度的专注力、记忆力、理解力、理论联系实际的能力，才可能在心理咨询师的道路上踏实前行。
• 当然，在这个部分的阅读是有压力的，也是充满挑战的；同时，如果你是基于意义、信念、目标、需要所进行的阅读是有控制感和价值感的。所以，当阅读是兴奋的、好奇的、是有劲头的，那你记得快马加鞭，因为你的肾上腺素在告诉着你，你正在做对的事。这时的阅读理焦虑和抑郁是有距离有边界的，是安全有效的。

• 读慢书
• 要能够在中国做着符合国情的心理咨询工作，并且过着内在自洽、人际愉悦、家庭和睦的生活，这是需要慢下来的。当然这种生活状态不局限于心理咨询师这个职业，其他职业也可参考。
• 近20年，中国发展突飞猛进，瞬息万变，作为中国人，你是否真的睁开眼睛去看我们的国家正在发生着什么，你的身边的社会正在发生着什么？不用评论，只是去看、去了解、去认识。那对世界和中国、历史中的古往今来、AI科技的日新月异、国际局势的进程等，都可能是我们可以去探索的领域。
• 其次，豆瓣每年都会有年度书单推出，从古到今、不同种类；当你走进西西弗书店，每一本在书架上的书都会向你招手，就算家里有矿，啥都不干也看不完所谓的“好书们”的。
• 再次，有一些书情节紧凑、你可能完全来不及思考就沉浸其中；还有的书你每读一句都会有感悟，有联想，并陷入深深的思考。
• 以上相关书籍的阅读，你都是要慢的，慢到你读着是舒服的，是思绪仅被撩拨了一丁点就够了，是阅读的时刻你的身心都是愉悦的。
• 带着喜悦去浏览祖国大好河山、万象人间，告诉自己我只要多知道一点点就行。
• 带着自己独特的喜欢去找喜欢的书来看，告诉自己，每次、每天只看一页甚至一行，也已是这个当下阅读最好的状态。
• 能让你沉浸其中的书，就好像吃一碗相当匹配你胃口的食物。当时你饿得不行，就想一口气就把它吃完，结果越吃越过瘾，越吃越满足，吃的时候仿佛世界和宇宙都消失了，根本停不下来，最后直至吃个精光，而你也享受到了酣畅淋漓。如果是这样，那你就爽一个，因为这样得阅读时段里，你也是离焦虑抑郁很远的。我在读《哈利·霍勒警探》系列共11卷书的时候几乎不吃不喝，一气呵成，那个过程成功的帮助我抵御了失去父亲的焦虑和伤痛。
• 那能让你有思考，有联想的书，你就可以让自己尽可能的慢慢的来。完全不吃，舔一口，然后细细品，品它带给你的情绪感觉、品它勾起的你的回忆、品它在你脑海碰撞出的新火花。此时不建议撰写读书笔记，因为当大脑开始在丘脑、边缘系统、海马体等部位用自由联想迅速提取和加工信息时，如果用文字表达的方式予以记录，大脑的加工会回到新皮质层，联想停止、信息加工停止、自我意识观察和加工停止。

以上记录的也是我从2024年一个下午14：00-16：00的一点思考，多少有点细碎。总体来说就是想给大家介绍一下我自己，并且讲讲我读书的两种不同的方式。

• 读快书。避免不了都会有压力体验，但要知道自己为何而读，并且也是自己心甘情愿的，那高效的读书时OK的。
• 读慢书。除了需要读的快书之外，鼓励大家尽可能的读慢书。社会发展的迅速推动了我们什么都想快、什么都想多，所有焦虑和抑郁应运而生的。
• 焦虑在说：“读不完怎么办、我控制不了未来怎么办、我因此死了怎么办 ？”
• 抑郁在说：“我不行、我试了、我做不到；我放弃了、反正都会死、我现在就将死吧。”
• 关于死，我会在和大家分享的第一本书《存在主义心理治疗》里详细介绍。
• 所以，不要再听信各种教你怎么在2024年读完100本书的宣传，那不是把读书变成了一件焦虑的事情了吗？

写到这里，我突然在想，我到底在介绍什么？

• 我是一位心理咨询师，希望有更多人会因为我的分享受益。
• 我是一位读书人，读书的方式很特别，要求自在的慢。希望这种方式被更多人喜欢，可以远离焦虑和抑郁。
• 我是一位少数派新手，还请多多关照！