冬天已经过了，一整个季节都没运动的你是不是已经发现，几个月前贴的秋膘现在还没消化完呢。倒春寒已经走的差不多了，夏天也越来越近了，又到了露出身材的季节了，所以趁现在快动起来。

什么？太忙没有时间？这都是借口，如果你有时间玩手机，那就让手机陪你一起锻炼吧。

关于跑步：锻炼意志，考验耐力

虽然说锻炼会令人上瘾，但减肥与健身从来都是一件苦差事，如果没有足够的耐力和意志力，那么你一定坚持不下来。在笔者看来，慢跑是一件同时锻炼生理和生理的两全其美之事，不仅提升了耐力，也让自己学会了坚持与调整，因此有许多人爱上了跑步。

Nike Running 是笔者使用了好久的一款慢跑辅助应用，现在也推出了中国专版。它的功能算不上全面但却非常直观，界面友好，上手容易。应用自带音乐播放器，迎合了大多数人慢跑时的需要，并且我们可以设定激励音乐，在身体懈怠之时给我们坚持的动力。

跑步结束后可以呈现跑步路线、平均速度、分段时速等数据，还可以添加跑步路况、所穿鞋子和自我感受，帮助总结经验。所有数据都是根据 GPS 和加速计计算而来，精确度不差，对于日常锻炼的人来说已经足够使用。

悦跑圈是笔者最近才上手的一款慢跑辅助应用。相比 Nike Running，它缺少了 Nike 强大的运动产品支持，但它的界面更加好看，而且它融合了接地气的社交元素，与 Nike Running 相比更独特的是约跑这个功能。不要想歪了，在悦跑圈中你可以同与你一样喜爱跑步的人打招呼，约定时间一起跑步。通过此举将线上与线下相结合，不仅巩固了用户忠诚度，也让运动成为了一种社交形式，实在妙哉。

关于减肥：不求数量，只求恰当

虽然笔者不需要减肥，但身边很多同学和朋友都在瘦身。在减肥方面很多人存在错误的观念：瘦即是美。就是这种思想导致了许多人因减肥瘦身而患病，甚至危及生命。所以大家在减肥的时候一定要量力而行。

如何判断自己的体重是否合适呢？目前我们可以通过计算 BMI 指数进行判断。手机上安装一个 BMI 计算器，定期检查一下自己是否在正常范围之内是非常有必要的。

除了判断是否需要减肥，正确的减肥方法也是重中之重。薄荷手机应用是薄荷瘦身网的移动端，主要用来制定锻炼计划，记录饮食和运动消耗，这些数据记录仅仅是估算，用户可以大致了解今天的能量摄入和消耗。

而笔者认为最有用的部分是其增值服务。通过付费购买，用户可以获得专业的减肥顾问和详细的健康食谱。相比去健身房购买课程、聘请私人教练帮助瘦身，这种方式性价比更高，适合自制力强的用户使用。如果你比较懒，或者管不住自己的嘴总想吃零食，那么还是多花点钱让他人监督你吧。

关于健身：健康为首，高效当头

健身，似乎是一个没有句号的话题。随着生活水平的提高，人们健身的目的从单纯的美学需求上升到了自身健康高度。不过健身也是一门技术活，如果盲目锻炼，只怕是南辕北辙。

私人教练是一款男女通用的健身辅助应用。免费版内容有限，但对于初学者来说，这些动作都是基本功，足够你试用一阵子了。而付费高级版内容非常全面，教程详实，使用起来毫无难度，按照教程坚持一个月你就能感觉到身体每一个细胞都在发生改变。

7 Minute Workout 是一款 7 分钟锻炼应用。凭借省时高效的锻炼动作和强烈的运动感，7 分钟锻炼方法一夜之间风靡全球。也因此衍生出了同类应用。这款 7 分钟锻炼辅助应用界面简介直观，没有多余的花边装饰，白色背景绿色文字让人感觉清爽，更能令人把注意力集中在身体上。而它的优势在于 Google Fit 同步，能够将今天的运动数据上传到 Google Fit 的每日目标中。考虑到现在国内的网络状况，国内用户使用 Google 服务也没有以前那么困难了，所以这种辅助激励的方法值得一试。

以上几款运动相关应用，相信能够帮助你解决身材难题。所以趁着春天未走，快快行动起来，让自己成为夏日里比阳光还炙热的焦点吧。