本文首发于公众号@不苟活日记，是读过《何为良好生活》和《幸福的方法》后，结合了过去读过其他书籍或文章，以及日常生活中的思考，写下的关于幸福的讨论。
在中国，很多人活在这样的思想中「等达成某个目标，我就快乐了」。很多人把快乐建立在达成某个目标上。
学校里的老师也会这样教导学生。
初中老师对你说：「加油，再加把劲，考上高中你们就幸福了。」
高中老师对你说：「加油，再加把劲，考上大学你们就幸福了。」
一代又一代的学生上了老师的当，等到大学毕业的时候才发现，才刚刚开启人生的困难模式。又会有人告诉你：「买了房子你就幸福了」
恰恰相反，那些把快乐建立在达成目标上的人，往往却很难是幸福的。
人们通常会误高估达成重要的目标，所带来的快乐。达成目标所带来的的成就感，往往很快就淡去了。
达成目标带来的愉悦感，确实非常强烈。但是仅仅在两天后，那些你以为会保持很久的成就感，那些你最珍视的来之不易的喜悦，忽然间变得烟消云散。失落和空虚会再次占据了你的心，等待你的还是每天的生活，和新的目标。
这种幸福可以被称为「幸福的假象」，他们来自于压力和焦虑的消除，无法长久保持。因为它本身就是和负面情绪共生的。当负面情绪消失，这种虚假的幸福也是不长久的。
真正的幸福感，需要我们有一个有意义的目标，并快乐地努力和奋斗。
泰勒•本-沙哈尔在《幸福的方法》中给出的答案是，幸福是快乐和意义的结合。
快乐是一种情绪状态，一种积极的愉悦的情绪状态，快乐代表着的是当下的利益。而相对地，意义则来自于目标，一种未来的利益。我们在行为时，不能只享受当下的快乐，也需要考虑未来的利益，所以幸福像是在当下和未来的利益之间权衡，找到一种好的平衡状态。
在《何为良好生活》中，陈嘉颖进一步将快乐区分为情绪之乐和志意之乐。情绪之乐有可能是虚假的，磕药买春获得亦是情绪之乐。而志意之乐内融于与快乐联系在一起的行为。
这两种快乐都是积极的愉悦的情绪状态。区别在于，行嗑药买春之事时，免不了顾忌被发现的后果。而那种内融于与快乐联系在一起的行为时，我们感受到的是实在的快乐。
真正的幸福感，需要我们有一个有意义的目标，并快乐地努力和奋斗。
幸福不是到达山顶时的欣喜，也不是半途而废的庆幸，而是既享受登上的过程，又享受登顶的喜悦，享受努力攀登过程中的种种经历和感受。
一方面快乐总是不可持续，很快就会消退。另外一方面获得快乐的阈值会越来越高，纯粹地享乐只会越来越难获得快乐。我没有意义的，完全是肉体上享受的快乐，那嗑药的瘾君子的快乐是幸福吗？显然不是的。
一般来说，一个行动的目的，有意义的目标、无论意义多么伟大，都很难长期坚持同一件事情。如果过程中没有快乐，我们很难持久地坚持目标。
当然也有些人愿意承受痛苦，过「忙碌奔波」的人生，但他们很难得到幸福的。刚刚毕业的青年，接受拼多多9116的工作作息，接受这种困难和痛苦来换取不错的报酬，完成自己在社会中的原始积累，这样的生活肯定是不幸福的。用不幸福的生活换来不错的报酬，也是一种选择，年轻人在当下和未来的利益权衡中，更愿意也更适合选择未来的利益，毕竟年轻的时候试错成本是最小的。
当然选择幸福的方式也并不意味着可以避免困难，困难和痛苦是必要的，经历痛苦会让我们更加珍惜当下的快乐，更能感受到幸福。
追求幸福的道路上有来自内在和外在的种种阻碍。
许多人感受不到幸福，是因为内在的阻碍。可能是因为陷入了「习得性无助「，认为自己不配得到幸福。当我们觉得自己不配得到幸福时，我们就很难去感受生命里那些美好的事物，哪些能带给我们幸福的事物。
害怕失去的人，会通过让自己变得一无所有来保护自己。
追求幸福，首先我们必须坚信自己配得上幸福，每个人都如此，我们生来就有享受快乐和意义的权利。也必须全然地接纳自己，接收自己的核心价值，接收真正的自己。没错，就是你，值得过上幸福的生活。
真正的幸福感，需要我们有一个有意义的目标，并快乐地努力和奋斗。
制定目标的好处有很多。一个好的目标，通常可以为我们指明方向。只有在方向确定以后，我们可以精力和注意力专注到努力的过程中。拥有清晰的目标，也可以帮助我们在努力过程中，拥有心流的体验。
首先，追求幸福而制定的目标必须是从自身的价值观和爱好出发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了满足社会标准，或是迎合他人的期望而设定的。
《幸福的方法》里定义了一种自我和谐的目标。
如果我们把目标重点放在自我和谐上，我们将会更快乐。
这样的说法与《和为良好生活》中提到的马斯洛需求层级类似，近代心理学家马斯洛把幸福感的品级和人类需求的品级连在一起。他把人类需求分成五个层次：生理需求、安全需求、爱与归属的需求、获得尊重的需求、自我实现的需求。
当我们找到的这种目标，是为了自我实现需求而存在时，那种感觉就像是听到了真我的呼唤，我们会觉得这个目标更像是一种「使命感」。
选择自我和谐的目标通常是非常困难的，我们要对自我有正确的认知，还要有强大的自制力，因为社会影响和压力经常让我们做出错误的选择。
MPS模式，指的是意义（Meaning）、快乐（Pleasure）和优势（Strengths）。
你只需要问自己3个问题：
M（meaning）：什么是让你觉得有意义的事？
P（pleasure）：什么是能够给你带来快乐的事？
S（strengths）：什么事你擅长的事
如果有一件事同时符合以上3种，那么你在进行这个行为的时候，是可以感受到使命感的。
在书中，作者提供了一根范本：
作者找到了她的自我和谐的目标，让她感到有使命感。是留在校园中教学，而她开设的《积极心理学》课程，也成功成为了多年了第一个超越经济学原理的课程，每堂课程都吸引了上课。上课的人里，不止有学生，甚至还有他们的爷爷奶奶，外公外婆。
中国有句古话叫「人生不如意十有八九」
在初中的课堂上，我的语文老师就教导我这句话。而我到后来才真正理解这句话。在生活中，在漫长的人生中，如意的事情只占据了10-20%，让人失望的，糟糕的事，也只占据了10%-20%。其余的大部分时间，都是平静的平凡的。
所以是否幸福，很多时候取决于能不能在平静的生活中感受到更多的快乐。《幸福的方法》里也同样说道，真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。
被问到最近痛苦的一件事情是什么的时候，我们总是可以很快想到答案。
但当被问到最近快乐的一件事情是什么的时候？许多人就会陷入思考。
快乐总是易逝的。科学研究表明，同样级别的痛苦和快乐的情绪，痛苦情绪所产生的多巴胺往往在能够持续更长的时间，而快乐很快就消散了。这是一种人类的自我保护机制，让我们可以不被连续的快乐麻痹，我们的祖先得以在处处充满危险的原始森林中保持警惕，活了下来。
正因为积极的情绪总是易逝，相比忍受了很久的痛苦后的一次激动的，强烈的快乐。强烈的快乐。在生活中感受高频次的小确幸，是一种更容易变得幸福的方法。
我们应该更多地在生活中感受或是创造快乐。
第一种，也是最廉价最有效的方法，当然是降低自己的期望，更能感恩和知足。查理芒格对生活幸福的建议中也包含了这点。（期望别太高、拥有幽默感、让自己置身于朋友和家人的爱之中）
我想你身边肯定也有这样的朋友，他们很同意感到幸福。只是因为一份简单好吃的晚餐，一次相谈甚欢的聊天，一次不期而遇而感到幸福。虽然生活也有困难，也会劳累，但是见到他们的时候，他们总是面带微笑，总能给人带来正能量。那种生活的状态，是很幸福的生活状态了。
第二种方法，热爱生活的人，总能在生活中创造更多的快乐。约朋友去看一场展览，一场电影，一次livehouse。在生活中创造更多的仪式感。多向你的朋友求助，也多帮助他人，让彼此感觉是被需要的。这些都会增强我们的幸福感，需要我们付出努力去创造。
《幸福的方法》里提供了很多联系感受幸福的方法，我选择了这个自己在使用的，觉得行之有效的方法。
每天睡前写下5件值得感恩的事情，这些事情不需要很大，很多甚至只是藏在生活的细节里。
例如，某天让我感受到幸福的5件事情是
追求幸福时，不得不谈的是幸福与成功的关系，这里的成功是世俗意义上的成功，赚有很多钱，在一线城市里住200平的大house，成功是每个人都向往的。
成功的人一定可以得到幸福吗？幸福的人一定会获得成功吗？幸福和成功之间的关系是什么呢？《幸福的方法》里引入「目标」这一中介来解释。
幸福需要一个具有快乐和意义的目标，并为之努力。
目标让我们可以更加集中注意力地，有明确方向地努力。但是重要的不是达成目标，而是在为目标努力的过程中，我们收获了什么。
从整体上看，拥有目标的人更加容易成功，而且那种有挑战性的明确的目标（设定了时限和具体的成果）通常会带来更好的效果。
幸福和成功本来就是相互促进的关系，幸福感确实可以帮助人们在生活的方方面面取得更大的成功。而成功的人也有更好的条件追求幸福。
但是，需要注意的是两者之间并没有必然的关系，根据2018年「自然人类行为」的研究，研究对全球170万人进行问卷调查，得出的结果却是，并不是收入越多，幸福感就会随之越高，而是存在一个饱和点。
对于主观幸福感，当年收入达到9.5万美元，就会饱和，而对于情感满足，饱和点位于年收入6到6.万美元。这意味着，收入和幸福感的关系是双向，高收入不仅仅会带来更多的物质满足，却也容易抬高获得快乐的门槛，还会激起更多的物质上的渴望。
在拼多多接收9116的年轻人，可以维持那样的生活状态多少年呢？或许当财富积累到一定程度，财富带了的快乐就慢慢减小了吧。那时他们也会想起追寻幸福的生活，有了财富的积累，也让他们更有钱去追寻幸福。
真正的幸福感，需要我们有一个有意义的目标，并快乐地努力和奋斗。
这篇文章是读过《何为良好生活》和《幸福的方法》后，结合了过去读过其他书籍或文章，以及日常生活中的思考，写下的关于幸福的讨论。
就像我们总是会思考」人生的意义是什么「这个的终极问题一样，生活幸福也是我们共同追求的目标，或许短期里我们追求其他的东西，但是放长远到整个人生，我们总希望自己的生活是幸福的。
此内容由惯性聚合(RSS阅读器)自动聚合整理，仅供阅读参考。 原文来自 — 版权归原作者所有。