📎 前言：被社交媒体摧残太久了，晚上睡不着，突然想写篇文章泄个愤…… 通过阅读本文，你将会了解到我是怎么避免信息过载的，并获取一些我推荐的信息源。

之前通过听博客节目《枫言枫语》了解到了一个心理学名词：高敏感人群

对身体、情感或社会刺激具有较高或更深的中枢神经系统敏感性的人。有兴趣的朋友可自行前往wikipedia了解，或尝试阅读Aron写的《天生敏感》。

听了那期节目才发现，自己长久以来的习惯是有原因的，才发现原来不是所有人都会像我一样思考观察的。

一天内经历的事情多了就睡不着，闭上眼睛就开始自动回顾所经历的事，像是没法跳过的漫长的存档动画：眼帘一旦闭上脑中神经就开始活跃，电波信号被一次又一次的发送接收，画面被不断的展示出来。经常明明很困很累了，可早早的躺下后就是难以入睡。但要继续起来做事，效率又特别低，回到床上有一种“已接入电源，但未在充电”的无奈感…… 这种无奈感往往以数字的形式反应在夜晚极长的屏幕使用时间上：生产力为0却又没法关机，只能这样尽快消耗能量了。我脑中的这一切也许是HSP特有的情况，可日常的信息过载却真实存在：

信息过载又称信息肥胖症，是指接受太多信息，反而影响正常的理解与决策，它往往于日常信息过多有关。社交媒体和注意力经济的兴起进一步加剧了长期存在的技术因素，从而助长了注意力盗用的问题。在网络技术、信息学、网络文化的时代，信息过载与过度接触、过度浏览信息，以及输入大量信息和资料有关。

光是平时上课获取的信息量就很大了，不断增长的屏幕使用时间只会把情况变得更糟。前者是必要的，后者是可以主动减少的。在此条件下，是否把屏幕使用时间控制在一个合理的范围即可避免问题了呢？

起因

个人认为当今软件的功能趋势有着很大的问题，感觉几乎所有开发商都在将社交软件媒体化，聊天软件社交化，打造出所谓的“社交媒体”。你原本也许只想和家人说一句晚安，但点进软件后想着“来都来了”，去看一下朋友的动态，看看与我有关无关的人最近都在干些什么吧；又或者你想上社交软件找人唠唠嗑，却在短视频的陪伴下消耗了人生中的几个小时。也许你觉得有些时候只是消磨时间，短视频其实根本没过脑子，自然也对信息获取量没有影响喽。其实不然，你亲爱的大脑已经成功的帮你记下了那些屁用没有的知识，并将它们与你在当天接收的所有其他知识与信息结合，准备在晚上一口气导入到你的脑子里。并未察觉这一现象的你，躺上床，闭上眼睛，突然大量思绪涌现：又是失眠的一夜。

解决方法？

要杜绝这种情况的出现，最简单粗暴的方法便是换台诺基亚，把信息来源直接扔进垃圾桶！

但或许你也觉得这样一刀切的方法太过于两耳不闻窗外事，并没有实质意义。可问题是，现在的信息渠道不仅良莠不齐，没法保证内容质量。而且在大数据的推动下，每个人似乎都产生了信息茧房。

人们关注的信息领域会习惯性地被自己的兴趣所引导，从而将自己的生活桎梏于像蚕茧一般的“茧房”中的现象。

那么如何在突破信息茧房的同时，又不造成信息过载呢？对于信息的精筛在这就显得非常重要了，既然不想被大数据算法推送“喂”文章，为何还继续使用它们呢？有时人生中缺的就是这一下的洒脱，是时候考虑更换你的信息源了。

我个人的信息形式喜好为长文和播客，相对于又短又杂、良莠不齐的短讯，长文和长播客能让我正真了解一个话题，一个领域。且在更能引发思考的同时，有效避免了信息过载。所以我选择了这些信息源作为我的每日推送（供参考）：

软件/网站类：

• 少数派: 基本每几天就能有一篇让我非常感兴趣的优质文章，含金量非常高
• The Economist - The world in brief: 我对政治和经济新闻没有特别感兴趣，所以只需要了解现在这个世界上在发生着什么事件就足够了，保持对国际局势认知的持续更新。

RSS源：

• qiyuetech.net/rss/feed.xml 我自己的Blog！
• Christopher Butler(chrbutler.com) - 一位设计师的个人博客，看他做一些项目还挺好玩的。
• LessWrong - 各种各样的偏硬核英文长文（很长，真的很长，论文一样）。有些特别长的文章如果不做笔记的话，读完仿佛学会了很多，但要说学到了啥也说不太出来…… 所以建议一边看一边摘录并写想法（特别是那种连载更新的，这样等后续文章发布了你也不需要去翻看上一篇讲了啥）。
• Hypercritical(hypercritical.co) - 一位全栈工程师的个人博客，有些见解写的还挺独特的。
• IT之家 - 资讯
• SkyNews - 我的本地新闻来源
• BBC中文
• 纽约时报

播客：

• Accidental Tech Podcast - Hypercritical的作者参与制作的播客，科技、聊天、生活。
• 内核恐慌 - 好听！爱听！个人最爱的一档播客节目，也是我唯一捐助过的播客节目。内容非常优质，可以起到灵感启发的作用。关键是Rio和吴涛两人的对话真的好有意思！听着还特别的轻松！唯一的问题就是更新太慢啦！！！
• 枫言枫语 - 读书&科技主题播客

信息源已确定完毕，随之而来的便是“如何有效的从信息源获取信息”这个问题。

我在每天早上起来时会简单过一遍Economist的The world in brief，来更新自己对世界局势的认知。要是在第一节课前还有点时间，则会选择放松一下，听一些播客。对于博客的选择就相对比较简单了：看谁更新了听谁，毕竟我关注的播客更新周期都是比较长的。要是只有短时间的空闲时间，我便会选择读我订阅的RSS源，毕竟读文字比听播客要快得多。短时间下，我的阅读顺序是：国际/本地新闻 - 科技资讯/个人博客，一般看完这些就没时间了。但要是空闲时间很长，我会通过精力、状态以及今天已获取的信息量来选择信息源：如果我今天已经获取了大量的信息，也非常需要休息放松，那我便会选择听一会儿播客；如果我只是无聊了，没有事情干，我会选择看一些硬核长文，并做下笔记与想法。

说到笔记与想法，我并不提倡把你看的每一篇文章，听的播客都整理成笔记，但当你发现这篇文章/这集播客中的某一段或某一句话非常具有启发意义，你脑海里有灵感不断涌现，那请务必以最快的速度记录下来！因为他们有可能就是你下一篇文章/下一个项目的主题。作为一个对所有领域都抱有好奇心的人，我经常从播客中了解到新的领域，并在后续深入了解。比如去年在听了《内核恐慌》的“编程的终结”后，我便去Youtube找了CS50的“LLMs and the end of programming”听。通过组合与拓展我所写下的笔记，产出了”编程的终结是我对未来的憧憬“这篇文章。

关于软件，我自己使用的播客软件是苹果自带的podcasts，RSS阅读器是ReadOn，灵感捕捉使用的是锤子便签。但其实我觉得这些都不重要，你完全可以选择自己喜欢的方式从信息源获取信息。就像同样的一块巧克力，你可以用一个精美的盒子包装它，也可以用包装纸简单的把它包起来，不同的包装方式完全不会影响巧克力的味道。 

最后，请记住你所获取的一切信息都只是辅助你的阶梯，你需要借助他们不断的思考，不断地攀爬这些由别人搭建的阶梯，最终才能达到属于你自己的顶峰。

感谢您的阅读。