昨天刚看完《OKR工作法：谷歌、领英等顶级公司的高绩效秘籍》，心里还挺激动的。

这本书给了我不少启发，今天就趁着热乎劲，把自己的 2025 年 4-6 月的 OKR 制定好了。写下这篇文章，一方面是记录一下自己的思考，另一方面也希望这能成为一个起点，让我变得更有活力、更有能量。

OKR 这个词全称是Objectives and Key Results，中文一般翻译为“目标与关键结果”。

我自己的理解是 OKR 分为多个层级：

1. 愿景/使命：驱动目标的根本动力，所有的目标都应围绕它展开。它通常是一个长期的、值得持续奋斗的方向。比如理想汽车的使命是“创造移动的家，创造幸福的家”，书中那家茶企的愿景是“让喜欢喝茶的人喝到好茶”。
2. 目标（Objective）：在一个 OKR 周期中最重要的事情，是团队或个人在这段时间内最优先达成的方向，例如对于书中茶企，首次制定的目标就是“增进与供应商的关系”。对目标我有几点体会：
   • 目标是最重要的事情，但不代表不列在目标上的事情不做，这是一个指引大家共同前进的方向，是一个优先级最高的方向。
   • 常见的误区是设定太多目标。每件事都重要，最终等同于每件事都不重要。
   • 最佳实践是：大多数情况下都应聚焦于一个目标。对于跨领域的公司，每个业务领域尽可能聚焦一个目标。例如小米在“汽车”和“智能手机”两条产品线下，可以分别设一个目标。
3. 关键结果（Key Result）：用以衡量目标达成程度的2-4项具体指标。我在制定过程中也有一些心得：
   • 关键结果应是“结果指标”，而非“过程指标”。比如，比起“每天10点半上床睡觉”，“平均每晚睡眠时长≥7.5小时”更能体现目标达成，且留有灵活空间。
   • 如果我想多健身，比起“每天跑步30分钟”，“最大摄氧量达到某一数值”是一个更具有挑战性与体现健身结果的指标，其实并不需要去苛求跑步几分钟，而是应该聚焦在我们想要实现的结果上。过程可以多样，但我们关注的是效果。
   • 想提升表达与成就感，比起“每周写一篇博文”，“总共输出12篇”更清晰，也更自由，不被节奏约束。
   • 信心指数是一个方便衡量的指标，与常规的“百分比进度”相比，信息指数通过用信心来反映关键结果完成的可能性，更有利于评估不同阶段对于关键结果的完成预期，同时也更温和、不焦虑
   • 关键结果应该具有挑战性，若设定一个 100% 可完成的目标，其实不利于激发出内在驱动力，太难的也会难以完成。一般来说，一个刚设定时信心在 5/10 的 KR，是比较理想的。
4. 任务：关键结果（KR）定好后，才是拆解成 Todo List 的阶段，此时因为是结果导向，任务清单也会更加灵活，也更能激发创造力。

二、我的 2025 年 4-6 月 OKR

使命：拥有幸福的家

目标：成为一个更有活力和能量的自己

关键成果：

1. 🏃‍♂️ 有氧适能达到 48 以上（目前约 41-43，信心指数 5/10）
2. 😴 平均每晚睡眠 ≥ 7.5小时（信心指数 5/10）
3. 😊 每日心理状态 > 5分（满分 10 分），达成率 ≥ 80%（信心指数 5/10，可以通过 iOS 健康记录跟踪）

PS：我尤其喜欢最后这条关于“心情”的 KR，它给了我一个全新的视角：不是直接规定我去做什么，而是提醒我去关注自己的情绪。只要是能让我正向感受的事，都是 OKR 的一部分

三、我想做的小事，其实都是大事

为了让每天的心情状态都在 >5 分，我列出了一些让我开心、有成就感的小事：

• 🎧 安静地听完一张喜欢的专辑
• 📦 整理一下家里的小角落
• 🎥 拍个学习记录视频
• 📚 重新规整自己的书房
• ✨ 给键盘洗个澡
• 🍳 认真做一顿饭
• 📖 看一本书
• 💡 每天推进一点 Side Project

这些事情看起来很琐碎，但如果它们能让我开心，那它们就值得做。

目标从来不只是“完成某件事”，而是“完成之后，我更喜欢现在的自己”。

四、 每周五，和自己对话一下

OKR 需要定期复盘，才能持续关注目标。因此，我决定每周五固定做一次回顾，更新 KR 的信心指数。

为什么不是周日？因为我习惯在周五思考接下来几天的安排，这时候思路更清晰。而到了周日，临近工作日，状态容易倦怠，不太适合再投入规划。就我个人而言，周五是更适合做这件事的时间点。

五、 总结

写下这篇文章本身，其实也是在完成“心理状态 >5 分”这条 KR 的方式之一。

每一次有意识地表达、整理和沉淀，都会让我觉得生活更有方向。那种心情，真的很好。

从读书，到制定 OKR，到写下这篇文章，这是我迈出的第一个起点。 我们都在通往更好的自己路上，慢慢来，就会很快。