「 本文参与少数派 2019 年度征文 + 生活方法论 」

寻找到合适自己的触发条件，有利于好习惯的坚持；以下的是我已经长期坚持的习惯，对相应的触发条件作了相应的解释，供各位观众老爷参考。需要说明的是，不考虑少数情况下特殊事件引发的，比如第二天赶火车不得不早起、大姨妈来了不得不多喝热水……

早起这件事

「 冬天很冷，被窝很暖，早起是不可能的，这辈子冬天都不可能早起了，我只不过是个意志薄弱的凡人。」这是很久很久以前不成熟的想法。既然人类能脱离茹毛饮血的时代，我还不能离开这该死的被窝吗？

冷静分析了一下，冬天之所以不能早起，客观原因是由于我睡前会调低空调温度或者关闭空调，导致室内环境温太低。基于此，我买了一个小米家的「 空调伴侣 」，将传统空调智能化，定时在起床前的半小时升温或打开空调制热，效果很明显，每天早上都被热的想要离开那该死的被窝。

因此对我来说，早起的触发条件是适宜的环境温度。

多喝热水

再比如多喝热水这件事，刚烧的水太烫，留着又容易忘记变冷，而使用一个加热杯垫就很好解决了这个问题，杯子里的水永远都是适合喝的热水。我在宿舍和办公室的桌子都放了一个，不需要提醒就会主动去喝水。

因此对我来说，随时有温度恰到好处的水，是我多喝热水的触发条件。

每日护肤

春节回老家就很难坚持每天护肤，但是在公司宿舍的时候能够坚持早、中、晚，一天三次。为什么呢？因为宿舍的桌子、椅子都是按自己最喜欢的方式安排的，护肤品放置的位置也恰到好处。

而在老家的时候，怎么说呢？一张合格的书桌都没有。所以在家的时候更喜欢赖在沙发上，电影倒是看了不少。

所以对我来说，坚持护肤的触发条件是合适的书桌以及触手可及的摆放。阅读同样的道理。

记账

已经坚持记账 2 年以上，记账的触发条件比较隐秘、复杂，且非肉眼可见。

首先，养成对金钱的感觉，爱上她。钱不是卡里的数字，也不是经济学里物质交换的媒介，她是你的梦想和未来。多看一些理财的书籍，正确认识金钱与自我的关系。

其次，一款适合自己的记账软件非常重要。我一直用的是随手记，如今已经调教成自己喜欢的样子。By the way，任何一款强大的软件都要经过长期的磨合，才能打造出趁手的工具，后期谓之神器。

目前调教了「 印象笔记 」「 滴答清单 」「 坚果云 」「 随手记 」「 iPhone 」…… 是的，手机也需要调教，比如「 通知 」，只保留通讯 App 的通知，关闭其它 App 的通知；强迫症的我还受不了红点角标，也被我一律关闭，只保留了「 滴答清单 」和「 微信 」的角标，同强迫症患者应该感同身受。

把话题扯回来，最后一点是，把常用的应用放在手机的首屏，有哪些是自己常用的应用，看看「 屏幕使用时间 」就知道了。

小结

总结而言，创造良好的客观环境，以及塑造自身的主观意愿，是习惯养成的捷径。当然，坚持也很重要，坚持不一定能养成习惯，但不坚持一定不行。