在日复一日的生活中，有什么力量能推动一个人持续向上生长？

我认为最关键的是培养持续给你力量的生活节奏，你如何安排每一天，其实就是在如何安排你的一生。

稳定的节奏能让心安定下来，不再慌慌张张、瞻前顾后，节奏足够稳定才能获得持续的积累，才有机会量变引起质变。

什么是稳定的生活节奏？其实就是你在上午、中午、晚上做什么，能让你的一天变得更有价值，让你朝着更好的自己前行，在一天结束时不会为今天碌碌无为而羞愧自责得不敢按时睡去。

一个拳手要有自己的出拳节奏，作为生活里「拳击手」，你也要培养出属于的节奏。

我在Things上列出了每天在各个时间段的重要事项和关键成果，他们就像指南针一样引领者我去更充分地度过今天。

早晨：一天中最宝贵的专注时光

在对于宝贵的上午时光，早上起床后先喝一杯温水，唤醒肠胃和大脑，然后坐在书桌前写「觉察日记」，经过一夜的休息和恢复，这时大脑最清晰，情绪也很平稳，去思考、反思困扰自己的事情最适合不过了。

然后在九点准时开始进入工作状态，先是从周目标中拆解出今天要完成的任务，写在一个固定的笔记本上，就不用时刻去看清单App了，写下来也是重新梳理的过程。再把今天要写的选题给定下来，选题写作就先放在一边，让大脑后台自动处理，就去攻克今天最重要的任务了。

下午和晚上：让身体和灵魂慢下来

中午简单小憩后，两点准时回到工作中，中间有闲暇，再去印象笔记App中阅读平时来不及看的公众号优质文章。下午六七点有空则去跑步机上快走20分钟，避免久坐不动。

晚上的任务主要是写作和总结，对今天的3件要事回顾完之后，确定好明天的3个主要任务，把今天值得感恩的人和事写下来，这一天就算是画上了圆满句号了。

这就是我一天的行动节奏，它还不是最完美的状态，需要逐渐调整和固化下来，最大的作用是对工作、身体、创作、情感这些重要的人生账户充了值，哪怕不多但是力所能及。