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我终于跑了人生中第一个马拉松——南京江宁大学城半马，半马和全马都是马拉松的赛程，都是意志和身体的极限拉扯。今天在跑半马时，我天马行空地想了很多事，所以想记录下来，原来有些时候，很多人很多事，是在你去做了之后，才会遇到的。永远不要等着有人会和你一起跑步，相信我，当你迈开腿跑步的时候，总会有同路人，或跟随、或带领你。"

本文首发于公众号：洞穴青年

文|阿超

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3月23日上午，南京江宁体育中心，当我冲过跑道拱门的那一瞬间，我终于体会到了体育评论员、运动员于嘉在巴黎奥运会放声大哭时的心情。

「这太难了！」，于嘉去年在巴黎奥运会全马大众组跑进三小时，赛后他不停地重复这句话，并放声大哭。

于嘉作为一个媒体人，他跑全马跑进了三小时，这在全国大概只有1%的跑者能完成。

有勇气去跑完马拉松，就已经超越大部分人了，不管是半马还是全马，也不管最后成绩如何。

南京江宁半马，这是我第一次正儿八经参加的马拉松比赛，虽然只是C级，但它对我很重要，对于6年前腰椎间盘两节已经严重突出的我来说，背后有多大的付出，只有我才知道。

我很喜欢完赛后送的「勇闯天涯」啤酒，不喝也要一直留着

生活不是一分耕耘一分收获，而付出的过程真的很痛苦，但是不经历痛苦就得到的东西，会让你开心吗？

近六年来的很长一段时间里，我都活在腰椎间盘突出的阴影里。

一些从未有过腰突症状的人，每每听到我的经历，总会来上几句嘲讽：「年轻人怎么还有腰」「腰不行看你以后咋办」。

而一些后来才患有腰突的朋友，才能稍微理解大家共同的痛苦。

为了不让腰伤复发，我在很多运动上都小心翼翼，但一直以来对跑步是很喜欢的。初中时备考中考1000米项目，从最开始1000米都跑不完，到最后中考第四名跑完，并且成绩是满分。高中参加4*100米接力赛，第二棒的我连超两个人，最后我们班拿了第一名。

接触长跑是从2019年开始的，当时坚持了两年多，但后面的事情大家都知道了，因为两次感冒，我中断了一年多时间没跑步，体重也增长了不少。

直到去年10月下旬，我下定决心要控制体重，并从11月中旬开始捡回长跑，彼时体重最高达到145斤，最多跑12分钟就开始喘气，大概配速在8分多，而在2020年，我的配速就已经能达到5分左右。

重新恢复长跑，哪有那么容易。

3KM，5KM，8KM，10KM，15KM，18KM......每一个阶段我都是咬牙坚持，并且找回了运动状态。记得冬天某个晚上，室外温度1-2℃，跑完10KM后的我，不敢在户外拉伸停留，赶回家时双手冻得发僵。

跑步机、单车也是我恢复腿部力量的好搭档，不管是室内还是室外，这几个月，我总是一个人在早晨，在夜晚，在下午，不断地奔跑，一来是想减肥，二来是想试一下我能不能跑马拉松。

我不会刻意给自己设目标，我对自己的定位也不是专业跑者或精英跑者，而是希望提升跑步能力，以此达到享受跑步和享受马拉松的过程。

我给自己原定的目标是下半年参加马拉松，先跑半马，再跑全马。但是当我2月底轻松跑完一次16KM的训练，且体重降到120斤以下时，我的脑海里冒出一个念头：「要不上半年就试一下半马？」

于是，我一口气报了很多半马，最终确定的有3场，2场还在等待中签结果。其中，南京江宁半马在今天跑完。最想去的上马没有中签，但中了3月底的上海黄浦半马，虽然是C级赛事，但是中签率只有19%，这或许就是新手光环吧。

和上万人一起跑南京江宁半马，我最大的感受是，我不是一个人在跑步，我再也不是孤独跑者。

但马拉松不是天天都有的，相信这些大部分跑者在准备马拉松时，也许也是一个人度过了无数个寂寞又难熬的跑步过程吧。

当我站在南京江宁半马起跑线的那一刻，我脑子里想了很多事情。

虽然是C级赛事，但来的人真不少

为了享受马拉松跑步的快乐，我放弃了种种娱乐，我放弃了一些个人时间，我时常在早晨，在黑夜，在慵懒的下午，穿上鞋就外出长跑。我跨越了种种艰难来到这里，我一定要享受跑步带来的快乐，而不是痛苦。

我看到了很多有趣的场面，带头喊口号的多是大姐，也有大叔一直喊加油，有个穿着印有南京医科大学的上衣，戴着白色袖套，穿着白色跑裙，并扎着双马尾的女生，看着很娇小，但跑起来很快，我全程都没追上......还有不断喷水的洒水车，在阳光的照射下，长长的赛道出现了彩虹。

跑马拉松，是一个漫长的过程，对于大部分普通人来说，半马需要2小时跑完，而全马则是4个小时甚至更久。

所以，你需要拿出足够的勇气来应对这个好几个小时的「无聊」，在这个过程中，心率的波动，肌肉的酸痛，对氧气的渴望，都会打断你的思绪，你的身体将控制你的思绪，做出你难以控制的命令。

对于我来说，我在长跑的时候，有时会天马行空想未来，有时会想过去不开心的事情。总之，我会想出一切办法去对抗可能不受我控制的身体，趁身体不注意，夺回控制权。

我在南京江宁半马完赛的平均配速是4分50秒（手表计时），但官方给的全程用时是1小时44分09秒，但我觉得实际跑的距离已经远超半马距离，因为路线不可能一直标准，只会多更多曲折线路，用来躲避、超越其他跑者，用来喝水和上厕所等。

这超出了我的训练水平，所以，跑完那一刻，我激动地发了一个朋友圈「PB！」PB的意思是创造个人最佳成绩，这是跑友们都向往的结果。

听说奖牌里有金箔，我会永远珍藏

当然，我今天这篇文章不是来探讨跑步技术的，因为我算不上专业，也自然不能做技术经验分享，只能算是一个感悟。

就在前一天，我还用朋友圈记录了减肥4个多月，终于减掉了30斤体重，回到了一个相对健康的身体姿态，这也是跑步带来的帮助和成就。

其实，跑步真的很累，不瞒你说，我每次开始跑步时，到了三四公里的阶段，都会反问自己，我为什么要跑步？要不今天就到这儿吧？但我总会给自己想一个理由，跑都跑了，还担心啥。

并且，今天在南京江宁半马的赛道两旁，有很多声音在为你加油，很多人伸手要跟你击掌，身边的跑者也都在为你加油，到最后快结束时，有一些跑者都已经喘得很厉害了，但他们还在坚持，我又有什么理由不去坚持呢？

我的工作是写作，与长跑一样，写作也是一件很累的活。

所以很不幸的是，偏偏这两项我都占了。

马拉松比谁更有坚持的意志力，写作比谁更能熬出好作品。我希望，我能在这两件事上都做好自己，找到信心，并一直坚持。

所以，我的长跑之旅才刚刚开始，马拉松征程也才刚起步，写作生涯也还在不断探索摸索的阶段。回想起来，我最近好多事情都是在跑步中思考度过的，比如明天吃什么，要把头发留多长，写作的选题有哪些。

人生的漫漫前路，总是充满焦虑、挑战和不安的，但也因此，人生的不确定性才更加有趣，我每一次跑步训练后都会有放松的愉悦感，还有这次跑完马拉松后，被多巴胺包围带来的无与伦比的快乐。

呐，这可以算是长跑与人生贯通的地方吗？

也许，在跑了更多次马拉松后，我会得到更多不同的想法。

天下所有跑者，共勉！