运动对于现代人来说似乎成了一种奢侈。2020年新冠病毒肆虐意味着我们大多数人不管在国内还是国外都经历了相当长时间的居家隔离。加之春节七天小长假无止境的吃喝玩乐，让我们的体重彻底摆脱了地心引力的束缚。在去年澳洲封城的时候，我的体重一度从80千克疯长到了87千克，胖的我蹲下来系个鞋带都会被肚子给卡住。就算在疫情之后，现代人每天参加运动的时间也都寥寥无几，一天能抽出二三十分钟去健身房出出汗已经是再好不过。在这种背景之下苹果Apple fitness plus应运而生，帮助大家将这短短的20分钟效率最大化。今天就来带大家看看这个每月差不多要花你70块钱的玩意儿到底行不行？
Apple fitness plus，翻译过来大概就是苹果健身+，不知道有没有蹭互联网+的概念。在我所在的澳洲区订阅费是14.99澳元，约合人民币75块钱。国内的小伙伴需要另外注意的是，Fitness plus目前只能在美国、新西兰、澳大利亚、英国、加拿大和爱尔兰这六个主流英语国家使用，所有健身课程也都是英文，所以除了扎实的听力基础外，你可能还需要一个外区的苹果账号并能够付费。当然，如果这些技术门槛对你来说不是问题，或者你和我一样都生活在海外，那就可以立即打开手机上Fitness app来体验一波。
Fitness plus的原理和我们国内的Keep类似，都是健身课程。但它的创新之处在于能够将你的苹果手表数据同步显示在手机或者平板的屏幕上，这样你的运动时长、心跳、卡路里等信息一目了然。除此之外，苹果还特地推出了一个burn bar的概念，它可以将你在课程中某个时段消耗的热量与所有参加过这个课程的人进行对比，这样就形成了一种友好的竞争。当你消耗的热量比大部分人都高的时候心里还是很开心的。目前，fitness plus提供了HIIT、舞蹈、跑步机、划船机、力量训练、瑜伽、动感单车、健身后的缓和运动等。许多课程都需要器械的支持，所以最好还是在健身房这样的环境进行。当然，里面的教练都是非常专业的，几乎都有5年以上的执教经验，课程也是每周更新，时长在10分钟到45分钟不等，可谓是满足了大部分人的健身需求。
Fitness plus的跑步课程提到了一个叫base pace的概念，也就是我们所说的基础速度。在这个速度上，你跑起来不会觉得很轻松，也不会觉得特别累，你可以用这个速度跑很长很长时间。我个人的基础速度大概是7.5公里每小时。跑步课程的教练分为两种类型，有人喜欢坡度，有人喜欢速度。确定好基础速度之后就可以相应的增加坡度或者速度。在冲刺阶段，你会看到屏幕上出现了一个黄色的倒计时，当然也会在你的手表上显示。在屏幕的右侧是Apple Watch经典的三个环，用来激励你多运动，把这些活动圆环都给填满。很有意思的是，每个教练在课程的最后都会跟你说，stay active, close your rings, see you next time. 这就很好玩了，事实上，fitness plus的教练时时刻刻会给你这种积极的心理暗示，比如他会让你在跑步的过程中想一件你很感恩的事或者一个可以激励你的人，他们不仅关心你的身体健康，还关心的心理健康，这就与其他主打健身的app拉开了差距。如果你认认真真在跟着教练运动， 那可是真的累！在使用fitness plus训练了大概两个月之后，我的体重成功的从87掉到了78，可以说效果非常显著。
苹果健身还有一个比较厉害的点就是里面所有的音乐都是经过专业音乐人精心挑选，并且可以一键下载。在黑人历史月或三八妇女节等具有历史意义的日子，苹果会邀请你一起庆祝纪念这些改变历史的时刻。你的运动数据会通过iCloud在所有苹果设备之间进行同步，家庭共享的亲人和朋友也会收到你运动完成的通知，鼓励全家人一起进行运动。
说完优势，接下来吐槽。首先是终端的问题，fitness plus只能运行于iPhone和iPad，别说友商的安卓系统，就连苹果自家的macOS都不支持。我哪天心血来潮想做个dance就只能摆个iPad在这里，白瞎了我6000块钱的屏幕。你好歹现在m1芯片和iPad的a系列芯片都是arm架构的，做个适配这么困难么？话又说回来，就算你用iPad依然有一些限制——这东西他喵的挡跑步机屏幕啊！大部分跑步机的设置都在屏幕的下方，包括最常见的坡度和速度，大多数课程都需要每隔几分钟进行调整和冲刺，iPad就会挡住跑步机的参数，让你无法精确的调整。另外，如果你带着iPad去健身房，你还需要确保你的设备要么是数据版，要么健身房有Wi-Fi，要么你随身带一个Wi-Fi蛋去健身房或者手机开热点；我就锻炼个身体还大包小包的，夺笋啊。Fitness plus的课程相比Keep或其他app来说相对较少，但也可能是刚推出没多久，需要苹果持续发力输出。
最后，什么样的人需要Apple fitness plus，我觉得大概要满足这几个条件：
我没有Apple Watch能用fitness plus嘛？能啊，但你为什么不去跳帕梅拉呢？
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