在 PaceGuru 中，我们一直提供最近三十天的跑量视图，同时在下面，对这三十天的所有跑步计算各个区间的比例。

有一天我有了一个想法，既然我为 30 天路量设了一个目标，能不能为每一个区间设定目标呢？这样我们可能根据不同的训练目标控制跑量结构，用足够的有氧跑来保证有氧能力，肌肉和心血管系统健康，同时搭配不同比例的其它配速，保持对排酸能力，速度能力足够的刺激。同时根据预设的跑量限制，又防止了在高强度区间过度训练，预防受伤。

UI 设计上，因为五区配速加上一个总跑量的目标，刚好是六项。所以我设计了一个六边形图表。用训练来尽可能地填满六边形，这代表着努力训练，并健康地朝目标迈进了。

并且这个图标，放在首页上第一屏，打开 app 就能看到。

为了查看更详情的信息，点击首页上的六边形，可以展开更详细的数据，查看每一项具体的完成比例。建议尽可能在保证有氧跑量的情况下，有计划地填满计划中的其它区间。

三十天就是四周左右，我准备在周训练中分配这些高强度的跑量，用上面这张图作为例子，一周可以跑 7 km 的马配，这个比较简单， 一次训练即可。

6 公里阈值如果一次跑完的话，一般跑 800 到 1600 的间歇，也就是跑个安排一个五趟左右阈值的训练。

4 公里左右刺激 VO2MAX 的无氧间歇，用 400 米跑间歇的话就是 10 轮。

在这一页面的下面，我们提供了自定义功能，预置了新手，熟练和精英三个不同的比例，基本原则是越是新手，有氧跑的比例越高，越要防止受伤，以提高出勤率。但这不是必需的，你可以按照自己的理解来决定训练比例，不想跑间歇，把间歇完全接到 0 也是可以的。

祝各位武运昌隆，健康地填满整个六边型。