重启人生，听起来似乎可以和过去一切不喜欢的事物做切割，迎来自己新的美好人生。特别在当下，经济发展放缓，繁重的工作和生活压力压得每个人喘不过气，很多人决定脱离原有轨道，重启人生。备考上岸、出国留学、辞职旅居、学一门手艺……都是重启人生的热门方式，跳出原有生活环境，重新思考自己究竟想要什么样的人生。

我的重启则从一个小小的改变开始——学习打字。

疼痛来袭，身体表达无言却直接

今年上半年，我还在学校写毕业论文。大量打字、操作鼠标，让我右手大鱼际处的肌肉开始变得僵硬，手腕腕骨活动时也时常感到滞涩肿胀。由于忙着写论文和投简历，我并没有很在意这件事。然而，随着时间的推移，右手的不适感越来越强烈，每当我把手搭在鼠标键盘上，右手里就像藏着细细的针一样，在我的皮肉和关节上扎来扎去，想转动手腕放松下，手腕立马发出闷闷的“咔哒咔哒”声，仿佛一只亟需修整上油的机械手。本以为少打字休息几天就会好，可某天拎着一袋水果走在路上，右手手腕突然传来一阵剧痛，疼得我赶紧放下水果，站在路边揉手腕，右手终于不堪重负，向我强烈抗议。

按照症状上网查了之后，我发现这就是典型的腱鞘炎。

“当手腕长期、频繁、过重使用时，桡骨茎突处上的肌腱会被摩擦，造成局部水肿发炎……”“女性由于做家务、抱孩子、手洗衣服，发病率是男性的6-10倍……”

看着对腱鞘炎成因的详细介绍，我不禁后悔自己过度使用右手。可毕业在即，论文和投简历哪个也不能停，我只能多揉一揉手腕、学着康复视频里的锻炼方式缓解手腕的疼痛。

上班后，我继续和文字、数据打交道，每天要输入大量文字、经常操作鼠标。很快，右手手腕又开始疼起来。我想，这次真得改变下，还有四十年的班要上，没有个健康的身体可不行。有了改变的想法，我开始留意自己怎么使用右手。之前写论文手腕疼后，我有意识减少日常生活中的右手的使用频率和强度，单手能做的事都交给左手，双手协作的多用左手出力。但工作是离不开右手的，特别是打字和操作鼠标。

我打字虽然不是“一指禅”，用某几根指头在键盘上点击，但也不是标准打字手势。多年使用电脑，自己摸索着养成了盲打的习惯，十根手指也能在键盘上待着，但在实际打字中，右手除了负责键盘右边的键位，还时常跨越到左边，到左手附近敲几个字母，左手只需要偶尔按下大写键、shift键，以及选字时键盘顶部几个数字字母键。此外，右手还时常需要点击挪动鼠标，这也是不小的工作量。双手分工如此不合理，也难怪右手要发作腱鞘炎了。

徘徊——尝试，逃避，再次尝试

在意识到必须改变打字习惯后，我在浏览器里输入 “如何培养打字标准手势”，在弹出的海量信息里找寻起来。其中，有不少标榜几分钟学会打字手势的视频，点开一看，往往是一双手搭在键盘上，背景音简单说几句摆放手指的方式，就开始噼里啪啦打起字来，几个视频看下来，毫无帮助，直让人心头火起。

退出视频，我开始看打字相关的文字教程。逐一浏览帖子后，我意识到，标准打字每个键位都有其对应的手指操控，形成打字标准手势的肌肉记忆并非一蹴而就，需要投入少则一周、多则一月的时间和精力去反复练习。深吸一口气，看着花花绿绿的键盘分区图和下面写的对照说明，我的眼睛在键盘和屏幕之间来回穿梭，试图在键盘上寻找每个手指应该控制的键位。原来，每个手指都有好几个键位要负责，由于键位并非按照字母表顺序在键盘上排列，每个键位代表什么字母，它的附近是哪些字母，这些都需要重新学习！

晕头晕脑地关掉浏览器，我像把头埋进沙子的鸵鸟一样，刷起了手机。“手腕疼？小事罢了，都是可以忍受的。”“练习打字太浪费时间了，现在还有这么多工作，不值得。”我在心里这样想，为自己的逃避行为找借口。

工作几个月后，我越来越感到这份工作对我活力热情的吞噬，想找到可以逃离的方式。但人还是要挣钱吃饭的，在小红书上，想辞职的人、待业的人，都会被推荐去写网文作为过渡。写网文，要想拿到保底收入，每天最少得写3、4千字。按照这个强度，以我原来的打字方式，没挣上钱，就先得养伤了。

偶然一次，我看到有人发文章讨论五笔打字和双拼打字的优劣，这是我第一次详细了解五笔和双拼。五笔是键位对应不同的笔画，相当于用键盘“写字”，不需要会读，会写字就能打出来。双拼和全拼类似，用键盘“拼读”出汉字，会读就能打出来，只是这样久了，难免会提笔忘字。全拼多数键只对应一个发音，而双拼首次击键是声母，二次击键是韵母，两次击键构成一个字。对比之后，我觉得双拼可以在拼音基础上进阶，相比五笔的学习成本低，我不是专业录入，只是想比以前的打字速度快一点，综合来看学习双拼性更合适。

上网找了一个双拼的键位分布，有官方记忆口诀，我很快就背下键位和韵母的关系。经过一天艰难的练习后，我发现，用自己原来的方式练习双拼，是越练越乱。练习双拼，必须熟悉键盘上每个键位的分布，最简单的办法就是练习标准打字手势。绕了一圈，依然是要从最基础的标准打字手势练习开始。

一个人的“打字升级”之路

工作后，再想学习新技能不是件容易事。我每天只能在工作间隙找时间练习，下班之后，再挤出时间练习。为了记录自己的变化，练习开始前，我先在英文测速网站上测试每分钟打字数量，只有12-13wpm（每分钟12-13字），换到中文网站，用全拼测试，竟然也只有43字/分钟。这个结果让我非常惊讶，用了键盘十几年，我的打字速度竟然这么慢。一阵悲愤，啥也别说，开始练习吧。

起初，我在一个中文打字平台上练习，不仅不好用，而且没练几节课就要收费，作为刚毕业的穷学生，只得再找其他练习资源。很快，我找到了一个界面简洁的英文免费练习平台（Typingclub），练习过程中，我还惊喜的发现，开发者准备了很多小短片，讲解标准键位的由来、如何在键盘上摆放手指、什么是正确的坐姿、使用电脑注意休息……此外，每当练习结束，页面上会出现一排小星星，当速度和准确性都达标后，就能点亮一排星星；而满足练习时长、练习速度有突破或坚持练习几天，网站就会弹出大大的奖励话语和徽章。我能坚持练习下去，很重要的原因是这个平台把枯燥的打字变成了一个好玩的游戏。

在纠正了手指位置后，我开始疑惑手和胳膊该怎么放。我工作用的是个大的外接键盘，也比较高，我的手腕会自然抬起打字；下班回去后，我用笔记本自带的键盘练习打字，手腕会习惯性放在金属面板上。我以为两者没有区别，可我用笔记本打字久了，手腕就会疼。一番对比，我发现手腕放在金属面板上时，要移动双手，就会弯曲手腕。

几番查找，最后一个康复医生的视频解开了我的疑惑：打字时，手腕要和键盘在水平高度上要接近，大臂和手始终保持在一条线上，当需要挪动手到键盘其他区域时，由大臂带动小臂和手移动，而不是手腕弯折到其他区域，手腕如果长期弯折，出现腱鞘炎的概率会大大增加。这个重要的健康提示，我从来没有在打字经验贴或视频里看到，然而，当我在打字平台上继续练习，才发现后面一个短片里，讲解了怎样正确摆放手腕和胳膊。

练习盲打，要从找准基准键开始。其中，“F”键和“J”键上有凸起的小杠，对盲打确定手和基准键的位置很有帮助。左手“F”“D”“S”“A”，右手“J”“K”“L”“;”，这一排基准键是食指到小指在键盘上的基础位置，手指在这一排上下左右挪动打字，打字间隙，也在这一排休息。两个拇指悬停在空格键上。基准键的练习，最难的是无名指和小指单独用的时候少，在键盘上打字使不上力气，需要着重练习。

基准健练习结束后，开始练习上面一排键位，原本有点灵活的手指再次变得无比僵硬，大脑和最末端的手指仿佛失联了一样。像“R”和“T”，“Y”和“U”，在键盘上是紧邻的字母，它们分别由左手食指和右手食指敲击，手指稍微偏移就会打错；练习基准键时，无名指和小指就很差劲，现在增加了更多需要敲击的键位，表现更是惨不忍睹。这段练习中，时常手指一动，一连串红色错误提示就显示在屏幕上，简直是一串扎心的飞镖，放弃的冲动时常涌现。

更让人绝望的是，在努力练习两周后，当我把每个键都练习到40wpm的速度，自认为手指已经可以熟练在基准键和上排键位之间来回穿梭，没想到在整体测试中，我的打字速度只能维持在25wpm，准确性也不高。这种结果实在让人灰心丧气，我开始反思哪里出了错，是练习的方法不对，还是到了练习中的瓶颈期？

回到最基本的原理，打字是建立大脑和手指间的肌肉记忆，但肌肉也是会累的。几周的练习下来，我的手指头时不时会刺痛，眼睛也干涩发红，确实需要缓一缓。放平心态，我暂缓了两天练习，留出时间出门散步和做家务。再次开始练习，我减少了单次练习时间，多休息眼睛和肌肉。重新练习，我发现手指从基准键到上排键位其实并不熟练，又经过一周的协调训练，我的整体打字速度终于成功突破40wpm，达到了48wpm。跨越最难的上排键位和瓶颈期，掌握下排键位真是小菜一碟，又练习了3天，我终于能略微生疏地用标准手势打字，键盘仿佛成为手指的延伸。

微小改变，敲出人生新篇章

从生疏到熟练，标准打字的优势逐渐显现。我的打字速度有了明显提升，并且手腕很长时间都没有再出现疼痛，同时，我在练习中适应了键盘打字输出英文，现在自己能不看键盘，随心打出简单的英语句子。

除此之外，学会标准键位本身就是一项出色的成就，证明我用能力坚持自学并学会一项新技能，这有效帮我找回读研时丧失的信心。

数十个小时的投入，不断敲击键盘，建立手指和每个键位间肌肉记忆，内化掌握键位布局是个大任务。我几次都被练习所需的时间成本吓退，又或者，被自己想象中的困难吓退。

开始练习后，按部就班跟进平台课程，每次只练习2个键位，大量复习旧内容后才学习一点新内容，练习数据提供及时的反馈、掌握单个键位的短期目标和掌握整体键位的长期目标相结合……所有这些，都是在践行如何科学学习，把原本难以实现的大目标，被拆成一个个可以实现的小目标，在每日练习中逐步向前推进，最终达成大目标。

我刚开始练习用的键盘是办公室常见款，对于手小的人来说，这种键盘间距大，键帽回弹不好，练习难度比较大。我的大脑不断诱惑我先暂停练习，等买到合适的键盘再练习。以前有无数次，我兴冲冲提前准备好一大堆觉得学习新技能要用的东西，但凡稍微遇到点困难，就去买新东西辅助学习，而大多数物品，从来没上过，久而久之，不光浪费了钱、时间和精力，也消耗了我的学习新技能的心力。这次，在大脑提出要买一把新键盘再开始练习后，我断然写下“决不买键盘”，贴在书桌上。当我坚持练习下去，越练习越顺利后，买新键盘的想法再也没有出现过。

学会标准打字手势后，我的大脑可以有效指挥手指敲击字母建，全拼问题不大，而双拼是在全拼的基础上形成独立的打字口诀，我还要继续学习双拼。虽然免不了初学的磕磕绊绊，但现在的我对自己充满信心，这篇文章就是我用还不熟练的双拼打出来的。坚持做想做的事没有那么难，接下来，除了学会双拼，我还想重新捡起以前放弃的爱好。

重启人生，可以是改变人生走向的重大决定，也可以是每天日常里的微小改变。做出果断的抉择固然可贵，但每天坚持拿出一点时间来投资自己也十分难得。时间的复利滚滚向前，尝试做最想做的事情，用正确的方法坚持下去，也会给自己的生活带来相当客观的人生财富。

后记

标准打字手势是年初练习的，天特别冷。毕业后，在办公室再次体会到了《送东阳马生序》里：“天大寒，砚冰坚，手指不可屈伸”。读书确实改变命运，但远不如时代大手有力。

3月份起了记录自己练习打字的想法，忙着继续双拼的练习，搁置了。小鹤双拼口诀是在练习标准打字手势之前就背了，试了好几个网站，最后用“纸砚”练习，“纸砚”的好处是里面有好文章可以对着敲，网页审美好，免费无广告。逐渐将双拼融入日常工作，基本每天都能感到进步，一个月后明显感觉打字快多了，现在偶尔用全拼是真不适应，心想怎么会这么落后，比不上双拼一点简单和高效。

大半年过去，口诀忘得差不多了，全靠肌肉记忆打字，偶尔会出错，但想一下也能纠正过来，普通打字提速够用。打字和学外语类似，都是长尾效应很强的技能，推荐有想法的朋友尽快开始，但什么时候学都不晚，做好每件小事，信心自然会增强。

这篇稿子6月写出来，本来想投稿挣稿费买个好看键盘，没投中，整理整理，发出来，也算是个记录，再不发都明年了……

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