身为打工人，每日在办公桌前工作超过 8 小时，腰酸背痛。除了减少久坐，积极锻炼，也要善假于物，借助人体工学设备让工作更舒服些。
市面上的人体工学装备，琳琅满目，良莠不齐。哪些人体工学设备真的有用，又有哪些是假借人体工程学的名号呢？
为了弄清楚这件事，两年前我查阅了相关资料，写下了 桌椅、键鼠、颈托……人体工学设备是智商税吗？ - 少数派
有了那篇文章中的科学理论打底，我开始行动，逐步给自己置办起人体工学装备。
先是购买了竖式人体工学鼠标，后是买了站立办公桌。最近又新添置了一把人体工学椅：保友 POFIT 2。
这把人体工学椅，能够经受得住理论的检验吗？我们一起来看看。
人因工程与工效学在最新的人体新标准中推荐了 4 种姿势，包含站姿和 3 种坐姿。三种推荐坐姿分别为中正坐姿、后仰坐姿以及前倾坐姿。
因而，好的人体工学椅应该能够满足上述 3 种坐姿。我们来看看这把椅子在三种坐姿中的表现。
保友这把椅子能够满足中正姿势，而且有很好的腰部支撑，减少脊柱肌肉的发力。
在没有这把椅子之前，我是在公司配的办公椅上，加上了软的靠枕。软靠枕没有办法很好的固定在椅背上。每次起身重新坐下，就要调整下枕头。
另外，软枕的透气性不足，做一会儿比较热。支撑性也不足，只能说聊胜于无。
现在这把人体工学椅的腰部支撑，则能够像人的手指一样，给腰部提供足够的支撑。支撑仿佛像是手指，外层比较软，而里面包裹的支撑物也能够提供足够的支撑。支持的弧度可以进行调整，适配不同的人，以免支持不足，或者是太过于顶着腰。
每根仿生支撑柱之间，也有充足的空隙，炎炎夏日，也不会出很多汗。
除了满足中正坐姿，这把椅子能够很好的满足后仰坐姿。
向后仰，基本是人体工学椅的标配。手上这把椅子的惊喜之处在于：能够设置后仰的幅度以及力度。
我能够自由的将椅子向后倚靠，停留在舒服、适合的角度。
能够舒适的后仰，也能够让我在中午后靠，小憩。
另外，这把椅子不仅仅是椅背向后仰，而是整个椅面向后仰。如此，整个身体陷在椅子中，能够保证我们保持后仰的坐姿。如果只是椅背向后仰，为了不滑下来，我们还是会不自觉的坐正。
不过，这把椅子或者说所有的人体工学椅都有的不足，向后躺时，腰部和臀部的支撑不足，这会让腰部还是会有轻微的下陷。
在后仰时，头枕也能够为颈椎提供足够的支撑，避免头牵引，减少颈椎酸痛。
头枕同样镂空透气，在保证透气性的同时，避免起身时夹头发的尴尬。
头枕也是能够灵活调整高度以及俯仰的角度，适合不同人的颈椎曲度。
友情提示，向后仰坐姿时，需要我们的电脑位置比较高，保证视线的舒服。我恰好用的站立办公台。如果你没有站立办公台，可以考虑增加个桌面增高桌。
几乎所有的座椅都能够满足前倾坐姿，不过 POFIT 2 的设计，还出乎意料。它不仅仅支持前倾坐姿，还对扶手进行了整合设计，让扶手充当肘托的作用。
关于扶手，我单独分一小节讲述。
5 维扶手
好的扶手，可以成为肘托，减少斜方肌的过度发力，进而减少肩颈酸痛。
一般的扶手能够调节高度以及内外旋转，这是 2 维。POFIT2 的扶手还能够进行前后滑动、左右滑动，甚至扶手的前端还能够翘起，能够为肘关节提供更高的支撑。
这对使用站立办公台的我，尤为重要。因为有站立办公台的存在，我鼠标、键盘实际所在的高度比桌面要高。
一般办公椅的扶手很难为我提供充足的支撑，而保友的这把椅子则能够为我提供足够的支撑。
翘起的扶手，也成了同事们的关注点，你的扶手怎么一边是平的，一边又翘起来了，不会是坏了吧。在我给同事展示了如何将扶手放平时，他们则又会称赞：「高级」。
扶手不仅有 5 维 的自由度，而且也非常宣软，在提供支撑的同时，不硌肘。
我本来没觉得这并没有用，直到同事来找我讨论问题，我侧身手肘放在扶手上，感觉到了柔软，一下子感觉高级起来。好像从经济舱升级到了头等舱，扶手宣软。
一天坐在椅子上，东摸西摸，感受到椅子下方，还有两个「机关」。按压了下，往前推，发现椅子面变大了。
变大的椅子面以及灵活的扶手，启发了我可以践行下新的健康姿势「蹲姿」。
蹲姿是被大家忽略的好姿势。
蹲姿对颈椎有独特的好处，可以保持颈椎正确的曲度。
蹲着，也避免了我们头前引。坐姿时，当我们看向前方的物体时，会不自觉的头前引，靠近电脑屏幕。蹲着时，颈椎处于向后旋的姿势，限制了向前引。
同时，颈椎向后旋，也能帮助减缓颈椎曲度变直。
说一个冷知识，婴儿刚出生的时候，脊柱的曲度是向前的，在出生的一年之后，婴儿慢慢学着在趴着、蹲着时抬头，因慢慢的建立了脊柱的生理曲度。
蹲坐，不仅仅对颈椎好，还能够让我们更健康。非洲原始部落哈扎人日常就是蹲着，不坐椅子。
研究者对28名哈扎人进行了追踪，以监测他们每天的非活动状态时长。结果令人意外：虽然他们每天需要进行更多体力活动，但除去睡眠，他们每天保持非站立状态的时间与现代社会的人群相近，都有近10个小时。此外，他们从休息向站立状态转换的频率也与我们相当。
然而，他们的健康状况明显更佳，血液中的甘油三酯含量也更低。
相比于直接靠在椅子上，这种蹲下或跪坐的休息方式需要更多的肌肉参与。研究团队进一步分析发现，相比于坐在椅子上或者是席地而坐，在深蹲的姿势下，由于需要肌肉发力来保持平衡，肌肉的活跃程度提升了5~10倍。因此，正是这些略显辛苦的休息姿势，维持了足够的肌肉活动，从而阻止甘油三酯的堆积。
【Raichlen, David A., Herman Pontzer, Theodore W. Zderic, Jacob A. Harris, Audax Z. P. Mabulla, Marc T. Hamilton和Brian M. Wood. 《Sitting, Squatting, and the Evolutionary Biology of Human Inactivity》. Proceedings of the National Academy of Sciences 117, 期 13 (2020年3月31日): 7115–21. https://doi.org/10.1073/pnas.1911868117.】
一般的办公椅，扶手不能灵活移动，想要蹲在椅面上办公，难受的像是挤进囚笼。
不过这个扶手可以很好的向外打开，靠背可以后仰，椅面可以加宽，让我方便的蹲在椅子上。
不过，我不是社牛，也不会每天都使用蹲着办公的姿势，只有在晚上或者周末加班人少的时候，才会蹲着。
如果觉得蹲坐不雅观，还可以尝试盘坐。不过，盘坐对于柔韧性的要求会更高，你需要保证盘坐时，脊柱尽可能保持在中立位置。不然，长时间的盘坐，可能会让骶髂关节产生轻微错位，引发腰痛。
座椅靠背是透气的网眼，坐垫也布有网孔，透气性也很好。在即将到来的夏日，也能够保证背部和臀部充足的散热。要不在空调房，背部和臀部都是汗，起身被空调一吹，很容易感冒。
银灰色的冷色调，视觉上也让人感觉更加舒服。
滑轮也非常丝滑。身后工位的同事，让我和他讨论个问题。我坐在椅子上转身，脚步一蹬滑到了他的对面。
心理惊叹，这么丝滑，而且没有声响。
上一次体验差别这么大的丝滑，还是自己在买滑板时。
办公椅除了供人坐，还有个重要使命：挂衣服。POFIT2 提供了衣服，免得衣服一天天到晚掉到地方，还不小心被自己踩上两脚。
前面，我提到了椅子的很多功能，很多功能都是在我使用 2 周之后，像挖彩蛋一样挖出来的。不过，这只怪我没有耐心，没有详细阅读 POFIT2 的操作指南。
操作指南用一张卡片标注了工学椅的全部功能，并对操作拍摄录制了相关视频，讲述功能。
「安装」方便吗？很方便，因为根本不用安装，工学椅放在一个箱子中，整装发出。快递发的顺丰，顺丰小哥会将人体工学椅送上门，送到工位。
就是这么个大家伙，吸引了不少同事的目光，他们都知道我有人体工学椅。
为了适配不同身高、不同身型的人，人体工学椅可谓是在方寸之间精雕细琢：仿生脊柱曲度调节、坐深调节、椅背后仰前倾调节。我惊叹于工程师们的奇思妙想和大胆设计。
如果你正好需要一把人体工学椅，不妨试试POFIT2 吧。
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