陈嘉映先生曾出版过一本书，名为《何为良好生活》。这本书探讨了一个老生长谈，可我仍然没有想明白的一个问题：我该怎样生活。
其实这个问题讨论的不仅仅是人生道路之初的问题，而是贯穿着人一生的问题。这个问题，主要不是选择人生道路的问题，不是选对或选错人生道路的问题，而是行路的问题——知道自己在走什么路，知道这条路该怎么走：我们是否贴切着自己的真实天性行路。
你可能以为我今天要洋洋洒洒的长篇大论一番，讨论一下什么是良好的生活，怎么去践行良好的生活，最后给出几点建议，然后拉回主题，灌下鸡汤：我们人人都应该过上这样的良好的生活。
可惜我做不到，因为我并没有看过这本书。
自从 2019 年 12 月 24 日，我将这本书添加到了我的豆瓣读书“想看”的那一栏后，我至今都没有打开它。
如果被你嘲笑的话，我倒是可以简单的解释过去。读书分为很多种，略读、默读、速读、或者不读，而我这种读书的方式，则是积读。积读来自于日语，翻译成中文，大概意思则是“不停地买书积累在家里面，但是并不读”。我相信可以用上这种借口的朋友不只有我一个。
但是解释终归是解释，过去众多的借口，什么时间不够，工作太忙等等，在现在居家隔离的日子里面都不再是什么理由。被关在家里，无所事事，不正好是培养自己好习惯，改变自己错误作息的好方式吗？
第一天的日记里面，我有提过，要“培养真正的兴趣爱好”。那我今天，就简单和你聊一聊，怎样把这些兴趣爱好培养成习惯。
什么是习惯
解决问题之前，先明确定义。所谓“习惯”，在我看来有点像是数学上面的函数。当输入了一个变量进入到我们的生活中来，我们按照固定的套路，处理、然后输出至外界，带给自己奖励或者惩罚。这种固定的套路，就是我认为的习惯。
而养成新习惯，实际上就是在改写自己处理事情的套路。通过自己一点一点的去尝试着改变，来看最后输出的结果究竟是不是自己需要的东西。
先甩掉坏习惯吧
每个人都平均的享受着一天的 24 个小时，在假设你我都是普通人的前提下，我们可能也拥有着差不多的精力和效率，来面对这 24 小时，去决定在什么时间去做什么。
所以在我看来，如果要养成好习惯，那么首当其冲的是要先切断自己的坏习惯，这样才能给自己的好习惯留出时间。
我们在公司上班或者在学校上课的时候，偷摸玩手机或者摸鱼的时间，比起居家来说会少了很多，在我看来，正是因为在公司或者学习提高了我们玩手机的成本，我们不仅要躲着领导和老师，更还要在下班之前完成相关的工作。
那我们不如顺势而为，如果想要戒掉某个习惯，那就反过来“提高该行为的门槛”。每每我发现自己刷抖音的时间已经影响了我的正常生活，那就需要当机立断删除抖音一阵子。
这些制造门槛的做法其实都源于一点，即不要去挑战自己的意志力。有些朋友意图去减少一些坏习惯，比如少喝酒、少吸烟，但却给自己添加了很多不切实际的限制，例如想要节食但却愿意看吃播。通过不断的挑战自己的意志力，这些朋友可能认为是在磨练自己的意志力，但只要破例一次，那未来就肯定会有第二次、第三次......，破例的情形也会越来越多。而每每破例的时候，也会给自己找借口。借口越来越多，那么未来旧疾复发一定会是必然的。别说我们了，哲学家康德曾经试过每天只允许自己抽一次烟斗，可时间流逝，他的烟斗也变得越来越大。由此可见，想不破例有多难。
如果我们原本都很难战胜坏习惯的诱惑，那么反其道而行，我们可以通过增加门槛这样的小技巧，在战胜坏习惯的路上越走越远。
习惯其实和我们周围的环境、作息息息相关。如果周围的环境发生了变化，那么必须重新构建与之相关联的触发要素。
我这次就把居家隔离当作是一个转机。把自己从原本朝九晚五的生活中暂停一下，重新开始更健康的、新的生活。当然，除了居家隔离之外，搬家、换工作、新年、生病、失恋等等，都可以被视为转机。
因为我在会计师事务所工作，我们每年的生活有很明显的忙季和闲季的区别，这二者之间生活的差距也相当大。那么每一次忙季闲季交替的时候，也就是我进行生活调整的转机。这种主动的转机可以帮我更好地去适应不同的生活，让我选择也转变为使用不同生活的最好的状态。
当我们打算戒掉某个习惯时，最重要的是要想清楚，如果摆脱了坏习惯让我们丢掉了生活中的一些福利，是否仍然需要改变。
以前的我很喜欢喝酒，和好兄弟一起寻欢作乐，酒吧漂移绝对是人生幸事。但现在，如果兄弟叫我 11 点以后再出门找点乐子，那我肯定会拒绝（居家隔离之前）。因为对以前的我来说，虽然我知道喝大酒伤身体，但是彻夜狂欢的快乐是要大于第二天的头痛。可对于现在的我来说，这样的快乐已经远远不如第二天神清气爽的起床，并且高效清醒的度过一天这种平静生活对我的诱惑大。
如果你要放弃彻夜狂欢这一个公认的“坏习惯”，那首先你需要做的就是要去接受改变这一习惯之后带来的后果。如果失去朋友，放弃见识到城市午夜的另一面的话，那你一定能获得越来越好的精神和身体。这就是摆脱坏习惯时需要付出的代价。
如果你已经下定决心要改变一个坏习惯，那首先你需要找出激活这一惯例行为的触发要素。查尔斯·杜希格将触发要素分成五个类型：
我们可以针对自己想要改变的习惯，进行连续几天的详细记录，并仔细的分析。例如大家睡前都舍不得放下手机，真正的原因其实是因为白天的工作太忙，加班的时间太多，根本没有属于自己的时间，刷手机则是自己的大脑宣誓夺回时间控制权的意愿。这需要自己进行刨根问底式的分析，找出原因。这一步很难，但也是认清自己的重要环节之一。
每一个坏习惯的背后，都有一个自己受益的点，而我们要试着弄清坏习惯带给自己的真正回报是什么。只有我们将这些回报的逐一的明确并消除，才能理解自己真正追求的回报是什么。
不过这里有一个小技巧，就是当你想要戒掉坏习惯，一定不要使用禁止的措辞。不要总想着“不准喝酒”，而应该想“即使不再喝酒也是可以的”，或者“不喝酒其实带给了我其他很多东西”。这也是前几天非常流行的《这书能让你戒烟》想要表达的核心观点之一。
要消灭自己坏习惯的欲望以及回报，是一件很难的事。但是只要自己引导自己的坏习惯，慢慢的做出改变，那么我们就一定可以做到。
今天就先记到这里，坏习惯解决了，那明天我们再聊聊如何培养好习惯。
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