先介绍下自己，认识了我30年的我妈觉得我从小就是一个不会累着自己的人，从上学做作业时候很会给自己“放松下”，无论是去看电视看小说，还是把作业一直拖到极限再去触底反弹。再到毕业后，在办公室坐了8年的法务工作的我，背过锅填过坑扛过雷铲过屎撕过X，一直都在琢磨怎么能在日渐沉重的工作压力下，让自己更加的放松，而不是掀桌子和这个令人XXX的工作/领导/同事/世界来个鱼死网破。

寻根溯源，找到需要“放轻松”的原因

如果你已经有了“要放松”的想法，说明当下的你是不轻松的，是有压力甚至是疲惫、焦虑种种负面情绪的。为了更好的实现“放~轻~松~”的效果，你要先知道你的压力来源是什么。可能是工作内容的繁琐、复杂的人际关系、甚至是早上出地铁时没有自行车导致迟到了1分钟，要先正视你的负面情绪，找到根因后，摆正心态。

我常用的一个准则就是“改变你能改变的，接受不能改变的”。压力、疲惫或焦虑等等很多负面情绪会带来很多情绪内耗，会消耗你的心力、精力、体力、兴趣力等等。如果我们先能确诊我们的压力来源，知道哪些我们是能够改变的，哪些是我们不得不接受的，会让你减少很多消耗过程，然后再看采取什么针对性的放松方式~

不建议的“放轻松”方式

在有负面情绪时，不建议采取吃零食、长时间打游戏/看小说、没有目的的刷网站/短视频等放松方式。

首先上述方式的确能够起到放松效果，但如果你控制不住自己，过多的吃零食或长时间打游戏的话，你会发现你的大量的时间用在游戏、小说、短视频里，以及吃了很多东西还是心里难受，只能是一种短时间的放轻松。而你的压力来源还在那里，没有解决。可能在选择上面放松方式的时候会心理轻松一些，就像把负面情绪像弹簧一样按了下去，但你终究还是要面对现实，你的情绪可能会反弹让你更加难受。你就需要更强的刺激，比如吃更多更刺激性的食物或打更久的游戏来平衡自己，最终可能就是一个恶性循环。

不同维度去尝试适合自己的放松方式

接下来我从几个不同的角度来给大家一些放松方式，很多时候我们焦虑可能就是想要去改变什么，但是不知道该从哪个方向去做去努力，去找到一个长期有价值的东西去持续做。怎么找到这个长期有价值呢，就是去尝试，新的一年了，可以多做一些改变咯~

• 听：上班时或上班路上，在条件允许的情况下可以去听一些东西，包括但不限于音乐、白噪音、播客、电子书、影视原声（戴耳机听原声也不会有人发现你上班“看”电视）等等。就像播客有无数个方向无数个细分领域，多尝试，总会有新的发现。
• 玩：经常坐办公室的我，总是喜欢“尅所”点什么，这些年试过指尖积木、指尖陀螺、魔方等等，前些年也有指尖滑板、指尖篮球等等，还有各种解压按的玩具，都可以在工作之余“放轻松。”
• 喝：减少喝含糖碳酸饮料的次数，多喝水。多去接几次，多去几次厕所，不要总坐在座位上，不要用吨吨桶，小杯子可以多去接几次水的~可以尝试不同的茶、花果茶、咖啡、冲剂等等~适量即可~
• 动：在办公室也可以多动一动，比如去接水去厕所，比如忙碌了一阵后去爬爬楼梯（绝佳的有氧运动），去室外溜达溜达拍拍照。有个小建议，你可以选择一个拍照点，每天或每隔一段时间拍一下这里的变化和不同，走动中发现生活中不同的美~
• 写：写日记其实也是一种放松的方式，能够帮你整理思绪，复盘发生的事情。如果觉得写日记太“矫情”了，可以以吐槽工作/领导/同事的方式去写小说、故事甚至是脱口秀呀~等过段时间你再回头看写的内容时，你会更明显发现你身上的进步哦~
• 看书：推荐使用微信读书App，主要是有网页版（bushi），可以实现多端进度同步。选择不同类型的书去读去看，去了解世界发生了什么，去了解事情背后的原理，去分析行为背后的复杂心理等等~最好的阅读方式是和上一条的写结合起来哦，这样更有收获，养成习惯后你可能更加的放松~

总结

每个人都幻想过，如果能回到过去的时间，可能做点什么改变自己的选择或时间安排。那假如你已经从30年或者50年后回到了现在，唯一的代价就是你并不记得你是穿越回来的。希望多了一次选择机会的你，能够选择更好的生活，更好的让自己放松~