如何利用白噪音，给自己创造一个舒服的声音环境

在给大家推荐app以及使用方法之前，小编有几句话要说，让大家知道我们为何要利用白噪音这个好东西。

什么是白噪音？

• 鸟语讲解：所谓白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的。由于人耳对高频敏感一点这种声音听上去是很吵耳的沙沙声。（不知道度娘在说什么...）

• 人话讲解：我对白噪音最直接的认识，简单说，就是大自然的声音，因为基本上我用过的白噪音app，都是来自大自然（诸如海浪、海风、下雨、或者动态的风声等等）的声音，少数会制造出咖啡厅环境之类的声音。（小编最开始并不知道什么是“白噪音”，是经常会关注一些限免软件的信息，会看到有人说某款白噪音软件限免了，然后先变就会图个新鲜去下载，当然前提是卖相不错的软件）

白噪音能帮助我们做什么？

1. 对于新生儿的父母来说，利用白噪音来停止婴儿的哭泣是一个很有效的声音治疗方法。例如，新生儿刚刚离开妈妈的子宫，来到一个陌生的环境，这对他们来说是需要一个适应过程的，而我们生活环境中一些陌生的声音对它们来说有时会另他们感到不安，以及烦躁。他们更喜欢子宫里的嘈杂声，而白噪音与他们熟悉的这种声音有着类似之处。因此，在很多孩子感到不安的时候，听到这种声音都会安静下来。特别是对那些患有新生儿疝气的孩子，他们经常会因为身体的不适以及对环境的不适应而莫名其妙的大声哭闹；
2. 一些经常受到环境噪音污染的人群会利用白噪音来帮助他们恢复工作效率，像一些大学生或办公室工作人员会利用白噪音来降低那些施工噪音对他们集中力产生的不良影响。白噪音甚至被公认为对于精神分散疾病、耳鸣、听觉过敏症以及多动症等神经系统疾病来说，是一种有效的“声音化妆处理”治疗。还有一些人利用白噪音来把一些可以打断他们正常睡眠的声音弱化。不仅是那些要在白天睡觉晚上工作的夜班族利用白噪音来削减白天有可能打扰到他们睡眠的一切声音。还有那些夜晚铁道附近的轰隆声，以及狗叫声，甚至你配偶的打鼾声等等都可以被白噪音的“屏蔽”功能所弱化。这样一来，你完全可以好好的睡上一觉，无论是处在怎样的一个睡眠环境。我们下一个要考虑的问题是如何在自己的生活中获取白噪音。

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以上资料都是来自于百科的专业讲解，想要全面了解的话今天小编主是跟大家说的日常的运用情景。

想要更全面了解白噪音的话，可以直接戳链接了解白噪音。

如何利用白噪音的呢？

好了，现在开始进入正题，这边给大家介绍的是小编是如何利用白噪音给自己创造一个舒适的声音环境。

• 最常用的使用方式

  需要设备：可以运行白噪音软件的设备一台和sleep cycle的软件设备一台。

  小编每天躺在床上睡前，会在Mac上运行Noizio这款免费的白噪音软件，然后就会有一下的几个模式给我们选择，翻页之后还有一些。

小编个人通常会使用Sea waves这个模式的声音伴我入睡（软件翻页之后的模式，在图片里没有），会使用的原因是，因为我曾经使用Sleep cycle的睡眠辅助功能的时候，有一天，我也是开着类似Sea waves模式的声音睡觉，在床上睡觉的我，感觉整个人在海上漂泊，那感觉很真实，很巧妙。大家可以根据自己的喜好去选择选择自己喜欢的模式～

有人说，眼睛是心灵的窗户，但是当我们闭上眼睛之后，全然的用耳朵去感受外界的声音，应该说耳朵是心灵的窗户了吧。

再来说说为什么要使用sleep cycle，主要是我自己摸索出的两款软件结合起来的使用方法，传统的使用方法是，我们使用sleep cycle自带功能里的睡眠辅助（写到这里请大家mark一下，因为....），帮助你在睡着之前打造一个舒服的白噪音环境，一般小编之前都是使用它里面自带的智能的渐弱时间，当软件检测到你在床上已经睡着的时候，声音也会随之的智能消失。

但是白噪音真的只是帮助睡前助眠用的吗？小编一开始是这么认为的。

后来小编有一天顿悟，没有必要把白噪音关掉，我们可以一整夜都开着白噪音睡觉，所谓的白噪音其实不会影响我们的睡觉，简单的说白噪音不能算是噪音，真正的噪音应该是，影响你休息时间中，农村里的狗叫声，城市里的飙车声，厂地里的工作声....

这里我说白噪音不算噪音的时候，其实是我的个人见解，找一个角度来解析这句话。做两个简单的假设。假设我们在海边，只有海浪声，但是我们却可以睡着；假设现在是暴雨天，但是我们却依然可以睡着，所以换位思考，我们可以说白噪音不算噪音，因为这些声音在我们人体大脑里并不会产生太大的不适感，反而还有利于助眠。

并且大致了解了sleep cycle的工作原理，在跟踪你睡眠情况的时候，有特定的声音是不会被识别到的，即使你放了一晚上的白噪音，正常来说，这些声音sleep cycle是应该会记录到的，但其实它会把这些白噪音过滤掉，只记录有用的信息。

这边小编要哭诉一下，从mark那一下来说一下原因，当小编写到睡眠辅助这个功能的时候，我回过头来看软件，竟然有整晚这个选项！！！！（也就是说用sleep cycle就可以实现一整晚记录睡眠又都是白噪音环境了）

其实依然不推荐单独使用sleep cycle开睡眠辅助开整晚这个选项，因为sleep cycle使用是需要把手机放到床头旁边的，已记录睡眠情况。

但你如果没有两个设备，你可以外接一台蓝牙音响，这样子就可以把音响放远处，而不会使声音太过接近于我们的耳朵，而真正演变为噪音。

并且sleep 采用了不不仅是一款单纯的记录睡眠记录的，其实是一个智能闹钟，我见过有人给它最高的评价是无痛叫醒，这些细节就留给读者们自己去研究了～

附上小编近半年来的睡眠质量记录情况。（差到可以...）

• 其他使用方式

  写到这里其事最主要的用法已经用完了，其他的使用方式，简单的给大家举例，带上耳机或者接上音响，可以盖过噪音，又不会让自己不舒服的音量就可以了，白噪音利用的好与坏，其实环境（办公，工地，各种嘈杂的地方等等）还是占据一个重要因素。

  这边最后给大家推荐几款个人认为不错的白噪音app。

• iOS版

  1.Windy,长相不错。

  2.Thunderspace，不仅卖相不错，而且竟然会利用闪光灯来模拟闪电。

  3.Sleep cycle,只适合睡觉时候用的白噪音app。

  • Mac版

  1.Noizio,更多时候是办公的时候开咖啡厅的模式

  我觉得有这些app纠足矣了。