曾经的我一学习就会变成毒妇，如今的我可以轻松纯享6小时高效学习，这一切的一切都是因为过年那天我吃了脑白金（不是。其实是我学机器学习学魔怔了，有一天我想，如果我们通过调参可以让模型变得更加符合我们的预期，我们是不是也可以这样训练自己呢？

抱着走近科学般求真心切的态度，我像人机一样思考出了这样一条逻辑链：我一学习就犯困走神偷懒 -> 但我打游戏逛街从来不这样反而非常专注->如果我学习可以一样专注就好了-> 那我只要尽力延长我的专注时间就可以了，这也是我第一次了解到心流模式。那样纯粹的遨游在知识的海洋不知道天地间其他为何物，不想吃不想喝（其实奶茶还是想喝）的至真至纯的感觉，我认为和以下几个关键参数有关：

下面几个方法都是我亲测的可以让你一天里有更大可能性进入心流模式的压箱秘籍，这些方法和心流公式中的几个参数息息相关：

1.起床不要看手机

我一般都前一天晚上让我男朋友把手机藏起来，碎片化信息的危害想必不用我多言，能点进来看这篇文章的各位应该都已经熟知了，甚至如图中研究表明，即使你不看手机，只是放在一旁，都会抽走大脑一部分注意力资源去抑制你关注手机，这一部分被拿走就不能用来学习啦😠！

2.构建一个梦幻学习角并且提前吃喝拉撒

这样做的目的有三个，一个是避免例如💩等身体信号把注意力硬拽走，第二是把“开始学习”变成低摩擦的条件反射，也就是说，你只要靠近这个梦幻的小角落，你就想学习，所以别在这里吃外卖😠！第三就是环境线索会绑定记忆与状态，也就是说只要你习惯这个角落好好学习了，那么你在这里的学习效率就会比在别的地方高很多（怪不得孟母三迁）。

3.如果此时还不想学习，写二十分钟日记

研究表明表达性书写能减少闯入性想法和回避性反刍，从而释放工作记忆资源，把所有的压力和迷茫都写出来可以降低大脑的警觉系统并让你的前额叶重新上线接管执行控制，另外我个人认为写日记的过程很重要，它可以让大脑在开始正式的紧张刺激的学习前逐步开始进入思考模式，属于几乎无痛的启动行为。如果你们相对恋爱脑的话，甚至可以用这个时间来写恋爱日记，趣味更加。不过注意最多不要超过半小时，二十分钟最佳，多了你就变成拖延症了😠！

4.如果写完日记还不想学习，你可以当厌学界的汉尼拔

把你今天已知要做的大任务开始分割成小TODO，多小都可以，比如我找工作的时候我会把打开boss直聘都算一个TODO，只要做完我就打勾。这样的原因有两点，一个是启动效应，一旦你开始做某个事情中的一小步，后面也就顺理成章被推进了。另一个是这样可以建立最小成本的正反馈，我相信很多人都有同感，越长大做的事情正反馈来的越慢，在漫长且无人问津的这段时光里，自己要好好鼓励自己！