专注于移动健康软件的 Runtastic 近日推出了一款智能闹钟与睡眠周期追踪 App：优质睡眠 Sleep Better，可以记录下每天的睡眠情况，并给出统计与分析。除此之外，还有许多特色功能：如梦境记录、心情记录、睡前活动记录等。

使用「优质睡眠」非常简单，你不需要额外的硬件设备，可以把手机置于飞机模式，晚上放在自己的枕头下面或边上就可以监控自己的睡眠情况。据开发商介绍，其实现原来是通过手机内置的传感器来监控睡眠者的运动情况。一般来说，如果 15 分钟内无任何活动，可以认为睡眠者正处于深度睡眠期。

睡前准备：告诉「优质睡眠」你打算几点醒

和许多睡眠追踪类 App 一样，「优质睡眠」也提醒了智能闹钟的功能。在睡前，你可以先设置自己最迟打算几点醒。你还可以设置闹钟的音量、声音，并且，还可以更改智能闹钟的叫醒时间段和每次打盹延长的时间。

具体来说，如果我想最迟在 9 点起床，并且有半小时的浮动时间，「优质睡眠」就会根据我的睡眠情况，在 8:30 - 9:00 这段时间内智能地选择一个时间叫醒我。

除此之外，为了更好地跟踪自己的睡眠质量变化，你还可以记录下睡前的一些基本活动，如「锻炼过了」、「不是我的床」等，方便更好地分析自己的睡眠情况。

睡眠中：随时可以记录下自己的梦境

在首次进入睡眠模式时，会提示「请对你的手机保持充电状态」，由于一整晚需要传感器工作，所以最好将手机连上充电线。

之后就会进入睡眠模式的界面，你可以查看当前的时间，界面最上方还有两个小按钮，右边是手电筒，左边则是梦境记录。是不是经常有时候半夜睡过来，做了一个美梦或者噩梦，当时做得异常深刻，却总在第二天醒来后忘得一干二净？

现在，你可以用「优质睡眠」在半夜随手记录下一些梦境的关键词，方便第二天的回忆。

起床啦：睡眠情况一清二楚

根据前晚入睡前设置的智能闹钟，「优质睡眠」会在叫醒时间段内，选择一个最佳时机开始闹铃。和 iPhone 原生的闹钟很像，你可以「轻触以打盹一会儿」，也可以滑动来停止闹钟。

停止闹钟后，「优质睡眠」会向你展示这一晚的睡眠效率，即睡眠时间的时间占比。除此之外，你还根据自己的主观感受来标记自己醒来时的感受。

在统计界面，你可以看到睡眠的总时长，以及三个不同的睡眠阶段所占的时间比。最酷的是，「优质睡眠」还记录了你的打呼时间……

除此之外，「优质睡眠」还可以与 iOS 8 中的健康 App 共享数据。另外，它还提供了许多高级功能，如更多闹钟铃声、影响睡眠的因素分析、月相分析、根据不同时段的统计视图等，这些需要花费 30 元来内购解锁。当然，对于一般人来说，用它做智能闹钟、半夜醒来时的梦境记录、查看一晚的睡眠情况，「优质睡眠」的免费版本已经足够好用。