​​作为一个常识，久坐有害人体健康是我一直知道的，但我最近才了解到久坐的危害到底有多大：一个久坐且每天健身的人，其身体健康程度不如一个从不健身但也不久坐的人！

在BBC纪录片《锻炼的真相》中，研究人员在受试者腿上安装了传感器，发现即使不做运动，只要不让自己坐下来，一天消耗的热量就能多500卡路里，因为人的天性就是“动”，当你站着时，身体自然而然会动起来，你会经常改变站姿、增加去喝水、去上厕所的频率，你的身体会自己保持活动的状态。研究发现，这不仅能有效消耗多余的热量，也有益于身体机能，当久坐超过一小时，人体的血糖、血脂都会升高，而高血糖和高血脂每年造成了全球数百万人的死亡。

为什么说久坐但坚持健身的还不如不健身也不久坐的人呢？因为当你久坐以后，对身体的危害已经造成了，光靠久坐后的健身远不能挽回；此外保持站立对人体的健康有非常多的好处，有很多研究都证实了饭后站立可以维持血糖的稳定，可以维持胰岛素水平稳定，也能改善腰痛和胆固醇水平，而这些都是保持健康的关键。

了解到这些之后，挑选一款合适的升降桌就提上了日程，因为我每天都有大量的时间耗费在办公桌前面，一天至少有8小时是坐着的，换成升降桌时不时站立式办公必定有利于我的健康，相比固定式办公桌，在高度调节和移动性方面也能更灵活，匹配不同的使用场景。

经过一段时间的了解之后我确定了我的需求：必须要电动升降，手动式虽然便宜但是太蠢、稳定性也不好；必须要双电机和三节支架，带来更好的升降稳定性和升降速度。满足这些调节的主流品牌升降桌例如乐歌、网易严选、京东京造等价格不菲，在3000元以上。好在我的老家是中国五金之都，抱着碰运气的心态出门去工业区逛了一圈，还真被我找到了一家升降桌代工厂，以1400元的价格拿下了一套包含1.2米x0.7米桌面、双电机三节支架、承重100公斤的升降桌，当场去他们仓库提了一套回家。

整套桌子重达50多公斤，去物业找了位保安大哥才一起扛上楼。三个箱子分别是桌板、桌架、送的理线盒。桌板据老板说是E0环保材质，确实没有异味，厚度2.5厘米，贴了碳纤维膜看起来还蛮高档。里面没有说明书，老板另外发了我安装教程，据说是因为他们主要做出口，出哪个国家再放对应语言的说明书。

整套桌子细碎的零件并不多，都是大块的部件，安装起来不难。把电机放进桌架里用螺丝固定好，再装上桌腿和桌架的支撑部分，连上电机、控制盒的线并理好线隐藏在桌架里，拧上理线盒再装上桌板把控制器拧上就好了，全程一个人20分钟搞定。

桌子用了几天特别满意，非常的平稳，我特地试了下在桌子上立了一块硬币，升降中硬币纹丝不动，我也自己（70kg）坐上桌子升降了一次，标称的100公斤应该没有太大的水分，要挑毛病的话唯一不满是升降速度还是嫌有点慢，升降50厘米要10秒钟左右，不能无缝切换站姿和坐姿。

最重要的是，对于不想每天专门挑一块时间去健身的我来说，有一个升降桌能让我在不改变生活和工作流程的前提下尽可能地善待自己的身体。1400元、手机或手表上设置一个站立提醒就能获得一个经科学研究证实非常有利于健康的生活、办公方式，很值得。​​​​