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过去几年，因为没有在盛夏走过超过三日的长距离徒步路线，虽然防晒一直困扰着我，但是并没有作为一个急迫的问题，去寻找解决方案。

直到 7 月月初去新疆重装喀拉峻大环线，考虑到日照时长、高海拔、长距离等诸多因素，防晒问题被提上了日程。这次重装也重构了我的防晒装备，让我意识到现有装备的非必要性，大概能总结出一套兼顾极简、轻量化、舒适的夏日徒步防晒解决方案。

厘清自己的日常防晒习惯

日常生活中大家对防晒有非常强烈的需求，很多品牌也不断丰富着他们的产品类型和科技含量，提供全方位无死角的防晒方案。最初也买过几件常规的单品，在户外徒步使用。搭配常规的徒步衣物，我的防晒搭配非常随机，并没有太多思考。

此前我的防晒清单如下：

但不管哪种组合，有一些问题似乎无法避免。

在列举这些问题之前，我意识到无法避免的原因在于没有厘清日常生活与户外长距离徒步防晒的场景差异。由于我在日常生活中很少防晒，经验不足，导致缺乏对这两种场景的感受和对比。但这些差别是决定性的，它们被我忽略了，甚至被很多专业的徒步者以及户外品牌在构建产品时忽略了。

很少防晒本身也透露了日常场景的特点。

• 非长时间暴露
• 低强度
• 作为一种叠加解决方案，需要兼顾非户外场景（如上班）

基于以上特点，防晒产品应该作为独立的单品出现，需要实现及时的场景切换。

户外徒步是关乎安全的防晒必要

可在户外徒步的场景下，即便是短距离一日徒步，你需要连续一天行走在阳光下，防晒强度基本不在一个量级。不仅是防晒，夏日的高温是一个无法忽视的重要因素。包裹的越严实的确越能实现最佳防晒效果，但也意味着你的身体无法最大程度透气散热，有中暑风险。日常生活中，这个问题虽然无法避免问题，但是如果不是长时间户外作业，很快能转移到室内，对透气散热的需求就没有那么强烈。

所以， 户外徒步时，防晒只是不能忽视的因素之一，如何避免过热中暑，如何保存体力…需要一套考虑全面的解决方案，而不是顾此失彼。

「顾此失彼」便是此前单品组合所带来的问题。两件防晒的上衣，虽然都具备非常强的防晒系数，但不管是外套叠加，还是套头上衣，太厚又不透气的材质几乎是致命的缺陷。

由于全程沙地，几乎没有遮挡，穿着优衣库的防晒外套，到后半段热到头晕脑胀，以为是体力不支，破罐子破摔，把袖子也撩了起来，既没有起到防晒的效果，还让自己全程特别难受。手掌被晒得红肿，也被晒黑很多。

这之后，我尝试过减少穿衣层数，选择套头的长袖防晒衣，却买错了单品。优衣库的AIRism 防紫外线网眼半拉链套头衫长，虽然努力叠加了舒爽面料，但是过于厚实的材质实在不适合夏季穿。

很长一段时间，我放弃了对手臂防晒的努力，一直穿着常规的徒步短袖和长裤。今年，因为换包，UD 送了防晒袖套。用了几次后，发现防晒袖套这种单品缺点也很严重。防晒袖套的逻辑是对长袖套头衫的拆解，的确很大程度上解决了上半身透气的问题。但是需要单独穿着在手臂上，这类单品经常比较紧身，手臂感受并不会太好。最致命的是它很容易在短袖衔接的部分脱节，导致上半截的手臂无法完全覆盖。大概是我袖套的问题，还会一直往下掉，需要经常手动往上拉。

不断暴露的问题，在喀拉峻出发前回到了原点。让我不得不重新审视自己的装备，以及重构一套解决方案。不过，至少我找到了重构的标准。

• 防晒仅仅作为一个必须要考量的因素整合到的装备中，而不是单独叠加解决
• 物理防晒最有效，但必须需兼顾透气和凉爽
• 脸部和脖子的防晒需要兼顾呼吸问题，魔术头巾有妨碍，尽量用帽子辅助，无法避免晒黑，尽量避免晒伤
• 除了手臂的包裹，需要兼顾手掌的防晒

基于以上标准，一件理想防晒上衣非常明显。

• 套头长袖样式已经实现了物理防晒，透气和舒爽是核心考量因素，防晒指标不是重点
• 袖口加入拇指孔设计，实现对手掌的包裹
• 连帽和半拉链是多余的
• 最好能有宽松的中高领包裹部分脖子

值得一试的防晒装备

由于没有太多购买经验，搜索了预算范围内的品牌。在国内，夏季徒步的上半身单品基本处于「顾此失彼」的状态。要么以防晒为主要强调技术指标单品，要么是短袖。

感谢张诺亚，在她今年徒步科罗拉多步道后发布的趋势总结视频里，了解到了 Outdoor Research 这个品牌。结合 Gear Lab 的 Review 和评分排名，紧急在亚马逊下单了一件非连帽的 Echo。（OR 似乎暂未进军中国市场，某宝的喜马拉雅应该是正品代理，但是货品和尺码都不全）。

考虑快递可能无法在我出发前送达。又在某宝上寻找符合要求的类似款式。买了好几款不满意的退货之后，终于让我找到了几乎可以说是OR的平替。

不纠结徒步场景和性别，奥尼捷的男士长袖跑步上衣完美符合我的需求。对比OR Echo 价格仅为 50%，仅在轻量化上有些逊色。但我也不是轻量化玩家，所以并不算太大的缺点。唯一的问题在于没有女版，以及非连帽款无法兼顾对脖子的包裹

不过，这个问题在我买完帽子后，便得到了很好的解决。Sunday Afternoon 的这款防晒帽也是今年 Gear Lab 评选的最佳防晒帽。

对比平价版本更轻量化、透气、舒适。后面非帽檐的包裹设计最大程度的实现了对颈部的防晒，同时当背着相对较高的重装包的话，也不会有阻碍。前面的帽檐宽度也很好的平衡了视线和对脸部的防晒。缺点就是价格稍高以及不太好收纳，前部的帽檐不能折叠。虽然徒步过程中已经很小心了，但是还是会因为在没有使用的时候影响到。

搭配日常夏季徒步的长裤，穿着他们完成了喀拉峻大环线。除了手指和脸部被晒黑之外，我大概找到了夏日防晒的解决方案。于是，这些装备后续也会更稳定成为我夏日徒步的必备。

以下清单仅供参考：（产品仅供参考，均为自购无任何推广）