本文作者是Ultraman，他目前正在读清华大学的研究生，他使用番茄工作法已经四年时间，积累了非常多的经验，相信大家会从他的文章中有所收获。

前言

“番茄工作法”是一个被时间管理圈内引用过了无数遍的经典方法，而这个方法看上去很简单，使用起来却常常让人困惑：这么简单的一个25分钟倒计时器，真的能够提高我的工作效率吗？

如果有人把番茄工作法仅仅理解为购买一只计时器，然后在工作的时候启动25分钟的倒计时的话，那么这仅仅是一知半解——就像买了一支笔，并且学会了怎么握笔，并不代表能够写出书法。

下面就番茄工作法的记录、统计和预估三个方面，来谈一谈我使用番茄工作法4年的心得与经验。

 记录

“没有记录就没有发生”这话用在番茄工作法上，一点都不假。这里的记录指的不仅仅是用笔来记录，使用番茄土豆之类的app自带的记录功能也是一种记录。但是，经过头脑的记录，和没经过头脑的记录是不一样的，只有经过头脑的记录才能对自己的能力有合理的评估。

举个例子，自己大学的时候在考试周的复习阶段，经常使用番茄土豆这个app来帮助自己提高复习的效率。经过软件的自动记录，我不难发现，自己即使在考试周最紧张的时候，一天也就进行了12个番茄。所以我不难得出结论，一天12个番茄是自己工作强度的上限。平均看来，自己一天8个番茄就已经达标了。

所以，到了大四准备考研的时候，我并不会因为别人起早贪黑复习而焦虑，因为我已经知道，自己花8个番茄时间就已经达到复习效果了，超过12个只会有反作用，不利于长期的复习。

 统计

要想对自己的能力有更加精确的评估，还需要进一步统计分析自己较长时间（至少一个季度）的番茄记录。大家是不是都有这样一种经历：明明还有一个星期就提交论文了，但是自己周一到周三都在优哉游哉地刷剧打游戏，到了周四周五开始装模作样写几个字，到了双休日发现DDL将至，熬夜通宵导致熊猫附体也急着要把论文赶完。

这其实就是因为对自己能力没有合理的评估导致的，而人们一般都会对自己”在截止日期前赶论文“的事情抱有乐观的估计，总认为多玩一天没什么，明天加把劲就行了，于是只好明日复明日了。

我使用了4年的番茄土豆app，一样没少遇到过提交论文这样的紧急任务。而我通过统计，可以知道自己写完一篇6000字的论文需要20个番茄。这又有什么用呢？

上面一节提到过，我一天平均8个番茄是我的正常工作规律，那么接下来就是一个小学算术题：20/8约等于3，四舍五入后，我知道自己如果要按时完成论文，理智的做法是提前3天就开始认真动手写论文。同样，如果我要在期末取得90分成绩需要花80个番茄来复习，那么我就需要至少提前10天开始认真复习，不要宅在宿舍葛优躺了。

预估

没有规划的一天不值得过，正如没有预算的钱不值得花一样。大家都记得那个经典的段子：如何把一个箱子装满？需要先放大石头，然后沙子，最后倒水。只有先安排重要的事情也就是大石头，才能保证自己的时间不至于被琐事（水分）浪费掉。

那么我们如何区分大石头和沙子呢？小学生都知道沙子和石头的区别在于体积不同。那么体积的单位是立方，事件的“体积单位”就是番茄钟了。通过统计，我已经知道写完一篇论文需要20个番茄，这是一块石头；打扫自己的房间并且晾晒衣服需要2个番茄，这就是一粒小沙子。

于是当我们某天下午4点到5点，坐在宿舍里无所事事，吃饭又太早的时候，就可以先花两个番茄钟去打扫卫生洗衣服——反正最多就两个番茄钟，不会再长了，避免家务这样的琐事继续占用自己时间。

不仅自己不愿意做的事情可以用番茄工作法，自己喜欢做但是又容易沉迷的事情也可以使用，比如说打游戏。大家都有过中学电脑课时候偷偷玩一节课游戏的经历吗？虽然被课时限制了游戏时间，但是自己得到的乐趣也并不少。

结论

番茄工作法是一个基本工具，就像一支钢笔一样。即使掌握好如何握笔，离书法家还是有很长距离。虽然我做不到创业者那般效率爆表，但是依靠最简单的记录、统计和预估，我也走出了被DDL追赶的不良循环。