不知道你是不是像我一样，不知道自己的长期目标，不知道什么是自己有兴趣的工作，甚至爱好，也很难说清楚哪样是自己发自内心喜欢的。二三十岁的年纪，说大也不大，却也没有了一切从头再来的勇气，细细想想，现在过的也不错，稳定的工作，够用的工资，最引以为傲的就是“毅力”了。尝试了很多东西，读书、跑步、学习，靠着想读完、想跑到终点、想取得好成绩的一个个目标奋力坚持，甚至有时候自我感动，为自己放下手机拿起书本感动、为自己换上跑鞋出发感动、为自己牺牲睡眠学习感动。可是，书读完很多本，路跑完很多条，证书拿了一些个，然后呢？我得到了什么呢？读书不断的看还剩多少页，合上书就忘记了刚才学到了哪些；跑步只关注跑步机上面的公里数和时间，身材和肌肉没什么改变，更没有体会到分泌多巴胺的快乐；考试只关注成绩，过程很难说有乐趣，过了半年又忘记了当时学过了哪些，只能用记忆力差的借口搪塞过去。

如果你也有或多或少这样的经历，那不妨和我一起，找一找新的方法，毕竟，意志力撑不了太久，久而久之，生活带来的都是忍耐的痛苦，兴趣、爱好就再也找不见了。

一点方法

读一本书，从选书开始就很重要。完全没有兴趣的，看十几页就读不下去读不懂的，可以直接放弃；纯纯解压娱乐，可以一目十行的，没有什么帮助，作为消遣可以，用心来读的话，这种书也不适合。选择一本能解决自己当下的疑惑的，或是对作者、对情节有探索欲望的，可以翻开来读读看。一本书，不论几百页或是几千页，不论自己读书速度快或是慢，放下一年读多少书，一天读多少页的期待，心中只要保留一个想法就好：哪个情节、哪句话对我的触动最深呢？尤其是那些和过往经历或是过往知识产生关联的触动点，一定要及时记录下来，及时进行反思。读完一本书，只要有一两个触动点能带来切实的改变，这本书的价值便已经完全体现了。国内的教育体系一直告诉我们，学习要写大纲，逐条记忆甚至背诵，但是我们已经长大了，我们不是为了考试而是真正为自己而学，那就不需要记住每个条条框框，只要记住那几个触动你的点，关联到生活中加以运用和练习，这本书，就已经物尽其用。如果能保持这样轻松的想法，读书，再也不会是一个枯燥乏味的任务了。

跑一次步，启动成本真的很高，天气冷了不想出门、运动服跑鞋藏在柜子最角落、再一想到要气喘吁吁、浑身出汗，就全没了动力。那不妨试一下，前一晚把跑鞋放在门口显眼的位置，找好运动服，下载几首最爱的歌曲，早一点睡觉，让睁开眼睛的自己活力满满。像是“跑5公里”，“跑半小时”这种目标还是尽量因人而异，像我这样的跑步小白，一想到5公里，就会想方设法拖到明天再跑。于是，我开始给自己定更简单的目标，比如跑步5分钟，跑完1公里，这种几乎很轻松就可以完成的目标，没有太大的压力，也就不那么想要逃避，只要微微气喘，就会有锻炼效果，更何况，准备这么充分，一般也不会只跑5分钟就回家。人一旦出发，没有了启动成本，坚持的阻力就小了很多。跑步的时候，不要一直着眼于还剩多久，还有多远，关注自己的一呼一吸，每一次摆臂，把跑步想象成一种冥想，专注于身体的每一个动作，放下杂念，给大脑一次彻底休息的机会，慢慢的忘记时间，专注的去感受身体的变化。

学习一个新的知识，就算是一时找不到长远的目标，那就从眼前的需求出发，先看看有没有和工作相关或者和专业相关需要去解决的问题。比如，专业是金融，不妨看看股票的数据，结合论文和技术方法，找寻最优的投资组合；又比如，觉得自己内耗和焦虑，不妨试试学习下心理学，从更高的角度去观察自己的情绪，焦虑在阳光下无所遁形。当然，不论是学什么新的知识或是技术，都要找到自己的“拉伸区”。比如，有人一味的听课，刷题，在自己的舒适区，成长会非常之慢；有人一开始就找到很复杂的项目想着手去做，最终只能以痛苦失败和自卑告终，因为处于困难区会很快的打击人的自信心，坚持不下去的时候就只能不甘的放弃。所以，选到一个属于自己的拉伸区，既能突破一点自己能力的边界，又能不时的感受到成就感，就能很好的持续学习下去。

一些建议

不知道你会不会有这样的疑惑，越长大事情越多，越来越难以集中注意力了？当我们还是小孩子的时候，一个玩偶可以玩很久，一堆沙子可以挖很久，现在呢？甚至看电视看综艺的时候，都会想晚饭吃什么，东西买了吗，信用卡还了吗。长此以往，杂念越来越多，专注力消失殆尽。可喜的是，这是有解决办法的。清空脑中的杂念，可以用笔把要做的事情，扰乱思维的想法都写下来，不要怕尴尬，也不要怕繁琐，这些事情只有写出来，放在阳光下，才不会占据大脑的带宽，把这些扰乱思绪的杂念都清空出来，大脑才可以清清爽爽，不用担心忘记什么，也不用被迫记挂着什么，让提醒事项和备忘录充分发挥他们的功能，让大脑，专注于做他此刻的事情。其实，三心二意也不是没有原因的，正是因为生活节奏的加快，你多久没有走路的时候专注在每一次摆臂上了？多久没有在睡觉前，集中在一吸一呼上了？多久没有在吃饭时，专注每一点味蕾的激活了？不要觉得做“不重要的事情”就可以三心二意了，大脑是不会区分这些的，当他适应了同时思考很多件事的时候，再想让他专注，就只会难上加难了。这也就是经常冥想会提高专注力的原因，我们也可以在日常中放下杂念，放下快节奏，让思想集中在当下，体会下又轻松又专注的快感。

当然，在执行上述方法的时候，有时会有这样的困惑，我认为我做到了，为什么没有提高呢？我做了每日反思，可好像没有什么进步？这时候你要考虑下，是不是进入了平台期。我们每个人都有自己的学习曲线，但是这个曲线并不是单调上升的，而是上升、稳定和小幅后退的周期性变化，但是总体趋势必然是上升的。如果你坚持了七天，21天，仍然没有感觉到变化，可能你只是到了平台期，这时候如果放弃了，那下次又是要从头再来。不妨坚持三个月，或是半年，看看有没有一点点变化，比如，压力小了些，焦虑少了些，价值多了些，想明白一些道理，有了属于自己的目标等等，从多个角度观察下自己，以及自己的情绪，你必然会发现一些悄然到来的变化。