缘起

大概一个月前在笔记本打字的时候突然感觉到普通的全拼输入法打字效率有点慢，同时，这段时间刚好在阅读一些关于习惯培养的书籍，心想正好实践一下培养一个新习惯吧。于是调研了一下，开始转用双拼输入法。目前已经适应了一个月，基本上接近了打了10多年的全拼的速度，并且还有很大提升空间，接下来分享一下这段时间的感受。

何谓双拼输入法

所谓”双拼“就是所有的汉字都用两个拼音来表示，例如广东这个两个字，用全拼需要键入guang'dong，而用双拼则是gd'ds。双拼对比全拼的好处一方面是同样打一个字，需要键入的次数普遍低于全拼，且对输入法联想准确性要求不高；另一方面是双拼的所有汉字都能用两个拼音表示，所以打字的时候节奏感非常强。

双拼输入法键位图：

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学习过程

第一周是最痛苦的一周。正如《了不起的我》一书所说，改变最痛苦的是启动阶段。抛弃一个养成了10多年的打字习惯，强迫自己接受一个新的方法，是十分痛苦的。因为记不住双拼对应的键位，我经常一边对着双拼按键表一边打字，速度可想而知，有时候遇到公司有事，需要快速回复同事，更是让人崩溃。

这时候我的脑子里就像有两个我，一个不停的在说着关于全拼的甜蜜回忆，劝我放弃尝试新习惯，重回老习惯的怀抱多好，就没有这些痛苦了，况且双拼也没有比全拼快很多呀；另一个我则在跟说培养新体验，养成新习惯必然会有痛苦的过程，要相信延迟满足感。

在这段期间，我会有意地增加自己打字量，强迫自己去习惯这种痛苦，晚上会用双拼写写日记，因为写日记毕竟不像工作对速度有那么高的要求，可以更心平气和地练习。同时我也把手机的输入法改成双拼，更好地培养肌肉记忆。

到了第三周开始，随着肌肉记忆的生成，虽然还是有时候会卡壳，但是打字明显顺畅了很多。同时，对双拼的掌控感的增强，也带来了更多的胜任感，更能享受打字的乐趣。至此培养新习惯的心理阻力已经很小，形成了不断有正向反馈的良性循环。

这次培养新习惯的自我实验，算是成功啦。培养一个新的习惯过程，抽象出来不外乎「走出舒适区--尝试痛苦的新体验--新体验多次重复转化为旧体验--进入另一个舒适区」的过程。其中最困难的阶段就在走出舒适区和尝试痛苦的新体验。我们的旧有经验实在太强大了，是一种我们感受过许多次的具体的舒适感，而新体验却既陌生又痛苦。

我们知道培养新习惯对我们是“好”的，但这种“好”是一种遥远而抽象的承诺，我们还尚未尝到它的益处，却先要品尝它的苦涩。所以很多人往往在「尝试痛苦的新经验」阶段就放弃了。如果我们能经常有像「学习双拼」这样的新经验，并且能超脱出来感受这个过程，了解我们心理的一些机制，多感受几次培养新习惯「痛苦-适应-获得成就感」的过程，对我们以后培养其他难度或大或小的习惯是有很大帮助的。

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