序言：

阅历有限，本文仅针对有办公室的情况🥳。

闲如公务员国企，忙若互联网996，皆有令人无所事事的一段办公室空闲时间，让还有点不甘堕落的我们，心怀丝丝不安。那么接下来这段时间，让我们怀着这样的心情，讨论如何「心安 摸鱼」。

纲要：

• 意愿准备
• 可做的事
• 充分利用时间的对策

意愿准备

万事始于心，我们的意愿决定我们的行动。如果你现在是 心有不安 地刷到这篇文章，并想看下去，那么就说明你的意愿已准备好了。

如果没有，请想以下两个问题：

1. 如果突然拥有一大笔钱，最想用来干什么？
2. 失去了现有工作，还能找到更好的吗？

就想吧，不努力如何拥有上述的钱？
失业离我们并不远，只是我们潜意识拒绝想象。铁如公务员，根据 2018 年数据，正常辞退率每年平均 0.05%，一般企业 5~15%。今年疫情之下会更严重。

如果对于上面两条问题无感觉，下面带来本指南第一条建议：

财务状况的 回顾 + 规划
（整理后，就知道自己是否该继续摸鱼了😥）

财务回顾

打开 Excel ，利用表格大概列一下收支，绘制一下个人或家庭未来的财富积累预测曲线。看，能够实现什么目标吗？车子、房子有了吗？不想换更好的吗？

再且，卡里钱能够家庭撑过一次重疾的消耗吗？重症离我们并不遥远。 
根据《中国人身保险业重大疾病经验发生率表（2020）》数据：

除非是「一人吃饱全家不饿」的类型，以家庭为单位的「中奖率」还是需要忌惮的。

这里是要说明的是：

我很缺钱，我要赚钱，我要提升！

财务规划

对自身财富状况及趋势，有了大致轮廓，接下来即进行个人或家庭的 财务规划 。
例如：未来目标的资金需求预算，目前的资金缺口，分配多少比例储蓄为定期，多少比例的保险，多少比例用作投资等。
具体 财务规划 方法学习，请自行查阅相关资料，足够耗用一大段空闲时间。本项技能也是 个人提升 的推荐技能之一。

言归正传，到这里我们是要解决意愿的问题。总结为：

为将来，要吝惜现在这点时间。⌛

可做的事

每人需求不同，可做事情其实很多。感觉无聊无事可做，只是未找到方向。
下面会列举些许建议，抛砖引玉，欢迎大家留言相互启发🎉。

不过办公室并非自家，会遇到诸如背后坐着上司，不得不接受频繁琐事打断，或不想让旁边同事看到等，大致划分为：作为下属、作为领导、无打扰、常打断。

作为下属：

1. 主动询问领导，自己接下来的工作安排。😨
   是不是很意外，一来就是主动式找虐。双刃剑，利弊看实际情况而定。
2. 帮助同事。
   人心叵测，利弊自判。
3. 为方便日后工作，做好准备。
   磨刀不误砍柴工，例如设计行业，日常多收集素材，整理文件夹等。

作为领导：

1. 学习管理。
   「怎么学都不够，总有人我管不住。」
2. 关注下属。
   「纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。」

无打扰：

1. 系统性学习专业课程。
   看网课视频及专业书籍，记得花时间找质量口碑好的视频及书籍，别事倍功半。
   推荐学习：本职技能进修，管理学，学习副业技能，心理学。
2. 操作基金股票交易等。
3. 兼职。

常打断：

1. 整理工位🌷。
2. 关注健康🍎。
   多喝水、多走动上厕所、多做 办公室伸展运动¹。
3. 整理歌单🎵。
4. 整理手机照片。
   断舍离，例如一次郊游只保留一两张精品。
5. 关注自身行业咨询。
6. 碎片化学习：
   • 背几个单词。
   • 精心选择、并阅读一两页优秀书刊。
   • 系统学习增强记忆力的方法，并插空练习。
   • 预习家庭技能：烹饪、洗涤、打扫、收纳等技巧。
   • 学习沟通技巧（公司、家庭、儿女），及下一代的教育方法。
   • 了解心理学、行为经济学的小效应等。
7. 找出自身弱点，制定对应计划。
8. 定制自我专属的 办公室空闲时间 才做 的计划。⚠️
   • 这很重要，规定不能其他时间做，才觉时间珍贵，抓紧利用。

到此，应该能从上面的启发中，找到了心仪的待办事项了。
但是，面对这种「摸鱼」时间，我们做自己心仪事项时，也很容易「摸鱼」分心。更不说时不时被正职工作上的琐事打断了。

感觉一个上午什么事情都没做，就这么过去呢？🤣

充分利用时间的对策

任务可行性的切实考虑

实事求是，若打断是不可避免，就安排适合琐碎时间做的任务。

「嘿，电话找你！」「你帮我看一下这里~」「发一下之前文件给我……」

这样环境下，还硬想锻炼 心流状态²，纯属浪费时间。必须安排不太用脑的任务，诸如看行业咨询、烹饪小技巧等。

并行处理

这里并不是指一个脑袋同时想两件事。本文针对的是办公空闲时间，例如：

面对一个效率低下的线上沟通工作，我发送一条信息，等待对方回复，快则一分钟，慢则半小时。

遇到阻塞，马上切换其他任务，别瞎等。

SMART 目标管理原则

上面说的是外部打扰，下面讨论内部个人分心的情况。
容易分心，一般就是 无目标，无 Deadline（截止时间）。

有急迫感，就能更专心了。

具体 SMART 原则 ，如果想系统了解，大家可以列成 待学习项。这样又能充分利用办公空闲时间了。（到现在估计，你的空闲时间该预约满了）

简单来说，就是制定量化、可行目标，限定截止时间。

番茄工作法

这是针对时间的利用方法。
简而言之，就是限定接下来一段时间（25分钟），专注工作，不许分心。时间到，休息，然后循环。

我一般设 20 分钟，比通常 25 分钟短，能大大减少时间太长怕失败的焦虑。
越容易分心，时间可设越短，特有效😎！

计时工具方面，简单的系统自带倒计时闹钟即可。
专门的番茄时钟应用，电脑及手机上都很多，请自行试用选择，这也是让你度过无聊时间的好消遣。

对于我个人来说，工作是设计，我希望方便地直观看到我离 Deadline（限定期限） 还剩下多少时间。为此我以半桶水的编程技能，写了个 镶在屏幕的进度条³ 。

可设定倒计时，或指定时间点。

因为我用超宽屏幕，进度条是跟屏幕一样超宽，就算设置 20 分钟，也能肉眼分辨进度条刷刷地走，那种时间流逝的紧迫感，对加强效率特别有效😎！看到进度条快到头时，更能激发我的潜力。最后时间到了，会弹出窗口提醒。

快要交卷了，还没做完，快！快！快！

对此感兴趣的小伙伴，可自行下载体验，仅限 Window 用户。软件 GitHub 开源，大概需要先安装 .NET Framework 4.0⁴，已知 Bug ⁵大概一个小时会误差几秒。

📥 https://github.com/pealpool/Task-Progress-Bar/releases/tag/v0.1

使用方法：

1. 点上面箭头这个下载。
2. 解压，然后双击绿色图标 Task-Progress-Bar 运行。
3. 在桌面右下角的时间附近，找到 绿色 Task-Progress-Bar 图标，双击或右键，设置时间。

下面结合上述方法举实战例子，方便参考：

1. 看空闲时间：估计今天上午有两个半小时空闲，下午有可能没空。
2. 根据空闲时间，定具体目标：找能加强自律的 3 个或以上方法。
3. 限时间：
   定 Deadline （最后期限）：上午两个小时内。
   短时间沉浸限时：告诉自己，排除一切干扰，坚持 20 分钟完全专注。然后休息，喝水，上厕所，做伸展。再循环。
4. 在能加强自律的方法过程中，我初步筛选剩两种比较适合自己的方法。
   我把这两种方法的深入探究计划，列到我的空闲时间待办事项里。
5. 时间到，后半小时，进行我的每日例行任务：背几个单词，看一篇英文新闻，看一道菜的做法，还剩点时间 真 · 摸鱼。
6. 一天结束，回顾今天时间利用率，大有提升。
   为自己鼓掌👏，给自己奖励🥳，给作者奖励🤗。

最后看完，如果感觉有点收获，请为作者充电（点一下文章末尾闪电按钮⚡），记得收藏本文，因为 ——

明天还要 摸鱼 看！

总结

你现在拥有的，就是你曾经珍惜的。

本文并非什么指南，旨在鞭策自我，珍惜时间；及表达一下稚嫩想法，望与君共勉。
谢谢。