坦率地说，我不知道该怎么开这个头，30岁之后（也许是从25、6岁之后），越来越难去创造些什么，尤其是在2025年的今天，世界上的信息不断熵增，半天不看资讯就会来到“99+”，“read it later”盒子里的列表越来越长，偶尔会有一种难以言说的悲鸣涌上心头，进而形成一种“疲惫感”，这种疲惫感持续性让人无力。

并非有意的无病呻吟，在此只是形容一种大部分中年人有、或者有过的状态，类似于冰美式与褪黑素同时服用，然后产生了一地杂乱的鸡毛和一摞诗歌残稿。

突然有一天，可能是在看完一部动漫的续作之后（龙珠），被屏幕里的单纯、梦想、希望、冒险、热血组合拳轰炸，全身的阻尼像是被一个横冲直撞的钢球冲开，垂死病中惊坐起，片刻喘息后意识到，“像孩童般充满热枕”原来真的是良方，是氮泵，是钥匙，是避风港。

但一部动漫的“药效”一定支撑不了太久，情绪的波动仍会回归令我焦虑的状态，接下来需要解决的问题就是，建立一个能跑通，能带来正向回馈的刺激机制，能带来一些中长期的稳定影响（没错，自身意志力薄弱的时期，善用外部刺激建立热情尤为重要，我是个健身前必须看几个精神氮泵打鸡血的人）

带着这样的想法，访名师（看了几位自我成长类的up主）、走好友（跟群里小伙伴插科打诨聊天），结合自己的状态，分析出了几招实用技法，试图帮助自己找回丢失的热枕：

• 学会淘金：在信息洪流中筛选有价值的内容
• 学会反骨：在生活赛道中成为一名反骨选手
• 学会耍滑：在时间长河中渐渐学会欺骗时间
• 学会滋养：在大人世界中造童心的秘密基地

学会淘金：在信息洪流中筛选有价值的内容

诚如前文所说，积累信息所带来的焦虑感，多半是缺乏真正的理解和应用能力，才导致“认知过载”，让学习行为变得流于形式。

秉承挨打要立正的理念，首先摆正自己的心态，清晰认识到“人会倾向于高估自己在某个领域的进步”这件扎心的真相，我本人也曾经因为购买了课程、下载了学习软件、罗列的书单等，感觉自己已经迈向了“学习型”人生，回想起来属实幼稚可笑，那些只不过是消费带来的心理安慰，而非真正的认知提升。

第一层转变来自于“盲目的囤积，不如培养筛选信息的能力”，通过建立这样的意识，精简获取信息的渠道，并且通过标签分类等当时，归类出适合等地铁等碎片时间阅读的泛泛信息，以及适合泡杯茶细细研究的专精内容，根据自己的时间规划和需求，有目的的汲取内容。让“获取”这件事本身就井井有条（而难以纳入规划的突发性爆炸事件，我是这么想的，如果它重要到举世皆知/足以引爆某个圈子/对你个人极为重要，那么请相信，你一定会莫名其妙了解到的，如果没那么瞩目，晚一点知道也没什么）。

再通过“费曼学习法”及“刻意练习”的叠加使用，将知识内化成自己的语言，向他人讲述及解释。至此，我们完成了对内容的“筛选-输入-内化-输出”，曾经乱七八糟的信息积木，真正有了成果，它们成为了我们的智慧，而非负担。

学会反骨：在生活赛道中成为一名反骨选手

讨论一个老生常谈的论调——“别把热爱变成工作”，其实我个人主张不要对这句话做价值判断，但这句话具有一定流传度一定有它的原因，长时间专注于一件事情，无论多热爱，都会不可避免地产生疲惫感。而“不务正业”的爱好或尝试，能够成为生活的调味剂，让人从单调的轨道中跳脱出来，获得新的刺激。比如，程序员去学舞蹈、医生去学写诗、律师去玩乐队，这些都能为生活注入新鲜感，让人不至于被职业身份束缚。

做一些“不务正业”的事情所带来意想不到的积极影响，甚至成为一种让人更加乐观的生活方式，其背后的心理学原理是获得一种心理上的“松绑”。虽然表面上看似偏离了主业或既定轨道，但这种行为背后往往隐藏着对生活的热爱、对自我的探索，以及对可能性的开放态度，甚至可能打开人生另一条路。

而且，偶尔放下“正事”，没准会有意想不到的改变发生，诸如当年经营jazz咖啡店的村上春树和办公室里的刘慈欣，他们可能源于一瞬间的灵感，并付出尝试和坚持，然后便有了你所看到的春风拂面的文字以及恢弘幻想的三体世界。虽说他们的天赋可遇不可得，但普通人通过不务正业，重获内心的趣味何尝不伟大呢，嗯。

学会耍滑：在时间长河中渐渐学会欺骗时间

现代人普遍对时间管理抱有一种“钟表式”的误解，认为它应当如精密机械般严丝合缝。然而，心理学研究表明，时间管理的核心并非对每一分钟的严格规划，而是如何在有限的时间里最大化认知效能和创造力。这要求我们采取更加灵活、动态的方式，与时间建立一种合作关系，而非单向控制。

时间并非绝对的线性存在，而是受到个体心理状态的影响。心理学中的“时间知觉”研究表明，人们在专注或创造性思考时，会进入“心流”（Flow）状态，进而对时间的感知发生变化。这意味着，与其试图严格控制时间，不如利用心理节奏，找到最适合自身的工作和学习模式。例如，在感觉思维受阻时，短暂转换任务或进行简单的整理工作，可能反而能激发创造力，而不是徒劳地强迫自己继续。阿基米德在浴池泡澡即能泡出浮力定律的灵感，激动的裸奔回家（网上查到的说法，可能不真实，另外，不提倡裸奔）

现代生活充满各种零碎的时间间隙，例如通勤、排队或家务时间。这些碎片化的时间往往被忽视，但心理学中的“情境学习”表明，在不同环境中接触信息，可以促进记忆的巩固与灵活应用。因此，通过“时间嫁接”的方式，如在通勤时听播客、在家务时进行思考，能够提升学习的连续性，并避免对整块时间的过度依赖。听闻有位宝妈开发出独特的"碎片化学习法"：把《存在与时间》拆成100段语音备忘录，在接送孩子、超市排队时收听。她说海德格尔和婴儿哭声混音的效果，比任何哲学讲座都震撼。

学会滋养：在大人世界中造童心的秘密基地

在繁忙的现代社会，成年人似乎被迫抛弃童年时期的天真与好奇，换上理性与责任的盔甲。然而，心理学家唐纳德·温尼科特（Donald Winnicott）提出的“过渡性空间”理论可以解释这一点：成年人通过游戏、艺术或特定的仪式，创造出一个既不完全属于现实世界，也不全然虚构的空间，让他们在其中释放创造力和情感。

一位经典的例子是科学家爱因斯坦（Albert Einstein）。这位改变世界的物理学家不仅热衷于解构宇宙奥秘，也喜欢拉小提琴，并且钟爱拼图和幻想游戏。他曾说过“想象力比知识更重要”。心理学研究表明，玩乐与创造性思维密不可分。幼儿时期人类的创造力达到顶峰，而随着年龄增长和社会规范的限制，创造力反而逐渐下降。因此，像爱因斯坦这样保持游戏精神的人，往往更能突破常规思维，做出惊人的创新。

书归正传，我们现代人也不妨在日常生活中建立自己的“秘密基地”。可以是办公桌上的一块乐高积木、一首让你回到童年的歌曲，或者画一幅无厘头的漫画。这些看似幼稚的小习惯，其实是心理学上的“心理安全区”（psychological safe space），不仅能让我们暂时逃离成人世界的严肃，也能帮助我们找回那个好奇、自由、富有想象力的自己。

多说几句。

站在人生抛物线的中段，我们终于明白：求知欲不是永不熄灭的火焰，而是需要不断添柴的壁炉；创造力不是天赋异禀，而是选择像孩子般跌跌撞撞地重新学步。那些在深夜偷偷写小说的人力总监，在车库研究机器人模型的房产中介，在会议室草图本上画漫画的财务主管，他们正在证明：中年人的灵魂可以像袜子的破洞，越穿越透气。

（over.）