在第一次跟男朋友小王见面之前，我俩做了半个月网友，相聊甚欢，但见了面之后我着实有点失望，虽然咱不应该以貌取人，但谁不想找个长得好看的对象呢？但既然已经选了，咱就本着能修则修的原则，不要浪费嘛。在我不懈努力下，小王终于变得比之前好看了很多。

今天给大家分享下整个改造思路。改造不仅包括对外表的改造，还有对思想的“改造”。希望没找到帅哥的姐妹不要灰心，争取把普通男朋友改造的帅一点，男同胞们也可以亲身实践，越来越帅。

一、外表

外表虽然比较容易改变，但从对比图大家也能看出来，改造外表也是非常复杂的系统工程。总的来说可以分为面部的改造和穿衣的改造。网上那种一次性的改造虽然效果惊艳但对于普通人来说成本太高，咱不可能一次性把旧的衣服全部扔掉进行重购，而且换个季节，没人给打理发型和化妆，立马就被打回原型了。咱追求的是日常生活中持续的好看，所以对于外表的改变也不能着急，慢慢尝试不同的发型和衣服，直到找到适合自己的。下图从左到右用了近三年的时间，虽然现在的小王也不能说是个大帅哥，但已经能算及格线以上了吧？

面部

首先分析下小王的面部特点：整体是个方脸，中庭比较长所以有点显老，盖着额头的发型会更加突出中庭，所以不合适。换成露出额头的发型不仅能够显得脸上更干净，而且能增加上庭的长度，使三庭更加均衡。

其次，小王的嘴巴因为总是用口呼吸，所以有些凸嘴，除了我日常一直在提醒他“把嘴闭上”之外，发型下缘--也就是鬓角部分要剃掉，这样发型整体会比较“高”，可以让视线中心上移，减少对他凸嘴的注意。

通过在不同的托尼老师手下尝试，发现适合小王的发型就是清爽的短发，必须露出额头，两侧鬓角全都剃掉。

其次，小王的毛发非常旺盛，需要特别管理一下，主要包括胡子、鼻毛和眉毛。胡子和鼻毛比较好办，本来他也会每天刮胡子。鼻毛在我提醒他之后，也会定期修剪。偶尔给他修过一次眉之后他，发现这个小小的改变可以有非常明显的效果。他便经常拉着我给他修眉，而且他的眉毛长的飞快，像野草一样。看着乱草丛生的眉毛，我也忍不住想动下眉刀。

他的眉毛如果肆意生长能长到眼皮上，让本就不宽敞的眉眼之间显得更加拥挤。修眉毛不仅是修眉毛本身，也是修的眉眼之间的关系。消除多余的杂眉，在眉眼之间适当留白，这样不用化妆也会显得眉眼更清晰，整张脸都显得更干净。

最后，眼睛小且近视的朋友可以试试隐形眼镜。小王之前带的是无框眼镜，这已经是最不影响颜值的一种框镜了。但他度数太高，透过厚厚的镜片就觉得眼睛特别小。换上隐形之后他的眼睛突然就“睁开了”。眼睛是心灵的窗户，眼睛睁开了，整个人就看起来更精神了。

穿衣

之前小王穿衣服就是一个乱穿，对于穿衣搭配也没什么审美。万年一条黑色裤子加白色鞋子，上衣基本是黑白灰。如果穿黑色上衣就会显得整个人很没精神。穿衣服的改造不能光我自己大包大揽，也得不断培养他的审美：让他知道自己穿什么好看，慢慢完成衣柜的迭代。

都说时尚的完成度靠脸，这话还是有一定道理的。穿衣风格不能照搬，要跟脸的风格搭配起来。小王的脸型很方，看起来是一个比较斯文的样子。身高也不高，但比例还可以。头肩比也比较好，露出腰线看起来腿还是挺长的。

他皮肤其实挺白的，所以很适合浅色的衣服。在不断摸索中小王的衣柜也完成了更新换代，现在他的衣服基本都是首选浅色，纯白不会出错，但全是白色也有点无聊，浅粉色、浅蓝色、浅绿色都可以作为搭配。

在建立了基本的穿衣审美之后他自己就会选择衣服了，下图的绿色裤子就是他自己选的，非常适合他，比穿黑裤子好看多了！

最近看电视剧《我们的婚姻》，突然发现剧中李宇文的穿衣风格很适合小王，就跟他说可以参考李宇文的穿衣风格。他就主动收集了一些李宇文的穿搭图，还分析总结了一下：“我现在的穿衣搭配，主要还是少了点层次感，以后可以改进下。”

爱美之人人皆有之，当发现自己也有变美的可能，不用我推着他走，他自己就会用心观察了。

二、思想

学会放松

社会对于男性的“刻板印象”就是要当一个合格的“挣钱机器”：任何有助于挣钱的活动都是“有用的”活动，男性只能做“有用的”事，要是这件事不能赚钱或者是对以后赚钱没有帮助，那就不应该做。做了也会在内心受到浪费时间的谴责。小王之前就对这个思想深信不疑，所以读研期间他还是每天早早就去实验室，晚上十点才回宿舍，但你问他今天干了点啥，他也说不出来。我对他说：这种“伪勤奋”是毫无意义的，不过是为了让自己更符合社会期待，做一个“努力”的人”。

努力是一个好词，但要看为什么而努力。如果只是为了缓解自己的焦虑，则毫无意义。我与小王正好相反，我不喜欢“努力”，我希望自己做什么事都是轻轻松松的。我并不认为自己就是完全正确，但每天的努力，并没有让小王产出更多的成果，只是收获了紧张、焦虑以及连小事都做不好的自我否定。跟我在一起三年，他认为最大的收获就是学会了放松。

放松第一步就是要接受：生命无意义，你不需要非得做成什么。放弃了对于未来“一定要怎样”的执念，人就放松了一大半。如果没有一个很难达到的未来要去追赶，那你焦虑什么呢？

放松第二步是寻找心流，心流状态是大脑的“拉伸”运动，经常有心流体验的人，生活幸福感会更高。获得心流最简单的方式就是冥想。但小王睡眠太好，5分钟的冥想都播不完他就已经睡着了。

放松第三步是认可放松的价值，不然你就会在放松之后充满愧疚感。人虽然不是橡皮筋，但总是绷得太紧确实会让人十分疲惫。这种疲惫不是睡一觉就能解决的（更别提还睡不着），只有真正的放松下来，做一些毫无意义的事情，才能重新获得能量。

女性主义

我研究生的毕业论文与女性主义话题有关，在写论文期间给小王灌输了不少女性主义的思想。还给他读了《男性的衰落》，书中提到一个很有意思的概念：“男子气概事务所”，作者虚构了一个主管男性气概的事务所，来形容男性经常会怕自己“不够男人”的心理过程。当小王认可了“女性也是有独立思想的人”这个基本观点之后，他再说些“直男癌”的话我就会提醒他，提醒他“男性气概事务所”又控制了他。多次提醒后，慢慢他自己都会批判自己的男权了。女性主义不是单单为了解放女性，同时也是为了解放男性，当摆脱了“男子气概事务所”的监控，男同胞们才能自由自在的做自己，想哭就哭想笑就笑，想撒娇就撒娇。

比如前一阵我俩一起看一个女性博主的健身视频，看到主博后他张口就说：“这个女的长得不是很好看啊”，我还没反应过来的时候他又喃喃自语：“不对，我是为了看健身，为什么要评价她的长相呢？”（给他鼓掌👏）

再有就是之前在电影院看《爱情神话》，小王也能get其中关于女性主义的梗，这样我俩在看书、看剧以及日常生活中都会更合拍。我还跟他一起看了《82年生的金智英》，他说看完才知道女性的困境是如此的隐秘而且让人绝望。虽然作为男性很难100%的体会到女性的感受，但还是要多多交流，任何细微的不舒服都应该说出来，哪怕在对方眼里这是个小事，只要有一个人认为是大事，那就是大事。

感受世界

小王说在认识我之前他会去博物馆，但不会感受艺术，看到一个艺术品还是会想要用理性去分析。去年我们一起去看了梵高的沉浸式画展，梵高的名画投影在墙上，人就像在画中游，小王那次真的明白了什么叫“感受艺术”，而不是去分析艺术。

我印象最深的是去看一个在山里住了很多年的画家的展，他的画都是山，从外面的展厅拐进里面的展厅时，我跟小王同时发出“哇”的一声，墙上挂着一副巨大的山的油画，那一刻似乎我们就站在画家身后看到这座山的波澜壮阔。那天正好还遇到画家在展厅里跟别人聊天，我俩不断感叹着，这个人太厉害了，能在山里耐得住那么多年的寂寞，就是为了画画。

听歌也跟吃饭似的，听过好听的就自然知道什么是不好听的。我经常喜欢放着我喜欢的歌，慢慢的小王的耳朵就知道什么好听了，现在他会自己听音乐电台，有音乐主播选歌，他听歌的品位也更上了一层楼。

艺术不仅仅是画、音乐，而是更广阔的世界。艺术家用自己的视角感受世界，再通过作品传递出来，可能我们接受到的并不是他们想说的，但没关系，只要有新的感受，就是拓展了自己世界。

结语

虽然这篇文章的主题是改造男朋友，但其实在两个人的互动中不是谁单方面被谁改变，一段良性的关系应该让两个人都变得越来越好。跟小王在一起这三年他也教给我很多东西，也让我有很多成长，谨以此文记录这三年中小王的变化。