如今的智能机和 PC 都是技术飞速发展的产物，然而我们身体的进化却远达不到这种速率。长时间坐着驼着背敲键盘、低着头玩手机，都会对形体渐渐造成长远的影响。所以一旦有机会，我们就应该把身体活动一下。如果想对自己的身体更加负责，就应该考虑健身。

做几个俯卧撑，做几下臂屈伸，做几个引体向上。一旦你开始锻炼并养成习惯，之前的「亚健康」状态是会渐渐改善的。

你肯定做过「俯卧撑」吧，但你可能不知道标准俯卧撑的做法，做了好多年的错误姿势。在学校我们大都也做过「引体向上」，但真正规范的引体向上其实并不容易。再看一下这个超酷的托马斯回旋，你肯定想知道这个动作怎么才能做到吧？不必着急，练习得从基础开始，「街头健身」的练习方式是一个学习路径。

「街头健身」的最大好处是练习「街头健身」可以帮助你改变形体，甚至能练出肌肉来。但「街头健身」并不是健美比赛，不追求肌肉的维度，通过它我们可以更加了解自己的身体，增强我们对肌肉的控制能力，久而久之，可以做出一个个结合了力量、技巧与平衡的高难度动作。

「街头健身」的理念

其实，在这个号称「全民健身」的年代，街头健身在中国不是被很多人知晓。什么是「街头健身」？街头健身是指完全用自己的身体徒手在社区里简单的健身器材上进行的一种极限运动。

听到「街头」二字，你也许会变得兴奋起来。顾名思义，「街头健身」就是在公共场合健身。不过，街头健身的动作和一般的不同，很具有「观赏性」。看一下标准俄挺的动作就知道了。这精准的平衡掌握、紧绷的肌肉线条，实在让人很「羡慕」啊。

「街头健身」和滑板、跑酷等极限运动一样，讲究自由随性和变化多样。「街头健身」的训练理念之一是你想怎么训练就怎么训练，对动作的要求不是一板一眼，比如光俯卧撑一项就能拓展出许多的变式，有弓手俯卧撑、屈臂俯卧撑、交叉俯卧撑等。

「街头健身」我可以吗？

「街头健身」是不是有难度？是的，要多难就有多难，同样的，要多简单就有多简单。那你不如尝试一下「双杠臂屈伸」的动作？正好可以看看自己有没有「街头健身」实力。动作是这样的，撑住身体然后将身体从双杠上慢慢放下，当落到手臂几乎呈90°迅速撑起。

如果你觉得吃力，就可以从臂屈伸、俯卧撑、引体向上这些的基础动作开始健身。关于「街头健身」的进阶动作可以放一放，等到有足够的力量时再去学习技巧也不迟。

或许你看过滑板、跑酷等运动后，觉得那些翻转跳跃的动作十分吸引眼球。如果学过「街头健身」的视频后，街头健身里的动作肯定会让你不由地惊叹道人的身体力量竟然会有如此大。因为「街头健身」的高阶动作都很考验一个人的基础力量。所以和滑板、跑酷不一样的地方就是街头健身强调「力量」力量和「技巧」的结合。没有足够的力量支持，很多高阶的动作你无法达到完美的展现状态。

和号称专业的健身房相比，「街头健身」的特点就是显得特别的「业余」，「街头健身」没有固定的场地和时间的限制，也没有严格的训练计划和动作要求。只要你想做「街头健身」你就可以徒手去做。另外，「街头健身」看重的是个人身体的素质和对动作的感悟理解，所以即便是相同的动作，不同的人做出来的动作也还是有差异的。

「街头健身」有多牛？

如果你想了解关于更多的「街头健身」高阶动作，欢迎到以下4个YouTube频道去体验「街头健身」的神奇力量。

Calisthenics & Weight Training

虽然训练的环境在野外，但是训练的方法是值得学习和借鉴的，戳这里获取我推荐的「街头健身」的进阶视频教程。

Calisthenicmovement

之所以推荐Calisthenicmovent的视频，是因为在视频里有诸如引体向上、臂屈伸、俯卧撑等入门动作讲解。健身的人都应该知道，一个正确的动作比什么都重要！因此当你开始尝试这些高阶的动作时，少不了引体向上、臂屈伸、俯卧撑这些基础动作的帮助。记住，掌握好这些动作对提高自己街健水平很重要哦。

OFFICIALTHENX

在经历过「街头健身」后，我想你的身体一定会产生很大的变化。「街头健身」并不比其他的运动轻松，甚至对很多人都存在很大难度。但是，即使是「街头健身」的基础动作也能很好的锻炼到你的背部、胸部、腿部、腰部等。这能有效减少你久坐低头对身体产生的不良影响。

Dominik Sky

「街头健身」最大的挑战性来源于系列动作组合起来的复杂性。在普通人看来街头健身的动作无非是推、拉、站、跑，但是，如果要求只能用到双手的力量甚至单手的力量呢？在这样的状况下就需要考虑平衡。我想你一下子肯定无法到达这样的极限，千万别心急！

总结