《创伤与复原》

人类在最深刻的损失后，所产生了非凡的再生能力。
唯有揭露不堪的真相，重建自我才变得可能。
从创伤到复原，追寻的不过就是成为一个”普通人“。

《创伤与复原》是《精神分析诊断：理解人格结构》中推荐的扩展阅读书之一。作者是美国当代心理学家朱迪斯·赫尔曼。

本书主要分为两个部分，第一部分是”创伤性障碍“，用通俗易懂的语言对”创伤“本身进行分析；第二部分是”复原的阶段“，首先构建良好的治疗关系，创造安全感，从而对创伤开始进行回顾和哀悼，学习战斗、与自己和解、重新与人建立心理联系，最终从创伤中解脱。

本来是抱着学习的心态阅读的这本书，但是看到各种各样的患者通过与治疗师、病友及自己一同努力，重新找回自我回归社会的时候，真的甚是感动。

《杀不死我的必将使我强大》

本书的核心思想是“碎花瓶理论”（shattered vase）。

假设你在家里某个安全稳固的地方摆上一只珍贵的花瓶，但有一天你不小心把它打落在地。有时候花瓶虽然碎了，但花瓶底可能还完好无缺，可以在此基础上开始修复；但也有时候，花瓶摔得粉碎，看上去完全没有修复的可能。

 那么，你会怎么做呢？

试图用胶水和胶带把花瓶拼回原状吗？还是捡起碎片，扔进垃圾桶，因为花瓶已经无法修复？

抑或捡起漂亮多彩的碎片，把它们制作成新东西，比如色彩缤纷的马赛克镶嵌画？ 

灾难来临时，人们常会感到自己的内心有一部分被击得粉碎——比如世界观、对自己的看法或者与他人的亲密关系。

有些人一味想让生活恢复原样，结果仍会倍感沮丧和无力；也有些人选择接受现实，对自己和世界产生新的认识，勇于尝试新生活。这本书以我多年科学研究和临床经验为基础，希望能帮助读者关注、理解并有意识地控制自己的思想和行为，在逆境之后过上更好的生活。

这本书的作者是英国诺丁汉大学心理学教授史蒂芬·约瑟夫。

书的内容分为三个部分，第一部分是直面创伤，第二部分是重建内心世界，第三部分是疗愈。书中提到创伤后成长心理学是一门比较新的学科，曾经心理学界都认为创伤只会给人带来负面影响，但是随着研究的深入，正如书中提到的大量背负着巨大痛苦却还在坚强活着的普通人的案例，心理学家开始发现创伤后有部分人有了更积极的成长，变的更珍惜生命、更加体贴、更热爱生活、更有幸福感。本书最后的部分提供了THRIVE心理复原模型，讲解了人们如何通过六个步骤在创伤后实现自我成长。

关于碎花瓶理论，我想到了三年前我参与的一个南京项目，项目位于几个废弃水泥厂和矿山之中，当时我和组长一起去调研，组长觉得矿山被挖得太丑了，没必要投入太多资金进行建设。
三年后，我已经去了新公司，正好又接到了一个南京的项目，就顺便去参观了建设将近完工的那个项目。

看着曾经被挖掘得满目疮痍的矿山，如今已经被复绿，种满了各种植物，我都快有些回忆不起这些山曾经破损的样子。想到这些被挖得看不出曾经样貌的山，经过修复也变得很好看，虽然被挖掘的部分再也不会被填满，但是如今种满了绿草与鲜花，变成了一道美丽的风景线。

我曾经一度不喜欢人造景，坚信着大自然的鬼斧神工更加自然好看，但是，当自己看到现在这番风景甚至情不自禁地想要拍下照片的时候，就不得不感概人工的力量也很可贵，人造的景色也会让人感动。

人心亦如此，或许因为过去的创伤，自认为自己的心变得满目疮痍，总是觉得心仿佛缺了一块，不论怎么做都无法填充那个空洞。

但是，如果正视自己的创伤，努力从认真观察身边的人并用真诚的感受去夸赞他们开始；努力从慢下脚步去欣赏夏去秋来迎面吹来的第一缕凉风开始；努力从早睡早起享受清晨那不再觉得刺眼的阳光开始。

总有一天，心的空洞上也会长满绿草与鲜花，变得好看起来。