开始意识到问题

这一年来，工作责任的加重，越加觉得自己平衡能力欠佳，很多时候放在家人和工作的精力没有好好平衡，导致工作的时候很累，跟家人沟通的时候总需要强打精神，甚至害怕爸妈、伴侣看到自己疲劳的样子。常常一鼓作气，努力维持并没有疲劳的架势，好似自己是铁打的巨人。

其实身体有时候是真的疲劳了，却用钢铁的意志撑了过去。多少人的佛系是故作镇定，其实心里是有数的，他们可以对外界的看法无所谓，但是内心其实对自己要求极高，只想着暗暗努力，不求飞黄腾达，但求不负自己的家庭和事业。感到疲劳的往往是这样外表佛系，内心其实着实要强的人。而我就是这样的人，不甘心让自己和别人失望。

当我意识到这个问题的时候，其实我已经有所行动。首先我期望知道每天的时间究竟花到了哪里，我工作了多久，我通勤多久，我睡了多久，知道这些我才能很好的了解我的日常作息习惯有哪些地方出了问题。

知晓自己的生活节奏

借助科技产品和工具，洞悉自己的作息，恰好我无意间在少数派的一篇文章中看到了Life Cycle这款应用，本没有期望达到很好的效果，结果却收效甚好，我知道了自己的日常通勤时间，并且不需要我做过多的配置和自行记录，人生已经如此地艰难，不要过度自律。他只需要每天或者隔两天记录下未知的场景，后面就会越来越智能，根据你呆的地方和作息，来判断工作与居家以及通行的场景。比需要自己记录作息的工具方便很多了。往往记录一周后，你就大概知道你的通勤时间，工作时长以及以及睡眠时间。如果你的指标严重不合格，那你可能要注意下是否需要有调整了。

在我知道我用电动车加地铁的出行方式比直接电动车到公司耗费更多的时间后，我就索性直接骑车到公司了。而雨天的时候，晚打车的通勤时间居然因为堵车多耗一倍，我就决定不再晚起，相应地也要求我要早睡。顺便提一句，记得晚上看一下第二天的天气预报，碰到下雨天，也不会那么慌乱。

在发现我的睡眠时间不太够后，我实际在我的DONE中新增了一条要早睡的要求，提醒我不要熬夜，并且给自己设置了提醒。虽然我前面说做人不要太自律，但是在睡觉这个方面，还是不能马虎，毕竟晚上睡不好，白天会很糟糕。

我的身边没有任何监测睡眠的设备，所以我下载了sleep cycle，本来只是期望有一个大差不差的记录罢了，却意外地发现其早起的铃声比系统自带的更悦耳，至于睡眠质量的监控感觉也是大差不差，但因为纯靠麦克风监控，所以精度也不要有太大希望，毕竟我只是想用他的闹钟功能（笑）。

哦对，关于锻炼身体，我想我的建议还没达到健身教练的水平。科学研究证明规律有效的健身绝对能够促进睡眠，但多数人没有时间和能力去维持这样规律的健身运动，我的建议是，不要太迷恋健身，仅仅是每天坚持做一些锻炼就可以让你的精气神好很多。试着每天坚持做30个蹲起，我用我的亲身经历告诉你，绝对有效。至于坚持的方式，建议跟我一样设定风雨无阻的提醒事项，到点就做，今日事今日毕，你会受益无穷的。

仅仅是做到了以上的这些点，我就已经把我的睡眠时间延长了很多，并且我用较好的身体状态进入睡眠，我的睡眠质量也会更高，也许我无法改变公司繁杂的事务，但我可以以更积极的态度和身体状态去迎接它。

心得总结

以上就是我在矫正不健康生活的过程中用到的方法，其实积极的态度和一点改变就可以做到更好。这是我在不断改善自己生活质量时的一点心得体会。