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关注自己

关注自己的成长与进步，或许是 2022 年里最值得掌握的能力。

「终身学习者的笔记」的主理人 @进击的徐冰冰 最近分享他自己对如何突破自己的思考心得。他认为自我突破从思维转变开始，要先学会正视自己，改变自己看到世界和思考问题的角度。其次是改变自己并不是随心所欲，而是都应该是有目标和规划，通过目标确定哪些是可以实现的，通过规划找到循序渐进的方式。当然最重要的还是执行力与行动力。

突破自己的确很难，哪怕迈出了第一步，也很容易无法坚持。「瞬间记忆」分享了「Get More Committed to Yourself」这篇文章，作者发现我们总是很容易遵守与他人的约定，但是一轮到「与自己的约定」，比如要养成好习惯，要健身、要冥想、要写日记，就总是坚持不了。其中的原因在于我们好像并没有把自己放在和其他人同等重要的位置上，这使得我们对自己总有些敷衍了事。

文章也介绍了一些改善的办法：

• 与自己定一个「约会」：写在日历上，像对待其他日程、会议那样，认真对待自己的事情
• 问自己是否真的想做这件事：虽然日历写是写了，做不做还不一定。在前一天晚上问自己，真的想做这件事吗？如果回答「是」，那么再问自己一遍「确定吗」；如果回答「否」，那么就把日程删了，睡觉。
• 对待自己的事情也要「神圣」：我们总是觉得有其他要事的时候，自己可以被忽略。比如说好要认真吃饭，但上班忙，就随便点外卖将就。又比如要去洗车，其他事情耽误了，就一拖再拖，每天开出去风尘仆仆灰头土脸的。我们需要把自己的事情看得再重要些。

当我们无法坚持的时候，其实最痛苦的可能不是放弃本身，而是放弃所带来的后悔和自责。「生产力周报」最近分享了 Daniel Pink 的新书《 The Power Of Regrets 》，其中提到人的后悔主要有四大类：

• 事关稳定性（foundation regrets ）；
• 事关意义（boldness regrets ）；
• 事关关系（connection regrets ）；
• 事关道德（moral regrets ）。

当我们后悔时，其实我们说明我们在意这件事。而后悔是人类思考的特质，只有人才会有这种情绪，而且后悔在所难免，与其只是沉浸于这种情绪中，不如拥抱它，从中汲取教训。

当然人生也不只有不断向上这一个选项，适时的休息也非常重要。「随意搜寻」最近分享了两个关于休息的建议。首先是散步，斯坦福大学在 2014 年的研究显示，散步可以提高人的创造力。他们将受试者分成了三组，两组在室外和室内散步，最后一组是不散步。结束后，研究人员评估他们的创造力。结果显示户外散步的人创造力比那些不散步的人要高 2 倍左右。

其实是散步和注意力之间的相互左右有关。因为走路需要足够的协调神经支持，导致我们的大脑中负责努力思考的部分被占据，所以散步会稍微分散我们的意识。这导致了在我们的潜意识活动更容易激发，而潜意识恰巧又是我们的创造力的引擎。这也解释了为啥散步要比举重等力量训练更能提高人的创造力。如果遇到一些需要头脑风暴或者创造力解决的问题，不妨抽空去户外散下步，说不定会有奇效。

另一种休息的方式则是「消除倦怠」。沃顿商学院的 Adam Grant 在他的《Give And Take》一书中回顾了他在高中最后一年的生活，在输掉了一场比赛后，他开始厌倦跳水这项运动，并陷入了严重的倦怠状态。然而转当教练后，Grant 看到其他人一天一天的进步，感到非常开心。状态也慢慢恢复，成为教练不久后，他又回到了跳板上。

效率工具

3 月 3 日 Notion 举办了 2022 年的线上研讨会，「theBlock」 整理了会上公布了六个新特性，其中最让所有用户受益的当属新版数据库功能。这次更新引入了视图标签，让数据库内的不同视图更加直观地以标签栏的形式显示，将所有和数据库布局有关的设置统一在了右侧面板的布局菜单（Layout）中。

同时还有同步数据库特性，即将其他应用中的数据同步在 Notion 的数据库中，在演示视频中可以看到，同步了 Google 日历后的数据库不仅可以通过筛选来显示指定日程，还能通过数据库关联和汇总让其他数据库调用日程信息。

对于科研学者来说，文献管理和阅读工具可谓是真正的生产力。「科研利器」的主理人在 LiquidText 更新了 Zotero 整合、深度链接等实用功能之后，将 LiquidText 放回了他的笔记系统之中。现在的 LiquidText 可以连接 Zotero，将 Zotero 中的 PDF 导入到 LiquidText，在 LiquidText 批注文献后，也可以将批注同步回 Zotero，这样只需一次标注，就处处可以调用了。

另一个重要更新是深度链接。只要点击 LiquidText 中文档的深度链接，LiquidText 立即开启，并且打开对应文档中的精确位置，实现深度跳转。这个链接也是跨平台的的，这意味着一个链接既可以在 Mac 中打开，也可以在 iPad 上打开。

Ulysses团队最近采访了艺术史博士飞猴，他分享自己使用 Ulysses 的心得。其中一个使用场景令人印象深刻：

2015年我收到了国外研究所的 offer，然后到意大利继续从事研究，研究的方向是艺术术语，具体来说就是要撰写近500个瓦萨里的术语词条。

我就在 Ulysses 里为每一个术语建立一个 sheet，每一个词条下面又是同样的结构：词源，变位词、相关术语、译词和释义等。我现在的工作是处理另一部分的术语，有七百多个词条，而可预见的是以后将要处理的剩下的词条，三者加起来的总量大概有近两千个术语，最后是以一个多卷本的《瓦萨里《大艺术家传》的艺术术语词典》的形式出版。

这样来说，我整个研究的体系都是在 Ulysses 里建立的，包括每个术语都会有一个以上的关键词，这些关键词相当于这些术语的结构。

熊掌记（Bear）最近开启了将 2.0 版编辑器（即 Panda）融合到熊掌记的内部测试，新版编辑器带来一系列改进，例如笔记内搜索、全新设计的待办事项界面、为多行文字添加文本样式等特性。 GoodNotes 最近改成了「免费下载 + 付费解锁」的价格模式，用户将可以免费下载 GoodNotes 和创建三篇笔记，再付费解锁全部功能。

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