Power nap 有个神奇的中文译名：能量盹。美国社会心理学家 James B. Maas 在他那本著名的《睡出活力》中指出，通过进行深度睡眠前的短时间睡觉，人的生理机能将会得到显著恢复，什么提高心情、减少压力、提高记忆力……为了打个瞌睡，还挺多理由的嘛。

Sleep Cycle power nap 出自大名鼎鼎的 Northcube AB 之手，其同门师兄 Sleep Cycle alarm clock 是 iOS 上最成功的睡眠监控应用，如果说 Sleep Cycle alarm clock 是为了在深度睡眠之后优雅的把你唤醒，那 Sleep Cycle power nap 就是为了在进入深度睡眠之前让你及时迷途知返。

开始使用之前，在设置中根据自己的睡眠习惯进行微调：

Sound：选择闹钟铃声，同 iPhone 默认的刺耳闹钟不同，应用内置的闹铃声柔和悦耳得多。

Snooze：小睡模式，Intelligent 模式下应用会根据你的睡眠状况自动判断合适叫醒你，Normal 模式则会在固定时间之后再次响铃。

Sleep Aid：开启后应用会播放各种自然声音帮助你入眠，多种音效可选，适合在家使用。

Wake up mood：开启的话会在每次叫你起床之后，出现一个心情状态供选择。

全都设置完之后，就可以开始小睡了，三种睡眠模式由短到长分别为最长 20 分钟，最长 45 分钟和最长 120 分钟，在办公室等间隙时间可以短时补充能量，而在火车、航班上则可以彻底让身体重启一遍。要注意，这里的时间并不是一个精确值，应用会不断用手机的传感器检测你的身体状况，并在它认为最合适的场合叫醒你。Sleep Cycle power nap 要求设备贴身放置，装在裤兜里是个不错的选择，注意把手机声音调高。

我用一周时间实测了 Sleep Cycle power nap 的效果。测试设备为退役的 iPhone 5，无 SIM 卡，个人睡眠质量不佳，入睡慢，睡后多动。在使用 20 分钟模式时，基本没出现过被提前唤醒的情况，都是 20 分钟之后自动激活闹钟，但在使用 45 分钟模式时，应用的检测和算法明显发挥了作用，感觉就是一开始做梦就被叫醒了，相对比较精确。

对于 App Store 评论中抱怨较多的发热和耗电状况，在我一周的使用者并未遇到，如图，经过 20 分钟的睡眠之后，只掉电 1%——2% 。

相较于 1 元的 Sleep Cycle alarm clock，12 元的 Sleep Cycle power nap 性价比和实用性都要差一些，推荐直接购买 18 元的 Sleep Cycle Bundle 促销套装，从此安稳睡觉每一天。