在机器学习中有一个词汇「元学习」（Meta- Learning），意为让机器学会学习，通过完成任务获取经验，使其具备分析和解决问题的能力。而这个词的本意其实是「学会学习」（Learning-to-Learn）。我们在学校学习知识，却从未有一门课程教会我们如何学习。在当前的终身学习时代，如何学习成了我们需要研究的课题。
在学校里，反复的诵读，机械的记忆，绝大多数学生还是填鸭式的突击学习。为了通过一门课程，通常需要放弃所有或者至少大部分的正常睡眠时间，长时间专注于一个主题会让你很难产生持久的记忆，而且往往会在产生一种错觉--随着对内容愈发熟悉，让我们以为自己掌握了内容。死记硬背记住的信息，85%以上会在48小时内被遗忘。
步入社会，想要提升自己，拿起书本阅读、听网课，花费了时间却记不住。鲍勃·沙利文（Bob Sullivan）和休·汤普森（Hugh Thompson）在他们的著作《平台效应》（The Plateau Effect）中提到过一个实验：受试对象被要求听一段长度为10分钟的演讲，然后说出演讲的内容。50%的成年人在演讲刚刚结束就已经忘了演讲的内容，演讲结束48小时之后，多达75%的听众甚至已经忘记了演讲的主题。
移动互联时代，人人都是媒体。随处可见大人小孩拿着手机，刷着短视频，浏览着新闻资讯。数字洪流影响着我们的生活，也改变着我们内在的思维方式。我们接收着太多的信息，总是被各种各样的事情分散注意力。遇到难题我们习惯了浏览器搜索，让电子设备代替我们思考。过度地使用科技，让我们的短期记忆通路逐渐退化。我们也更倾向于找到少数与自己观点一致的信息源，然后让这些信息在自己的思考和决策中占据绝对地位，逐渐地丧失了判断力和自己得出结论的能力。
没有人教过我们怎么学习。大多数的学生在学校测试中面对的是选择题，导致了他们只会识别正确答案，而不是在看选项之前就在脑海中想到正确答案。同时，学校的评价体系针对的是我们犯下的错误，将其作为衡量一个学生能力的工具，而不是把犯错教给学生作为学习的方法，不能从犯错中吸取教训，才是最大的失败。
那么如何记忆和学习？关键又在哪里？《无限可能》一书中给出了一些见解。
更快速的学习方法，需要提出正确的问题。通常情况下，我们的感官每秒会从周围世界中搜集多达1100万字节的信息，而意识思维每秒只会处理50字节的信息。这个信息筛选是通过大脑中的网状激活系统决定的，引导网状激活系统的方法之一就是问自己问题，这些问题能够告诉它哪些是重要信息。
阅读长篇文章时，如果提前准备好问题，就可以引导我们的注意力，更容易理解作者想要表达的想法。研究表明，我们集中注意力的能力会在10～40分钟内减弱，花费的时间超过上限，投入时间获得的回报会呈递减趋势。上网课前，提前准备好问题，也有助于我们抓住课堂要点。而在职场中，坚持问“为什么”同样重要，提出“黄金圈法则”的西蒙·斯涅克（Simon Sinek）说过：“你要能够向别人传达你为什么要做你所做的事情，人们购买的不是你生产的产品本身，而是生产这款产品的原因。”
心流状态是一种精神状态，你可以全神贯注的做一件事情，感觉不到时间的流逝，所有的行动似乎都是自然而然发生的，并由此感到轻松和舒适，常见于各位打游戏看剧的时候。
心流状态的效率是极高的，一般要经历四个阶段：挣扎、放松、心流、巩固。应用于学习和工作的时候，刚开始会比较困难，可以做一些相对喜欢的事情，设定清晰的目标，并且给自己一点点挑战。同时，要给自己留出充足的时间，进入心流状态大约需要15分钟，达到巅峰需要接近45分钟。规划时间的时候可以留出至少90分钟的时间，最好是整整120分钟。
在进入心流状态之前，可以先回想一下，有需要处理的问题，就先处理完。如果因此分心，一般需要长达20分钟的时间才能重新把注意力调整回来。同时避免一心多用，同时处理多项任务的效率远不及一次只专注于一项任务的效率。不要畏惧失败和过于完美主义。大脑会将不确定性视为一种威胁，引发皮质醇的分泌，皮质醇是压力激素，会扰乱记忆，抑制免疫系统；而完美主义则会伤害创造力和创新力，输入负面情绪。
得克萨斯农工大学的神经学家威廉·克莱姆博士研究表明，初始学习阶段包括重复学习和对所有学习内容进行至少四次强制回忆测试，才会产生最佳的学习效果。同时隔一段时间复习效果会更好，把更多的注意力放在你没有记住的信息上，并且逐渐增加时间间隔，比如一天，两天，四天，八天等等。
很多人学习的时候习惯做笔记，做笔记的最大好处是让你用惯用语言和思维模式，组织和处理接收到的信息，方便以后使用。很多人做笔记的效率并不高，常见的有：过于专注做笔记，导致忽略了收听重要信息；试图写下自己听到的每一项内容；做笔记方式有问题，第二天看不懂等等。
切记，做笔记最重要的一点是确保你在听，因为你不是秘书，而是切实的要用到这些知识。所以真正理解别人说了什么，这很重要。记下讲者强调的内容，确保尽可能使用自己的语言，避免试图记录所有的内容。也可以使用“捕获和创造”的方法，纸的左边捕获信息，记录观点。纸的右边进行创造，写下见解。比如如何应用这个内容，为什么要使用这个东西，什么时候使用这个。最后，做完笔记立刻复习。
托尼·罗宾斯提出过“动量科学”的概念：“一旦让驶向成功的车轮运转起来，保持运转所需的努力远远少于你让它从静止到运转所付出的努力。“
培养良好的个人习惯很重要，我们每天做的事情当中，40%～50%都是习惯的产物，这就是科学家所说的自动性（automaticity）。而习惯回路（habit loop）可以帮助我们避免被海量的日常琐事压垮。
养成良好的睡眠习惯很重要。缺乏睡眠的时间越长，就越难保持对这个世界的感知能力，或者说保持自己的动力。而运动有助于睡眠，其中16周这个时间是锻炼对于睡眠影响较为显著的时间，太短的锻炼期是看不出来效果的。通常的推荐量是每周2.5小时的有氧运动，运动方式上，只要可以提高心率又能保证你在锻炼时仍然可以说话即可，要达到每说几句话要喘口气的强度，运动量就是适度的。
记忆和学习的方法有很多，关键是要去尝试并坚持，找到适合自己的那一种。当你认为自己“学习速度快，并且很高效“的时候，其实也可以引导自己快速的进入到学习状态。减少数字化对自己能力的影响，当你希望跻身专家行列的时候，单凭搜索资料已毫无用处。唯有不断的记忆、思考、学习，才能达到终身学习、与时俱进的境界。
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