爱喝咖啡的人或多或少会有这样的困扰，因为贪恋咖啡的美味，一不小心就在不该喝的时候喝多了。以我个人为例，每天早上一到办公室就给自己冲一杯热咖啡提神，下午的时候也会喝点红茶、绿茶醒脑。等晚上瘫倒在床，虽然身体已经极度疲惫，但大脑却异常兴奋，难以入睡，第二天精神更加萎靡不振，陷入「早上醒不来，晚上睡不着」的恶性循环中。

咖啡因是中枢神经系统药物，适量摄入咖啡因，能给工作打个鸡血，而过多食用却会影响神经系统和心血管系统的工作。如何合理摄入咖啡因？你可能需要 Caffeine 来帮你。

Caffeine 是一款咖啡因摄入管理 App ，前不久刚在 App Store 上线 1.0 版本，所有功能都集中在一个屏幕完成，无论是功能还是设计都遵循极简主义。第一次打开 Caffeine，开机屏上的文字精准的描述了它的功能：

Caffeine 是能够追踪你每天咖啡因的摄入量，以便帮助你更快入睡，提升睡眠质量。

Caffeine 需要 iOS 9 以上系统支持，点击「Get started」后，页面会自动跳转到手机自带的「健康」功能。开启记录后，也可以在健康管理的页面中查看到咖啡因的摄入量变化。

进入 App 后，你可以直接点击相应饮品来增加当天咖啡因摄入量，长按饮品名称，这款饮品就能进入「Favorites」栏目，下次点击时就无需再去重复寻找。每次添加饮品后，屏幕最下方都会出现撤回提示，如果误点，可以点击撤销。缺点是撤销提示出现时间仅持续 5 秒左右，如果没有反应过来，那就只能这么错着了（谁让它是一款极简风格的产品呢）。

当然，因为咖啡因不仅仅存在于咖啡， Caffeine 也设置了咖啡、茶、饮料等选项，而此外的咖啡因摄入，则需要在「 Manual 」栏手动选择咖啡因剂量了。

目前， Caffeine 只支持 iOS 9，而且 1.0 版本只是个简单的尝试。开发者在应用介绍中写道，在接下来版本更新中， Apple Watch App 和 3D touch 功能都将得到支持，饮品种类也将进一步丰富。

一般来说，一个健康的成年人一天摄入的咖啡因量最好不要超过 300mg，大约相当于 3 杯特浓咖啡的咖啡因含量。但这也只是一个平均值，根据个人的睡眠状况、精神敏感程度等，每个人都有自己的标准。利用 Caffeine 坚持每天记录，通过数据图和每天的工作、睡眠情况，相信每个人都能找到适合自己的摄入量。

你可以在 App Store 下载 Caffeine ，售价 6 元。