注：题图来自pexels.com

了解体脂率是健身的第一步。

从健身开始，我就一直用*米的体脂称检测自己的体脂，但从数据上来看，经常出现毫无理由的“高峰”如图，给人非常不可信的感觉。

为了了解我体脂的准确数值，我用大众*评搜了离家最近的一家提供专业体脂检测的健身房，且收费只要一块钱。

他们的体脂称跟家用体脂称测量原理不同（家用体脂称会根据用户体重去划分体脂范围），健身房的体脂称是根据电脉冲贯穿全身进行测量，测量点位有左右双手和双脚。

我早上去测量之前只吃了一根香蕉一杯水，注意在测量前不应吃太多饭或大量饮水，会令体脂率偏高。

测量中需摘掉全身的金属物品，以免影响测量结果（注意保管自己的首饰）。如果有安装过心脏起搏器的，要提前跟工作人员沟通，可能无法做这类检测。

其实健身房的体脂测量仪也会有一定的数据偏差，但比家用的更接近准确值。

在体脂称上保持均匀呼吸，不要憋气，站立一分钟后，体脂检测结束，我可以马上在手机上查看身体数据报告。除了体脂数据，还包括跟肌肉和脂肪量相关的一整套身体数据。

我的检测报告如下：

但这些数据该如何解读呢？我又该如何根据这个数据安排健身呢？

测量当天我全程录制了视频，有健身房教练专业的解读，大家点击下面我的vlog就可以看啦。