在筹备本期选题的过程中，我们与许多作者和读者交流，了解了大家的身体情况。虽然已经知道颈椎、腰椎问题在当代年轻人中高发的基本现状，但我们还是震惊于各类办公室疾病在我派读者中的普遍与严重。本文中，我们邀请了几位身体情况较为典型的作者或读者，谈谈自己保护身体健康的经历与经验。如果你也有和他们相似的经历或身体状况，希望这些分享能帮助到你。

@包包呀嘿：尽早预防，及时就医

身体情况

干眼症、腰椎膨出、颈椎突出。干眼症持续去了一年左右医院，是因为角膜外层受过伤引起的后遗症，主要以用药和自己注意用眼为主。颈椎和腰椎主要以用药和自己锻炼为主，针对颈椎换了更合适的枕头，并且买了我派推荐的腰托。

应对策略

不管是眼睛、颈椎还是腰椎，肯定是做预防性保护为主。我的具体方法是：

• 善用提醒：Apple Watch 的提醒站立就能起到很好的辅助作用。手表一震动，我就站起身走走、跳跳，拉伸一下身体，站在窗口远望一小会儿，再回到座位上。
• 多做针对性训练：保护颈椎的最基础思路来自于我派的颈椎付费教程，开始注意姿势，但因为长期积累的作用，之后还是难逃病痛折磨。因为久病成医，虽然不至于像教程的作者那样严重，但是频繁接触不同医院的医生也学习到了很多经验。比如很多骨科诊室会有颈椎练习的动作指导图，回家坚持练习。当然医生也建议我多休息，适当休个年假出去玩玩，颈椎和腰椎也会有明显的改善。