其实过年的时候就想写这篇文章了，但是年后事情比较多，新的约稿要写，新的网站要上，新的朋友要认识，新的分享要做。

一眨眼一个多月就过去了。

上周六晚上刚在生财的 AI 大会上作为夜话嘉宾分享完。回首一看自己出来已经 10 个月了。

说实话，我自己并不满意这 10 月拿到的结果，所有的业务都只是堪堪步入正轨。

聊偏了，我今天并不是要聊这个事情，我想讲的是：新的一年少用 AI。

2025年，我的生活经历了一次剧烈的变轨，辞去了原本的工作，从一名内容运营转型成了“独立开发者&自由撰稿人”。

之所以会选择做出这个巨大改变的，主要的原因就是 AI 的出现与发展。

因为当下的 AI 最擅长的两件事情一件事写作，一件是编程，所以我选择了他们两个。

过去这一年，我几乎处于一种极度亢奋的“All in”状态。每天睁眼就是各种 AI 资讯，频繁地和朋友们交流技术趋势。一方面是 AI 的快速发展，让我不敢休息，生怕一天不休息就追不上 AI 的发展；另一方面是因为 AI 给了我一种“无所不能”的错觉，它帮我跨越了代码的门槛，让我的想法能以前所未有的速度落地，为此我开始无休止的试图用 AI 复现我脑海中的创意。

这一系列的变化，给我带来了非常剧烈的副作用。

无法慢下来

第一个变化是，习惯了 AI 超高的生产效率后，我无法接受自己的慢速。

比如我的阅读习惯发生了很大的改变。

过去，我一直保持着每天花一个小时左右细细阅读的习惯。泡一杯茶，翻开一本大部头的文学作品，字斟句酌地感受作者的情感和文字的肌理，是我一天中最放松的时刻。

但自从重度使用 AI 之后，一切都变了。我习惯了把长文章扔给 AI，让它总结核心观点；习惯了用最高效的方式获取信息密度。当我想重新捧起一本小说时，我发现自己再也无法静下心来了。一页纸还没看完，我就下意识地想要寻找“太长不看”的总结，想要快进到结局。AI 赋予了我秒速获取知识的能力，却残忍地剥夺了我细致感受事物的耐心。

不仅是阅读，写文章也是如此。过去，我总能静下心来写写日记，把一天的思绪一点点落下来。但现在，我发现自己连写日记都变得无比艰难。因为自己一字一句敲打的过程实在太慢了，那种龟速的输出让我完全无法忍受。在习惯了 AI 瞬间生成大段文字的效率之后，哪怕是最纯粹的读和写，一旦脱离了 AI，都变成了一种令人焦躁的折磨。

无法停下来

AI的快不仅侵蚀了我的生活，也异化了我的工作。

按理说，AI 极大地提升了我的开发和运营效率，我本应该拥有更多的休息时间。但现实恰恰相反，效率的提升反而成了一个陷阱。

因为写代码变快了，出方案变快了，我就会下意识地给自己安排更多的工作。就像上足了发条的陀螺，不断地被推着往前冲。过去，我可能愿意花上一整天的时间去好好打磨一个产品的细节，或者静下来深思熟虑一个功能的逻辑；但现在，我只想着赶紧用 AI 生成、快速上线、赶赴下一个目标。

这种无所不能的虚幻快感，让我变得越来越忙碌。连停下来好好做一件事，都成了一种极其难得的奢望。

大脑在虚拟世界里以光速狂奔的代价，是现实中的物理躯体开始亮起红灯。

为了追赶每天都在迭代的 AI 技术，为了在独立开发者的路上走得更快，我投入了大量的时间和精力。曾经规律的运动习惯被完全抛诸脑后，个人健康也成了被牺牲的代价。

直到某天，身体用最直接的方式向我发出了抗议。太累了，成了我最真实的身体反馈。在虚拟世界里跑得再快，也无法掩盖现实中那个因为缺乏运动而不堪重负的自己。

回顾这飞奔的 2025 年，我得到了很多，但也失去了很多。

AI 毫无疑问是这个时代最伟大的工具，一种全新的生产关系。但如何处理好这个生产关系与我们的关系，也变得愈发重要。

要如何与 AI 共处，这也是我 2025 年一直在思考的事情。今年给自己立的两个 flag：

1. 保持专注，警惕“无所不能”的幻觉

AI 的出现，很容易让我们产生一种自己似乎无所不能的错觉。比如我以前并不会做视频，但有了 AI 的加持，我只要敲几行字就能生成一段视频，于是我便忍不住跨界去尝试。然而，这并非我真正的核心优势。AI 让我们觉得自己变成了“神”，什么都能做。但越是在这种时候，我们越应该保持专注。把精力收束在自己真正擅长的领域，利用 AI 去做深度的挖掘，而不是在每个陌生的赛道里浅尝辄止。

2. 让自己慢下来，去寻找长期的门槛

作为一种新的生产关系，AI 带来的能力跃升，最终会随着时间推移，均匀地分配给每一个人。既然大家迟早都会拥有这份红利，我们就不必因为一时的“落后”而过度焦虑。而且单纯依靠执行力堆砌出来的速度，终究是有上限的。放宽心，慢一点也没关系。比起拼手速，我们更应该去构建那些 AI 无法轻易替代的长期门槛——比如个人的审美、独特的品味、独到的见识，以及运筹帷幄的综合能力等。

2026 年，我要少用 AI。主动的降速，让自己重新沉淀下来，去慢慢地读完一本没有总结的文学书，去笨拙但专注地打磨一个不那么着急上线的细节，去花时间流汗、运动，感受自己真实的身体。

在这个一切都在倍速播放的时代，找回原速播放的自己。好好去做一件事，慢慢去过每一天。