我们的大脑喜欢用简单、快捷的方式标记某些特征，建立标签，以减少大脑存储能量，以及不必要的耗费。于是我们很容易使用这种方式来反应我们的生活，用某些简单的定义来定义一个复杂的事物或者人，但是世间的样品量一定是比我们标记的样品量更大，于是一定在某一天，会出现“我们的思维”与现实之间越来越大的偏差。
这其中就包含对情感类型的标签化。我们已经适应了在某些特定环境下，自己实施预定好的反应方式。我们的情感也是如此，被我们的思维喂养的单一、索然无味，所有人都被驯化的同质化，在同一个时间哭，在同一个场合笑。可是这是真正的我们吗？而我们又该如何突破自我限制呢？

①如同正视正面情绪一般的去认识我们的负面情绪。相比于负面情绪，我们在正面的、积极的情绪上所接受的指导更多，我们知道如何表达这些正面的情绪，但是，在相反的一面，负面情绪到达的时候，我们常常难以招架，要么是冲动、暴躁的宣泄出去，要么是隐忍的、无奈的按捺住。可是事实上，正面情绪和负面情绪是我们情绪肌肉的两部分，都是需要被识别、训练和运用的。倘若我们只偏爱某一种，而忽视另一种，就会让我们失去了感受深刻、丰富的情感的能力。于是，我们就只能看到我们认为的模样，而不是事实的真相。

②所有情绪都应该有界限，不是单向开关。就像世间没有无边无际、毫无限制的自由一般，我们的情绪也是有边界、有条件存在的。不要用“性情中人”来掩盖自己在情绪技巧上的无能，也不要用“内向”去掩饰自己处理情绪问题时候的懒惰。同时，每种情绪的表达是有其特征的，我们学会去给每种单一情绪进行分级，提高情绪分辨力和颗粒度，颗粒度越细，我们控制情绪的能力就越强，而不是只有“开”和“关”两种选择。并且我们还应识别、控制自己情绪的施加范围和应用场景，注重其多样化和丰富性，这样才能让我们的情绪感知更深刻、更浓郁。

③灵活的转换自己的情感能力，可以让我们保持平衡。在我们能更好的识别多种情绪之后，也要学会能在对立的情绪之间灵活的转换，我们都是复杂和对立的结合体，建立强大的情感能力，可以让我们在纷繁的世事中保持平衡、更好的表达自我。

如何拓展我们情绪的广度，学会相对立之间情绪之间的转换能力，提高自己情感肌肉的力度，不让自己做单项的选择，才能让我们展现丰富、迷人的自我。